Περιεχόμενα:
- Η διατροφή και τα οφέλη του πεπονιού είναι καλές για την υγεία
- 1. Καλό για την υγεία του δέρματος
- 2. Προωθεί την πέψη
- 3. Χαμηλά σε θερμίδες και καλό για διατροφή
- 4. Αποφύγετε τον καρκίνο
Οφέλη από το πεπόνι εκτός από τα συστατικά του σπάσιμο γρήγορα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, αποδεικνύεται ότι η διατροφή και η διατροφή είναι καλό για την υγεία του σώματος. Τα φρούτα των οποίων η σάρκα είναι πορτοκαλί με εξωτερικό σχήμα παρόμοιο με αυτήν της κολοκύθας, έχει λατινικό όνομα cucumis melo var cantalupensis.
Το Blewah είναι εύκολα διαθέσιμο σε παραδοσιακές αγορές στις χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, για παράδειγμα στην Ινδονησία και τη Μαλαισία. Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα πλεονεκτήματα του πεπόνι εκτός από το σερβίρισμα και την αναζωογονητική γεύση; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Η διατροφή και τα οφέλη του πεπονιού είναι καλές για την υγεία
Φρούτα φρούτων ή μπορεί επίσης να ονομάζεταιτο πεπόνι, έχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά, τη διατροφή, και διαμονή digadang καλό για εκείνους που τρέχουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο πεπόνι περιλαμβάνουν ίνες, αντιοξειδωτικά, β-καροτένιο, κάλιο, μαγνήσιο, πηγές βιταμίνης Α, βιταμίνη Β και καλές πηγές βιταμίνης C για τη διατήρηση της ανοσίας.
Τα παρακάτω είναι τα οφέλη από το πεπόνι που είναι καλό για το σώμα σας:
1. Καλό για την υγεία του δέρματος
Συνήθως τα φρούτα πορτοκαλιού, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, οι κολοκύθες και φυσικά το πεπόνι, είναι υψηλές πηγές καροτενοειδών (φυτικές οργανικές χρωστικές ουσίες) που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Τα καροτενοειδή είναι επίσης χρήσιμα για την ανακούφιση του πόνου και των βλαβών που σχετίζονται με την ηλιακά εγκαύματα. Οι καροτενοειδείς χρωστικές ουσίες μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών, του αποχρωματισμού και των ρυτίδων. Έτσι με την τακτική κατανάλωση φρούτων berewah, μπορεί να κάνει το πρόσωπο και το δέρμα να παραμείνουν νέοι.
2. Προωθεί την πέψη
Τα άπαχα φρούτα είναι ένας καρπός που ενυδατώνει τον οργανισμό λόγω της άφθονης περιεκτικότητας σε νερό. Το πεπόνι είναι αρκετά καλό για την πέψη γιατί είναι χρήσιμο για την αποτοξίνωση του σώματος, την αφαίρεση των τοξινών και την παροχή βοήθειας στα έντερα να χωνέψουν σωστά τα τρόφιμα. Μετά από αυτό, τα οφέλη του πεπονιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους υδατάνθρακες που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και άλλων πεπτικών διαταραχών
3. Χαμηλά σε θερμίδες και καλό για διατροφή
Στην περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια πεπόνι, στην πραγματικότητα περιέχει μόνο 60 θερμίδες. Ενώ η περιεκτικότητα σε νερό και θρεπτικά συστατικά στα οφέλη του πεπονιού είναι καλό για τη μείωση του σωματικού βάρους σας. Επειδή το πεπόνι έχει πυκνότητα υφής κρέατος και περιέχει άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Στη συνέχεια, όταν θέλετε να πάτε σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, το πεπόνι μπορεί να είναι η σωστή επιλογή αν το μετρήσετε με χαμηλή ποσότητα θερμίδων, αλλά τα συνολικά οφέλη για την υγεία είναι υψηλά. Επειδή συνήθως για όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μερικές φορές μπορούν να παρουσιάσουν διατροφικές ανεπάρκειες, να προκαλέσουν έναν φτωχό πεπτικό κύκλο, χαμηλή ανοσία και το σώμα να γίνει εύκολα αδύναμο.
Με το φαγητό ή την προσθήκη πλούσιων φρούτων στα τρόφιμα, αναμένεται να συμβάλει στην εξισορρόπηση αυτών των κινδύνων και να εξασφαλίσει ότι το σώμα παίρνει πολλές βιταμίνες και μέταλλα στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
4. Αποφύγετε τον καρκίνο
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πεπόνι περιέχει πολλές πηγές αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή όπως β-καροτένιο, λουτεΐνη, ζεα-ξανθίνη και κρυπτοξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην προστασία του σώματος και άλλων κυττάρων και δομών του σώματος από τη βλάβη στην πίεση του DNA. Πολλές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το πεπόνι είναι χρήσιμο για την πρόληψη του καρκίνου σε όλα τα μέρη του σώματος λόγω του αντιοξειδωτικού του περιεχομένου.
