Περιεχόμενα:
- Η έλλειψη πόσιμου νερού καθιστά την αφυδάτωση
- Γιατί να μην πίνετε αρκετό νερό στο γραφείο, καθιστά δύσκολη την εστίαση στην εργασία;
- Συμβουλές για να πιείτε περισσότερο νερό στο γραφείο
Τι, ποια πίνετε συνήθως στο γραφείο; Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να απαντήσουν σε καφέ ή ενεργειακά ποτά για να συνεχίσουν να είναι γραμματισμένοι και ανανεωμένοι, ενώ εργάζονται σε πράγματα που είναι μονότονα όλη την ημέρα. Ακόμη και αν θέλετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί στο γραφείο, το νερό είναι αυτό που πρέπει να πίνετε. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη πόσιμου νερού ενώ βρίσκεστε στο γραφείο χωρίς να το καταλάβετε κάνει τον εγκέφαλο λιγότερο συγκεντρωμένο έτσι ώστε η συγκέντρωσή σας να γίνει πιο εύκολα διασκορπισμένη.
Η έλλειψη πόσιμου νερού καθιστά την αφυδάτωση
Το νερό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για την ανθρώπινη επιβίωση. Ακόμη και τόσο σημαντικό, περίπου το 45-75% του συνολικού σωματικού βάρους ενός ατόμου είναι το νερό. Το νερό βοηθά να φέρει θρεπτικά συστατικά τροφής σε ολόκληρο το σώμα, φροντίζει κάθε κύτταρο του σώματος, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και διατηρεί τη λειτουργία της καρδιάς σωστά.
Γι 'αυτό πάντα συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα - μετά το ξύπνημα, πριν το φαγητό, πριν πάτε για ύπνο, επίσης πριν και μετά την άσκηση. Τι δεν πρέπει να ξεχαστεί: Πρέπει επίσης να πίνετε συχνά νερό κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Το σώμα σας χρειάζεται να εισάγει αρκετό νερό για να λειτουργήσει άριστα. Όταν το σώμα χάσει περισσότερο νερό από ό, τι ποτά, μπορεί να γίνει αφυδατωμένο. Δυστυχώς, συχνά δεν αισθανόμαστε ότι το σώμα έχει χάσει πολλά υγρά. Επειδή τα σημάδια της αφυδάτωσης δεν είναι μόνο διψασμένα, μπορεί να είναι αργά για να το καταλάβετε. Τα περισσότερα υγρά του σώματος χάνονται από την εφίδρωση και την ούρηση.
Γιατί να μην πίνετε αρκετό νερό στο γραφείο, καθιστά δύσκολη την εστίαση στην εργασία;
Πολλές μελέτες που αναφέρουν την αφυδάτωση μπορούν να μειώσουν το επίπεδο συγκέντρωσης και εγρήγορσης ενός ατόμου στις συνθήκες που επικρατούν, ακόμα και όταν εργάζεστε στο γραφείο.
Όσο πιείτε λιγότερο, τόσο λιγότερα αποθέματα σωματικών υγρών μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση της περιεκτικότητας σε αλάτι στο αίμα. Δηλαδή, το αίμα σας θα περιέχει πολύ αλάτι. Αυτή η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι καθιστά το αίμα παχύτερο. Ως αποτέλεσμα, ο συνολικός όγκος του αίματος θα μειωθεί. Αυτό κάνει την καρδιά να εργάζεται πολύ σκληρά για να αντλεί περισσότερο φρέσκο αίμα για να στραγγίξει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο.
Ο εγκέφαλος που δεν έχει οξυωμένη πρόσληψη αίματος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, γεγονός που σας δυσκολεύει να σκεφτείτε καθαρά, δύσκολα να θυμηθείτε, δύσκολο να μετρήσετε και δύσκολο να εστιάσετε. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πονοκέφαλο, πολύ υπνηλία, ζάλη και αργή ανταπόκριση, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη σημαντικών αποφάσεων σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Όχι μόνο αυτό. Η έλλειψη πόσιμου νερού αποδεικνύεται ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας ενώ βρίσκεστε στο γραφείο. Οι υπάλληλοι του γραφείου που δεν διαθέτουν σωματικά υγρά αντιμετωπίζουν χειρότερη μείωση της διάθεσης από τους συναδέλφους τους που πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της εργασίας. Εκείνοι που πίνουν αρκετό νερό μπορούν να δουλέψουν πιο ήρεμα και να συγκεντρωθούν καλύτερα.
Μακροπρόθεσμα, η συνεχής αφυδάτωση και η έλλειψη υγρών μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των νεφρών σας. Ο κίνδυνος σας για νεφρική νόσο και πέτρες στα νεφρά μπορεί να αυξηθεί εάν είστε συνεχώς ανεπαρκείς σε υγρά. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το χρόνο να πίνουν νερό ως απασχολημένος όπως οποιαδήποτε από τις δραστηριότητές σας στο γραφείο.
Συμβουλές για να πιείτε περισσότερο νερό στο γραφείο
Μην κάνετε το γραφείο απασχολημένο ως δικαιολογία για να πίνετε σπάνια νερό. Πάρτε ένα ποτό κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε διψασμένοι ή όταν ο λαιμός σας αισθάνεται ξηρός.
Θα είναι ευκολότερο να θυμηθείτε να πίνετε πολύ νερό εάν η πηγή νερού είναι κοντά. Το τέχνασμα είναι να φτάσετε στο γραφείο νωρίς το πρωί, γεμίστε αμέσως ένα μεγάλο μπουκάλι νερό ή ένα μεγάλο γυαλί και το βάλετε στο τραπέζι, ακριβώς μπροστά στα μάτια σας και σε απόσταση από το χέρι σας, ώστε να μπορείτε εύκολα να το δείτε και να το φτάσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να ρυθμίσετε τον συναγερμό κινητό σας κάθε δύο ώρες (ή πιο συχνά) για να σας υπενθυμίσω να πίνετε περισσότερο νερό.
Όταν στο μπάνιο, προσέξτε το χρώμα των ούρων σας. Εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινο και μυρίζει ούρα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ήδη λίγα ρευστά. Στη συνέχεια, μετά την επιστροφή από το μπάνιο, σταματήστε πρώτα από το κελάρι για να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κάθε φορά που περνάτε ένα δοχείο νερού, γεμίστε το ποτήρι σας.
