Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μάθετε εάν το άγχος επηρεάζει τη γονιμότητα
- Το στρες σχετίζεται με τη γονιμότητα;
- Τότε, πώς να μειώσετε το άγχος;
- 1. Γυρίστε πίσω τη ζεστασιά με τον σύντροφό σας
- 2. Βελτιώστε τον εαυτό σας
- 3. Άσκηση
- 4. Βελονισμός και μασάζ
Ιατρικό βίντεο: Μάθετε εάν το άγχος επηρεάζει τη γονιμότητα
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα στρες σε ένα άτομο μπορούν να επηρεάσουν την γονιμότητα και να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογονιμότητας.
Το στρες σχετίζεται με τη γονιμότητα;
Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν περίπου 373 ζευγάρια και επικεντρώθηκαν σε γυναίκες που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες, ηλικίας 18-40 ετών για 12 μήνες ή μέχρι την εγκυμοσύνη τους.
Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη δεν ήταν γνωστό ότι είχαν διαταραχές γονιμότητας και είχαν μόλις αρχίσει την επιχείρησή τους να έχουν μωρό για λιγότερο από 2 μήνες. Οι ερευνητές πήραν δείγματα σάλιου στην αρχή της μελέτης και αμέσως μετά την εμμηνόρροια άρχισαν να μετρούν τα επίπεδα ορμονών στρες, την ορμόνη κορτιζόλη και την άλφα αμυλάση.
Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλά επίπεδα άλφα αμυλάσης (ορμόνες στρες που σχετίζονται με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα) ήταν λιγότερο πιθανό να μείνουν έγκυες (28% χαμηλότερες) και είχαν κίνδυνο στειρότητας 2 φορές υψηλότερο. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν βρήκαν συσχετισμό μεταξύ των επιπέδων ορμονών της κορτιζόλης και της εγκυμοσύνης.
Οι ερευνητές δεν βρήκαν επίσης το λόγο για τον οποίο αυτή η ορμόνη του στρες σχετίζεται με τη γονιμότητα ενός ατόμου, παρόλο που κατάφεραν να βρουν δύο μηχανισμούς που μπορεί να είναι η αιτία. Πρώτα απ 'όλα, οι γυναίκες που έχουν άγχος συνήθως έχουν λιγότερο σεξ. Δεύτερον, τα πολύ υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες μπορούν επίσης να παρεμβαίνουν στη διαδικασία ωορρηξίας της γυναίκας.
Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να διαπιστωθεί με ακρίβεια ποιοι είναι οι πραγματικοί μηχανισμοί που προκαλούν άγχος μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα του ατόμου και αν η μείωση του στρες μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση της εγκυμοσύνης.
Τότε, πώς να μειώσετε το άγχος;
1. Γυρίστε πίσω τη ζεστασιά με τον σύντροφό σας
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Julia Woodward, η ζεστασιά σε ένα νοικοκυριό μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σεξ, μην αισθάνεστε ντροπή να επιστρέψετε σε μια ημερομηνία σαν ζευγάρι που χρονολογείται.
Πηγαίνετε σε μια ταινία μαζί, τρώτε έξω, ή να έχετε ένα πικνίκ μαζί. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μιλώντας για προβλήματα γονιμότητας, γιατί θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Οι ερευνητές λένε ότι οι γυναίκες ασχολούνται με το άγχος που σχετίζεται με τη γόνιμη περίοδο διαφορετική από τους άνδρες. Όταν οι άνδρες βασίζονται στην επίλυση προβλημάτων, οι γυναίκες χρειάζονται κοινωνική υποστήριξη από τους εταίρους τους.
2. Βελτιώστε τον εαυτό σας
Είναι αναμφισβήτητο εάν ο σύζυγος και η σύζυγος πιστεύουν ότι «Όλοι μπορούν να μείνουν έγκυοι εύκολα», δυστυχώς αυτή η σκέψη δημιουργεί πραγματικά το άγχος της. Η Julia Woodward καλεί τις γυναίκες να καταπολεμήσουν αυτές τις αρνητικές σκέψεις, με το να σκεφτούν: "Αν είναι έγκυος είναι εύκολο, γιατί υπάρχουν τόσες πολλές κλινικές γονιμότητας;" Όσο το δυνατόν περισσότερο αποφεύγετε απαισιόδοξες σκέψεις που προκύπτουν από μόνα τους για να σας κρατήσουν από το στρες.
3. Άσκηση
Ήπια άσκηση όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Επιπλέον, η άσκηση έχει επίσης και άλλα οφέλη από τη μείωση της ποσότητας λίπους στο σώμα. Οι γυναίκες που έχουν μεγαλύτερο βάρος παράγουν περισσότερο οιστρογόνο, μόνο τα οιστρογόνα μπορούν να παρεμποδίσουν τη διαδικασία της ωορρηξίας.
Τα υψηλότερα επίπεδα άσκησης, όπως το τζόγκινγκ, μπορούν να κάνουν το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες που έχουν καλή επίδραση στις γυναίκες. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η άσκηση που είναι υπερβολικά υπερβολική για τις γυναίκες με υψηλά επίπεδα άγχους θα επιδεινώσει την κατάσταση, διατηρώντας ακόμα μια καλή ένταση άσκησης.
4. Βελονισμός και μασάζ
Η έρευνα που διεξάγεται στη Γερμανία σε γυναίκες που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση δείχνει ότι οι γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπεία βελονισμού έχουν υψηλότερο ποσοστό εγκυμοσύνης. Αν και δεν είναι γνωστό ακριβώς εάν ο βελονισμός ανακουφίζει από το άγχος, αυτή η μελέτη δείχνει ότι ο βελονισμός βοηθά αυτές τις γυναίκες να προσπαθούν να μείνουν έγκυες.
Επιπλέον, η θεραπεία μασάζ συνιστάται επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος. Παρόλο που δεν είναι γνωστό αν η θεραπεία αυτή έχει άμεση επίδραση στην επιτυχία της εγκυμοσύνης, αναφέρθηκε σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στιςΕφημερίδα της Νευροεπιστήμηςη θεραπεία μασάζ βοηθά στη μείωση του στρες. Αυτές οι επιδράσεις στη συνέχεια αναμένεται να αυξήσουν την πιθανότητα εγκυμοσύνης.
