Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έβαλε Ζάχαρη Και Αλάτι Κάτω Από Τη Γλώσσα Της Πριν Πάει Για Ύπνο – Αυτό Που Συνέβη Είναι Καταπληκτ
- Πάρτε αρκετή ανάπαυση μετά την εργασία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα
- Η επαρκής ανάπαυση μετά την εργασία βοηθά επίσης στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έβαλε Ζάχαρη Και Αλάτι Κάτω Από Τη Γλώσσα Της Πριν Πάει Για Ύπνο – Αυτό Που Συνέβη Είναι Καταπληκτ
Μην κυνηγάτε μόνο προθεσμία office ή κολέγιο αποστολές, σας λείπει ένα διάλειμμα. Παρόλο που μπορεί να φανεί ασήμαντο, η ανάπαυση αρκετών 5-10 λεπτών μετά την εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Ανατρέξτε στην πλήρη επισκόπηση παρακάτω.
Πάρτε αρκετή ανάπαυση μετά την εργασία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα
Η εργασία συσσωρεύεται, προθεσμία όσοι έρχονται πιο κοντά ή ενοχλητικοί συνεργάτες μπορούν να σας κάνουν να γκρινιάζουν όλη μέρα στο γραφείο. Όχι σπάνια, όλα αυτά τα πράγματα ενθαρρύνουν τελικά το άγχος που στην πραγματικότητα μειώνει την παραγωγικότητά σας. Χωρίς να το καταλάβετε, το άγχος στο γραφείο μπορεί να μεταφερθεί στο σπίτι και να κάνει τον ύπνο έτσι ώστε να μην ακούγεται.
Πριν κατηγορήσετε το αφεντικό ή τον συνάδελφο που είναι χάλια πάνω από το μάτι σας, δοκιμάστε να θυμηθείτε πρώτα αν έχετε αρκετό υπόλοιπο ενώ βρίσκεστε στο γραφείο όλη την ημέρα; Αν όχι, ίσως χρειαστεί να είστε πιο ενδοσκοπικοί. Ναι, Παρόλο που φαίνεται ασήμαντο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Επαγγελματικής Υγείας Ψυχολογία, να πάρει αρκετή ανάπαυση μετά την εργασία μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Η θεωρία ολοκληρώθηκε αφού οι ερευνητές ζήτησαν 700 ισπανικές πεσέτες να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τα επίπεδα στρες στο γραφείο, πόσο συχνά είχαν αρνητικές σκέψεις για το έργο τους, αν είχαν αϋπνία και εάν είχαν τον δικό τους τρόπο να απελευθερώσουν κόπωση στο γραφείο. Οι ερευνητές ρώτησαν επίσης για τον αριθμό των παιδιών στο σπίτι ηλικίας κάτω των 18 ετών και τη συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ που μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές του ύπνου.
Είπε ένας ερευνητής, ο Δρ Caitlin Demsky, από το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ, οι οποίοι θα μπορούσαν να αφιερώσουν μια στιγμή για να απελευθερώσουν την κόπωση τους στο γραφείο - για παράδειγμα περπατώντας, ακούγοντας μουσική, κάνοντας απλές εκτάσεις, βλέποντας αστεία βίντεο και κουβεντιάζοντας και γελώντας για λίγο με φίλους δίπλα στο τραπέζι - μπορούν να κοιμηθούν καλύτερα από εκείνους που αφήνουν απλώς το φόρτο εργασίας. Όσοι επιμένουν να συνεχίσουν να εργάζονται με κακές διαθέσεις είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αϋπνία, επίσης εύκολα να ξυπνούν αρκετές φορές στη μέση της νύχτας.
Η επαρκής ανάπαυση μετά την εργασία βοηθά επίσης στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών
Μακροπρόθεσμα, το έντονο εργασιακό άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος - συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, αυξημένης αρτηριακής πίεσης και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Μια μελέτη από το Hackamer School of Business του Πανεπιστημίου Baylor στο Τέξας που έδειξε ότι οι εργαζόμενοι γραφείου που έλαβαν επαρκή διαλείμματα μετά την εργασία θα ήταν πολύ πιο παραγωγικοί, θα είχαν μεγαλύτερη εργασιακή ικανοποίηση και θα μπορούσαν ακόμη και να επιστρέψουν διάθεση ήδη στραγγισμένο.
Εν ολίγοις, πέρα από το να σας βοηθούμε να κοιμηθείτε καλά, η ανάπαυση μετά την εργασία σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητα και το κίνητρο και την εμπιστοσύνη που μπορεί εύκολα να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας σας.
