Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν την Υγεία μας ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Μεγάλη Προσοχή
- Οφέλη από ηλιόσπορους
- 1. Βοηθά στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και των μυϊκών κράμπες
- 2. Βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος
- 3. Αποφύγετε τον διαβήτη
- Οφέλη από ηλιέλαιο
- 1. Αντιφλεγμονώδη
- 2. Πλούσιο σε ωμέγα 6
Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν την Υγεία μας ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Μεγάλη Προσοχή
Ηλιοτρόπια ή φυτά με λατινικά ονόματα helianthus annus, αρχικά βρέθηκαν από τη Βόρεια Αμερική. Με το φωτεινό κίτρινο και το σχήμα που μοιάζει με τον ήλιο, αυτός ο τύπος λουλουδιού έχει οφέλη που μπορούν να ληφθούν από το περιεχόμενο λαδιού και σπόρων, ξέρετε. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των λουλουδιών που έχουν σχήμα σαν τον ήλιο;
Οφέλη από ηλιόσπορους
Οι ηλιόσποροι ή κοινώς γνωστοί ως kuaci, αποτελούν καλές πηγές διατροφής, οι οποίες περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία είναι επίσης γνωστή ως γ-τοκοφερόλη. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στους καρπούς και τους σπόρους, όπου είναι ένα από αυτά.Η λειτουργία των αντιοξειδωτικών που είναι ευρέως γνωστή είναι η καταπολέμηση των βλαβών των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Επιπλέον, για όσους από εσάς σας αρέσει το σνακ σε αγγούρι, είναι καλό για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Γιατί είναι αυτό; Επειδή η ουσία στο kuaci μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL και είναι επίσης σε θέση να αποτρέψει την υπέρταση.
1. Βοηθά στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και των μυϊκών κράμπες
Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο κουάκι μπορεί να εξισορροπήσει την ισορροπημένη περιεκτικότητα ασβεστίου και καλίου στο σώμα. Στη συνέχεια, η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο είναι σε θέση να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας και να συμβάλει στη μείωση χρόνιων πονοκεφάλων, δυσκοιλιότητας και κράμπες στους μύες.
2. Βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε είναι πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση της μαλακής και υγιούς επιδερμίδας. Επιπλέον, η λιπιδική περιεκτικότητα των βασικών λιπαρών οξέων από το kuaci διατηρεί επίσης το δέρμα ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από ζημιά και ρύπανση από τον ήλιο.
3. Αποφύγετε τον διαβήτη
Η διατροφή στο αγγούρι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η αύξηση και η μείωση του σακχάρου στο αίμα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι λόγω μιας διατροφής πάρα πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ραφιναρισμένους κόκκους, γλυκά ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, τα οφέλη από το μαγνήσιο έχουν βρεθεί ότι έχουν προστατευτική επίδραση στον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.
Οφέλη από ηλιέλαιο
Μια διαιτητική κατευθυντήρια γραμμή από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών στην Αμερική δηλώνει ότι η πηγή λίπους που περιέχεται στο ηλιέλαιο μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και για να κρατήσει το βάρος σας ισορροπημένο. Επειδή, βασικά, τα περισσότερα ηλιέλαιο περιέχουν ακόρεστα λιπαρά και είναι μια θρεπτική διατροφή.
Το ηλιέλαιο επεξεργάζεται γενικά από εκχυλίσματα ηλιόσπορων. Αυτό το λάδι χρησιμοποιείται συνήθως ως φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα και για ορισμένα συστατικά μαγειρέματος. Τα παρακάτω είναι 2 σημαντικά οφέλη που μπορείτε να πάρετε από το εκχύλισμα πετρελαίου το οποίο επίσης είναι κατασκευασμένο από kuaci:
1. Αντιφλεγμονώδη
Η ακμή εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερβολικό έλαιο στους θύλακες κάτω από το δέρμα και είναι μολυσμένο από βακτήρια. Οι βιταμίνες Α, C, D, E και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ηλιέλαιο θα παράσχουν ένα προστατευτικό στρώμα, το οποίο εμποδίζει το δέρμα να συνδεθεί με βακτήρια. Ως εκ τούτου, το ηλιέλαιο λειτουργεί επίσης ως αποτελεσματικό φάρμακο κατά της ακμής και η χρήση αυτού του πετρελαίου μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα.
2. Πλούσιο σε ωμέγα 6
Κάθε 1 κουταλιά ηλιέλαιο περιέχει τουλάχιστον 8,9 γραμμάρια λινολεϊκού οξέος, το οποίο είναι έξι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-6). Σύμφωνα με το Το Ινστιτούτο Linus Pauling, Αυτός ο τύπος λίπους είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Για να πάρουμε τα οφέλη από τα ωμέγα-6 χρειαζόμαστε 11 έως 14 γραμμάρια ωμέγα-6 ημερησίως.
