Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D που δεν πρέπει να αγνοήσετε!
- Η σημασία του ηλιακού φωτός για το σώμα
- Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν το σώμα στερείται ηλιακού φωτός;
- 1. Εύκολοκακή διάθεση
- 2. Αύξηση βάρους
- 3. Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρκίνου
- 4. Ο πόνος των οστών
- 5. Εύκολο να αρρωστήσετε
- 6. Δυσκολία στον ύπνο
- 7. Ευάλωτη στην αρθρίτιδα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D που δεν πρέπει να αγνοήσετε!
Είστε ο τύπος του ατόμου που αισθάνεται ζεστό έξω από το δωμάτιο; Ή, όπως και οι περισσότεροι, ειδικά εκείνοι που ζουν στις μεγάλες πόλεις, προτιμάτε να αποφύγετε τον ήλιο και να κάνετε καταφύγιο σε ένα δροσερό δωμάτιο; Η λήψη καταφυγίου από το ηλιακό έγκαυμα είναι νόστιμο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η έλλειψη ηλιακού φωτός είναι κακή για την υγεία.
Η σημασία του ηλιακού φωτός για το σώμα
Ο Tubh δεν μπορεί να παράγει μόνο βιταμίνη D. Εν τω μεταξύ, η λήψη βιταμίνης D από τα τρόφιμα δεν αρκεί για να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες. Το φως του ήλιου μπορεί να προσφέρει επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης D για το σώμα.
Στο σώμα, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφορικών από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. Και οι δύο τύποι ορυκτών είναι πολύ αναγκαίοι για τη διατήρηση υγιών οστών, δοντιών και μυών. Έτσι εάν δεν αφήνετε ποτέ το δωμάτιο και δεν έχετε καθόλου ηλιοφάνεια, είστε πιο ευαίσθητοι σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν το σώμα στερείται ηλιακού φωτός;
Λιγότερο ηλιοφάνεια, ο κίνδυνος δεν είναι απλώς η έλλειψη βιταμίνης D. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D, είστε περισσότερο επιρρεπείς σε διάφορες σοβαρές επιπλοκές ή ασθένειες. Θέλετε να μάθετε ποιες άλλες επιπτώσεις; Συνεχίστε να διαβάζετε τις ακόλουθες κριτικές.
1. Εύκολοκακή διάθεση
Ποιος θα πίστευε ότι θα μπορούσε να σας κάνει λιγότερο ηλιακό φως κακή διάθεση; Σύμφωνα με μια μελέτη του American Journal of Geriatric Psychiatry, οι άνθρωποι που δεν έχουν το φως του ήλιου γίνονται δέκα φορές πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη ή αίσθημα κατάθλιψης. Επειδή ο ήλιος μπορεί πράγματι να επηρεάσει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα σας.
2. Αύξηση βάρους
Για να διατηρήσετε το μεταβολικό και πεπτικό σας σύστημα, το σώμα χρειάζεται μια χημική ένωση που ονομάζεται νιτρικό οξείδιο. Αυτή η ένωση βρίσκεται σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από το ηλιακό φως.
Αν λείπει το οξείδιο του αζώτου, το σώμα σας θα έχει μεγαλύτερη δυσκολία να ελέγξει την όρεξή σας, ώστε να τρώτε περισσότερο. Με τον καιρό το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί και κινδυνεύετε να είστε υπέρβαροι.
3. Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρκίνου
Η επίδραση της έλλειψης ηλιακού φωτός στον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας φαίνεται απίθανη. Αλλά προφανώς εμπειρογνώμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι η έλλειψη βιταμίνης D από τον ήλιο σας κάνει δύο φορές πιο ευάλωτη σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του μαστού και καρκίνο του προστάτη.
Χαλαρώστε κάτω, δεν χρειάζεται να παίρνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα το καυτό ήλιο, πραγματικά. Πάρτε ένα λεπτό, το οποίο είναι περίπου 15 λεπτά για να βγείτε από το δωμάτιο και να κάνετε ηλιοθεραπεία έξω όταν ο καιρός είναι αρκετά φωτεινός.
4. Ο πόνος των οστών
Συνήθως οι ενήλικες που σπάνια λαμβάνουν το φως του ήλιου αναφέρουν γενικές καταγγελίες, δηλαδή πόνο στα οστά και στους μυς γύρω τους. Αυτή η καταγγελία μπορεί να επιδεινωθεί το πρωί. Λοιπόν, αυτός ο οστικός πόνος μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης D ή ασβεστίου. Και τα δύο μπορούν να προληφθούν με ηλιοθεραπεία στον ήλιο για αρκετά λεπτά χωρίς αντηλιακό.
5. Εύκολο να αρρωστήσετε
Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα από το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου της Βοστώνης, ο Δρ. Michael Holik, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να σας προκαλέσει ευαισθησία σε λοιμώξεις και ασθένειες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη D που περιέχεται στην υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει. Έτσι, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να είστε εύκολα άρρωστοι.
6. Δυσκολία στον ύπνο
Κάθε όργανο του σώματός σας λειτουργεί αυτόματα με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό ή το βιολογικό ρολόι του σώματος. Αυτό το βιολογικό ρολόι ρυθμίζεται, μεταξύ άλλων, από το ηλιακό φως. Εάν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο με τεχνητό φωτισμό (φώτα), το βιολογικό ρολόι σας θα είναι χαοτικό γιατί δεν μπορείτε να το πείτε όταν είναι πρωί, βράδυ ή νύχτα.
Όταν ήρθε η ώρα να κοιμηθείς, δεν είσαι νυσταγμένος καθόλου. Επειδή το σώμα δεν λαμβάνει πραγματικά ένα μήνυμα ότι είναι νύχτα και ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε.
7. Ευάλωτη στην αρθρίτιδα
Οι άνθρωποι που δεν έχουν λήψη βιταμίνης D είναι πιο επιρρεπείς σε αρθρίτιδα ψωρίασης (ψωριασική αρθρίτιδα). Αυτή η φλεγμονή εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στις αρθρώσεις σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, οίδημα και φλεγμονή του δέρματος ή των νυχιών.
