Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ελκυστικά Χαρακτηριστικά Που Πρέπει Να Προβάλεις Όταν Φλερτάρεις!
- Τι είναι η φυσική κατάσταση;
- Γιατί να διατηρήσετε την ικανότητα του σώματος;
- Ποιες είναι οι ενδείξεις αν το σώμα δεν είναι κατάλληλο;
Ιατρικό βίντεο: Ελκυστικά Χαρακτηριστικά Που Πρέπει Να Προβάλεις Όταν Φλερτάρεις!
Εύκολα αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα κι αν ανέβηκες λίγο για σκάλες για λίγο; Εύκολο να αισθάνεστε αδύναμοι όταν περπατάτε για λίγο όταν ο καιρός είναι ζεστός; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα δεν είναι κατάλληλο. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην διατηρούν την ικανότητά τους. Σπάνια κάνουμε αθλήματα και ξοδεύουμε πολύ χρόνο για ύπνο ή συνεδρίαση. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική του σώματος είναι πολύ σημαντική για να υποστηρίξει τις δραστηριότητες που ζείτε κάθε μέρα και επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας.
Τι είναι η φυσική κατάσταση;
Η γυμναστική είναι μια σειρά σωματικών ποιοτήτων που μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική άσκηση. Η ίδια η σωματική ικανότητα αποτελείται από διάφορα στοιχεία, οπότε δεν είναι εύκολο να πούμε ότι κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση ή όχι, αν και μόνο με μια ματιά. Μερικά εξαρτήματα στο γυμναστήριο, και συγκεκριμένα:
- Καρδιοαναπνευστική ικανότητα (καρδιά και πνεύμονες) δείχνει πόσο καλά το σώμα σας παρέχει ενέργεια μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και του αναπνευστικού συστήματος κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.
- Η μυϊκή δύναμηδείχνει πόσο μυϊκή ικανότητα να αναγκάσει τους μυς να παραμείνουν ισχυροί κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
- Αντοχή μυώνδείχνει την ικανότητα των μυών να συνεχίσουν να είναι ισχυρά χωρίς κόπωση.
- Σύνθεση σώματοςδείχνει πόση σύνθεση σώμα σας, η οποία αποτελείται από την ποσότητα των μυών, των οστών, το νερό, και το λίπος.
- Ευελιξία (ευελιξία) δείχνει το φάσμα των κινήσεων που μπορεί να κάνει ένας σύνδεσμος.
Μπορείτε να μάθετε εάν η κατάστασή σας είναι καλή ή όχι από το πόσο καλά εκτελείτε σε κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία. Για παράδειγμα, πόσες κινήσεις ώθηση ups ή sit ups αυτό που παράγετε μέχρι να αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι να μετρήσετε τη δύναμη και την αντοχή των μυών σας. Ή, πόσο χρόνο χρειάζεστε για να τρέξετε με απόσταση 2,4 χλμ. Ή 1,5 μίλια, για να δείξετε πόσο καλά είναι η φυσική σας καρδιά.
Γιατί να διατηρήσετε την ικανότητα του σώματος;
Η φυσική κατάσταση του σώματος του καθενός πρέπει να είναι διαφορετική. Αυτό επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής (συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας), ο μυϊκός ιστός, η γενετική και η γενική υγεία. Όσο περισσότερο ασκείτε, τόσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση του σώματός σας.
Έτσι, μην κάνετε κανένα λάθος, αν οι παχύσαρκοι που συχνά ασκούν μπορεί να έχουν υψηλότερη και υγιέστερη φυσική κατάσταση από ό, τι οι ασθενείς, αλλά ποτέ δεν ασκούν.
Η διατήρηση του σώματός σας μπορεί να διατηρήσει τη γενική σας υγεία και να σας αποτρέψει από διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Αναφορικά με την Πρόληψη, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορούν να καθορίσουν πόσο κινδυνεύετε για καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό αναφέρθηκε σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην Επιστημονική Συνάντηση της American Heart Association για την Ποιότητα της Φροντίδας και των Αποτελεσμάτων.
Η συστηματική άσκηση διατηρεί το μεταβολισμό του σώματός σας ξύπνιο, ώστε να αποφύγετε την αύξηση του υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να τρέξει ομαλά όταν ασκεί τακτικά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση ρουτίνας κάνει επίσης το σώμα πιο ευέλικτο, ισχυρότερους μυς και δεν τραυματίζονται εύκολα.
Ποιες είναι οι ενδείξεις αν το σώμα δεν είναι κατάλληλο;
Μπορεί να αισθάνεστε ότι το σώμα σας δεν είναι κατάλληλο όταν είστε κουρασμένοι και αδύναμοι μετά τη δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορούν να καθοριστούν με διάφορες μετρήσεις για διάφορα εξαρτήματα. Η σωματική καταλληλότητα ενός ατόμου δεν μπορεί να φανεί όπως ακριβώς χωρίς μέτρηση.
Εντούτοις, μπορεί να έχετε ένα σώμα που δεν είναι ικανό αν παρουσιάσετε τα ακόλουθα σημάδια:
- Οι μύες αισθάνονται επώδυνοι ή δύσκαμπτοι και άβολα μετά από άσκηση.
- Έχοντας περιορισμένο φάσμα κινήσεων των αρθρώσεων ή λιγότερο εύκαμπτο σώμα.
- Εύκολο να τραυματιστείτε κατά την άσκηση.
- Εύκολο να κουραστείτε ενώ ασκείτε.
- Συχνά υπνηλία επειδή ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου.
- Εύκολο να γλιστρήσει ή ακόμα και το στήθος αισθάνεται πόνο κατά την άσκηση.
- Συχνές δυσκολίες στον ύπνο.
- Η πέψη δεν είναι ομαλή επειδή ο μεταβολισμός του οργανισμού επιβραδύνεται.
Έχετε βιώσει ποτέ τα σημάδια παραπάνω; Αν ναι, σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε πιο τακτικά για να αυξήσετε την κατάστασή σας.
