Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ!
- Η διαδικασία της εμφάνισης του πόνου στο σώμα
- Αιτίες μυϊκού πόνου από τις καθημερινές συνήθειες
- 1. Πολύ συχνά παίζοντας κινητά τηλέφωνα
- 2. Κακή θέση ύπνου
- 3. Λάθος θέση καθιστή
- 4. Λανθασμένη θέση κατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων
Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ!
Ο πόνος στους μυς εμφανίζεται συχνά ξαφνικά, ακόμη και χωρίς να γνωρίζει την ακριβή αιτία. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορεί να είναι κρυφά η αιτία του μυϊκού πόνου που αισθάνεστε;
Η διαδικασία της εμφάνισης του πόνου στο σώμα
Όταν συμβεί μια σύγκρουση ή τραυματισμός, το σώμα θα αποκρίνεται με την τόνωση των υποδοχέων του πόνου. Αυτοί οι υποδοχείς φέρουν μηνύματα πόνου απευθείας στο νωτιαίο μυελό. Στη συνέχεια, ο νωτιαίος μυελός φέρνει ένα μήνυμα πόνου από τους υποδοχείς του στον εγκέφαλο, όπου δέχεται τον θάλαμο και αποστέλλεται στον εγκεφαλικό φλοιό, που είναι το τμήμα του εγκεφάλου που επεξεργάζεται το μήνυμα.
Με λίγα λόγια, το μήνυμα του πόνου μετακινείται από τον τόπο όπου είναι η πληγή σας, προς τον εγκέφαλο που καταγράφεται ως πόνος. Αφού ο εγκέφαλος αισθάνεται πόνο, ο εγκέφαλος θα στείλει το μήνυμα πίσω στην περιοχή του τραυματισμένου σας σώματος. Είναι μια σύνθετη διαδικασία, αλλά αποδεικνύεται ότι η διαδικασία λαμβάνει χώρα πολύ γρήγορα. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται μόνο μια στιγμή για να σας κάνει να νιώσετε τον πόνο.
Αιτίες μυϊκού πόνου από τις καθημερινές συνήθειες
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους που ίσως να μην περιμένετε:
1. Πολύ συχνά παίζοντας κινητά τηλέφωνα
Ο αριθμός των συναρπαστικών εφαρμογών στο κινητό σας κάνει συχνά να ξεχνάτε το χρόνο όταν το χρησιμοποιείτε. Κάποιες καταγγελίες για πόνο που είναι αισθητές περιλαμβάνουν φλεγμονή των αρθρώσεων στα δάκτυλα. Για να αποφύγετε αυτό, όταν ο πόνος αρχίζει να εμφανίζεται, πρέπει να σταματήσετε και να χαλαρώσετε στα δάχτυλά σας.
2. Κακή θέση ύπνου
Η θέση του ύπνου προκαλεί συχνά πόνο, ένα από τα οποία είναι λάθος μαξιλάρι. Λάθος μαξιλάρι συνήθως προκαλείται από τη χρήση ενός μαξιλαριού που είναι πολύ υψηλό, έτσι ώστε οι μύες του λαιμού να είναι τεταμένοι. Για να αποφευχθεί αυτό, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ μαξιλάρι. Επιπλέον, το μαξιλάρι απαιτείται επίσης για να στηρίξει τον ώμο.
3. Λάθος θέση καθιστή
Η λάθος κάθισμα μπορεί να σας προκαλέσει να σκύψετε προς τα εμπρός, ώστε να τραβήξετε την πλάτη και το λαιμό σας και να προκαλέσετε πόνο. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να δώσετε προσοχή στη θέση σας. Η σωστή θέση καθίσματος είναι να καθίσετε ευθεία με την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους πίσω, να λυγίσει τα γόνατά σας στη σωστή γωνία, να αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών σας, να τοποθετήσετε μια καρέκλα κοντά στο τραπέζι, να ξεκουραστούν τα χέρια και τους αγκώνες σας και να αποφύγετε τη λήψη αντικειμένων σε καθιστή θέση γυρίζοντας την πλάτη σας.
4. Λανθασμένη θέση κατά την ανύψωση βαρέων αντικειμένων
Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων χρειάζεται τη σωστή τεχνική, διότι αν δεν το κάνετε, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τον πόνο στην πλάτη. Ένα συνηθισμένο λάθος που συχνά γίνεται είναι να κάνετε την καμπύλη του σώματος προς τα εμπρός για να φτάσετε στα αντικείμενα, στη συνέχεια ισιώστε την πλάτη σας όταν το σηκώσετε. Αυτό μπορεί να αναγκάσει τους μυς της πλάτης σας να φέρουν άμεσα το βάρος του αντικειμένου.
Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να παίρνετε βαριά αντικείμενα, όχι με την αγκάθι της πλάτης σας, αλλά με την κάμψη των γόνατων και των γοφών σας κατά την οκλαδόν. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, πάρτε το αντικείμενο και σηκώστε το με τους μύες των ποδιών σας, τεντώνοντας τα γόνατα και τους γοφούς σας.
