Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Κόλπα Για Γρήγορο Αδυνάτισμα με Pizza (10 Tips) — Ξεχάστε Τα Κιλά Των Εορτών
- Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να μειώσει το βάρος;
- Πώς πηγαίνετε σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι;
- 1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
- 2. Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- 3. Δείτε την πρόσθετη περιεκτικότητα σε αλάτι
- 4. Αποφύγετε το αλάτι όταν τρώτε έξω
- Οφέλη για την υγεία από μια δίαιτα χωρίς αλάτι
Ιατρικό βίντεο: 10 Κόλπα Για Γρήγορο Αδυνάτισμα με Pizza (10 Tips) — Ξεχάστε Τα Κιλά Των Εορτών
Το αλάτι έχει πολλά οφέλη για το σώμα, ένα από τα οποία κάνει μαγειρεμένο φαγητό πιο νόστιμο και νόστιμο όταν τρώγεται. Ωστόσο, ποιος θα πίστευε ότι το αλάτι θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος δίαιτας, ξέρετε!
Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να μειώσει το βάρος;
Βασικά, δεν υπάρχουν ειδικές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της μείωσης του αλατιού στο σωματικό βάρος. Ο λόγος είναι ότι οι περισσότερες μελέτες εξετάζουν τα συνδυασμένα αποτελέσματα της μείωσης του νατρίου και της απώλειας βάρους στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά σε προηγούμενες μελέτες ήταν σαφές ότι η μείωση του αλατιού μπορεί να προκαλέσει προσωρινή απώλεια βάρους επειδή το σώμα σας έχει υπερβολικό υγρό. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι είναι ένα μόριο που κρατά το σώμα σας από το να κρατάει νερό.
Όταν καταναλώνετε αλάτι σε υπερβολικές ποσότητες αυτό προκαλεί αύξηση της ποσότητας νερού στο σώμα σας έτσι η κατακράτηση νερού έχει αυξηθεί. Ως εκ τούτου, όταν μειώνετε την κατανάλωση αλμυρών τροφών, το παρακρατημένο νερό θα βγει, πράγμα που θα μειώσει το σωματικό σας βάρος.
Πώς πηγαίνετε σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι;
Είναι αναμφισβήτητο ότι κάθε τροφή που τρώμε κάθε μέρα πρέπει να έχει το περιεχόμενο του αλατιού. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι δύσκολο να ακολουθήσουμε μια δίαιτα χωρίς αλάτι. Αλλά μην ανησυχείτε! Εξετάστε τις παρακάτω προτάσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλατιού στη διατροφή σας.
1. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα τρόφιμα που μεταποιούνται σε κουτιά, φιάλες, πλαστικά ή άλλα δοχεία είναι πολύ πιθανό να περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού ή νατρίου. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα, ενθαρρύνετε έντονα να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Πρέπει επίσης να είστε πιο προσεκτικοί κατά την ανάγνωση των συστατικών που περιέχονται σε κάθε συσκευασία μεταποιημένων προϊόντων για τον προσδιορισμό της περιεκτικότητας σε νάτριο στα συσκευασμένα τρόφιμα που αγοράζετε.
2. Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά δεν περιέχουν αλάτι. Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα χωρίς αλάτι, πρέπει να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα ή τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά επειδή μπορεί να έχει προστεθεί αλάτι
3. Δείτε την πρόσθετη περιεκτικότητα σε αλάτι
Τα περισσότερα νωπά κρέατα, ψάρια, θαλασσινά και πουλερικά δεν περιέχουν πρόσθετο αλάτι. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις οι πωλητές συχνά εισάγουν διαλύματα αλατιού στα πουλερικά για να γίνουν πιο λιπαρά.
Όταν αγοράζετε κρέας, μην ξεχάσετε να ελέγχετε πάντα τα συστατικά που περιέχονται στο φαγητό. Όχι μόνο το κρέας, άλλα τρόφιμα που περιέχονται στη συσκευασία βεβαιώνουν πόσο αλάτι περιέχεται στο μείγμα.
4. Αποφύγετε το αλάτι όταν τρώτε έξω
Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα χωρίς αλάτι, είναι σημαντικό να ζητήσετε από τον σερβιτόρο να μην συστήσει τρόφιμα που περιέχουν άλατα. Οι περισσότεροι σεφ που είναι εξοικειωμένοι με μια δίαιτα χωρίς αλάτι μπορούν να φτιάξουν τρόφιμα από νωπά κρέατα και λαχανικά για να ανταποκριθούν στα κριτήρια διατροφής σας.
Οφέλη για την υγεία από μια δίαιτα χωρίς αλάτι
Αν και η δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να μην είναι η καλύτερη μέθοδος για την απώλεια βάρους, αλλά τουλάχιστον αυτή η μέθοδος έχει άλλα πολύ σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Εδώ είναι μερικά οφέλη από τη μείωση του αλατιού για την υγεία του σώματος:
- Ισορροπία υγρά σώματος
- Το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο
- Το σώμα γίνεται πιο ενεργητικό
- Μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος
- Μακριά από διάφορες ασθένειες
- Αποφύγετε το χτύπημα
- Εξαλείψτε το φούσκωμα ή τη φούσκωμα
- Κάντε τα οστά ισχυρότερα
