Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 12 Συγκλονιστικά Πράγματα Που Συμβαίνουν Στο Σώμα Μας Όταν Τρώμε Αυγά. Το 4ο Ούτε Καν Το Φανταζόμα
- Έρευνα: οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς επιλέγουν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα
- Τι προκαλεί τα άτομα που ξυπνούν αργά τείνουν να τρώνε ανθυγιεινά;
- Συμβουλές για να σηκωθείτε νωρίτερα
- 1. Νάρκη νωρίς
- 2. Αποφύγετε να παίζετε gadget πριν πάτε για ύπνο
- 3. Μετάβαση στον ύπνο όταν αισθάνεστε κουρασμένοι
Ιατρικό βίντεο: ✅ 12 Συγκλονιστικά Πράγματα Που Συμβαίνουν Στο Σώμα Μας Όταν Τρώμε Αυγά. Το 4ο Ούτε Καν Το Φανταζόμα
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την κοινωνία της παχυσαρκίας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς τείνουν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Επιπλέον, κατά μέσο όρο για όσους ξυπνούν νωρίς, τείνουν να συμπεριφέρονται πιο προσεκτικά και πιο επίκαιρα σε καθημερινή βάση
Έρευνα: οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς επιλέγουν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα
Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα από 2.000 τυχαία επιλεγμένους ανθρώπους, τα αποτελέσματα των οποίων διαπιστώθηκαν ότι όσοι ξυπνούσαν νωρίς το πρωί όχι μόνο έφαγαν το πρωινό με καλή διατροφή αλλά και έφαγαν υγιεινά τρόφιμα από το πρωί μέχρι το βράδυ.
Τότε, τι γίνεται με το ξύπνημα και τον ύπνο ακανόνιστα; Πολλοί συμμετέχοντες δεν ξυπνούν αργά και τρώνε υγιεινά τρόφιμα, όπως εκείνοι που ξυπνούν νωρίς. Επιπλέον, οι άνθρωποι που ξυπνούν αργά ανιχνεύονται επίσης πολλές πρωτεϊνικές ανεπάρκειες και υπερβολικά επίπεδα σακχάρου στο σώμα, τα μερίδιά τους σε τρόφιμα είναι επίσης 2 φορές πιο κοινά.
Τι προκαλεί τα άτομα που ξυπνούν αργά τείνουν να τρώνε ανθυγιεινά;
Αν σχετίζεται με το πότε και τι τρώει ένα άτομο με βάση την εποχή της δραστηριότητάς του, ο ερευνητής δίνει μια νέα άποψη για το γιατί οι άνθρωποι που ξυπνούν αργά προτιμούν να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει διαφορά από χρονοτύπου (ενεργές ώρες σώματος) και στις δύο κατηγορίες συμμετεχόντων και στην ενέργεια και τις θρεπτικές ουσίες που τροφοδοτούν.
Πρώτον, η πιο εμφανής διαφορά στην πρόσληψη γίνεται με το να ξυπνάς τους ανθρώπους. Είναι πιο χαρούμενοι που παίρνουν τα τρόφιμα χαμηλά σε πρωτεΐνες αλλά υψηλά σε σακχαρόζη (ζάχαρη). Ενώ τη νύχτα καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη, λίπος και κορεσμένα λιπαρά οξέα.
Επιπλέον, τα Σαββατοκύριακα, η διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που ξυπνούν νωρίς και ξυπνούν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ακόμη πιο έντονη. Οι άνθρωποι που ξυπνούν αργά είναι πιο πιθανό να επιλέξουν ενάντια στον κοινό βιολογικό τους χρόνο. Ένα από τα συμπτώματα είναι ότι έχουν ακανόνιστους χρόνους κατανάλωσης τροφής, ακανόνιστους τρόπους ύπνου και φυσικά λιγότερο ενεργό συνολικά.
Τα μοτίβα ύπνου ενός ατόμου μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη δαπάνη ορισμένων ορμονών, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη, που μπορούν να κάνουν ένα άτομο να πεινάει εύκολα. Επομένως, εάν είστε αποφασισμένοι να ζήσετε υγιείς ή να διατηρήσετε το βάρος σας, ξεκινήστε ρυθμίζοντας ένα καλό και κανονικό μοτίβο ύπνου.
Συμβουλές για να σηκωθείτε νωρίτερα
1. Νάρκη νωρίς
Όπως γνωρίζετε, εάν θέλετε να ξυπνήσετε την αρχή της ημέρας, πρέπει να κοιμηθείτε νωρίτερα. Το να κοιμάσαι αρκετά για περίπου 7-9 ώρες την ημέρα στην αρχή της νύχτας μπορεί να κάνει το σώμα να ξυπνήσει νωρίτερα από το συνηθισμένο. Ακόμη και ο ύπνος με αρκετές ώρες μπορεί να βελτιώσει την υγεία του σώματος, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα αναγεννά τα κατεστραμμένα κύτταρα. Έτσι ώστε το σώμα σας να είναι σίγουρο ότι θα αισθάνεται πιο υγιές και να το τοποθετήσει αργότερα
2. Αποφύγετε να παίζετε gadget πριν πάτε για ύπνο
Για μερικούς ανθρώπους, πραγματικά δεν μπορεί να βοηθήσει το παιχνίδι gadget και βλέποντας τηλεόραση για να περάσετε τη νύχτα. Λοιπόν, αυτή η συνήθεια που σας κάνει να γίνετε άτομο γίνεται συχνά αργά ή ξυπνάει αργά. Συνιστάται να αφήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές 1 ώρα πριν από την ώρα του ύπνου σας. Προσπαθήστε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε αυτή τη συντήρηση κάθε μέρα. Αναμφισβήτητα ύπνο το βράδυ μπορείτε να πάρετε την ποιότητα και ξυπνήστε νωρίς γίνεται ευκολότερη.
3. Μετάβαση στον ύπνο όταν αισθάνεστε κουρασμένοι
Πολλοί εξακολουθούν να αγνοούν την κούραση του σώματος το βράδυ. Αν και η κόπωση είναι ένα μήνυμα από τον εγκέφαλο ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επαναφορτίσει την ενέργεια, δηλαδή με ανάπαυση στον ύπνο. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε αμέσως τα φώτα, gadgetκαι την τηλεόραση όταν το σώμα αισθάνεται κουρασμένο. Επειδή η σωματική κόπωση που συνεχίζει να εξαναγκάζεται θα προκαλέσει αργή μείωση των συνθηκών υγείας.
