Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SUGAR… is it all that bad?
- Γιατί τα μαλλιά μου είναι τόσο λεπτά, εύκολα πέφτουν ή φαλακρά;
- Σπανάκι, ένα φυσικό συστατικό για την πάχυνση των μαλλιών
- Οφέλη από το σπανάκι για υγιή μαλλιά
Ιατρικό βίντεο: SUGAR… is it all that bad?
Τα μαλλιά είναι ένα ζωτικό μέρος του σώματος που χρησιμεύει για την προστασία του τριχωτού της κεφαλής από διάφορους κινδύνους. Επιπλέον, θα μπορούσατε να πείτε ότι τα μαλλιά είναι ένα εξάρτημα για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Ως εκ τούτου, μπορεί να μην είστε βέβαιοι εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ λεπτά, εύκολα να πέσουν έξω, ή ακόμη και φαλακρός. Τότε πώς να παχύνετε τα μαλλιά με έναν φυσικό αλλά αποτελεσματικό τρόπο; Εξετάστε πρώτα την εξήγηση παρακάτω.
Γιατί τα μαλλιά μου είναι τόσο λεπτά, εύκολα πέφτουν ή φαλακρά;
Το 10% των μαλλιών σας θα εισέλθει στη φάση ανάπαυσης, πράγμα που σημαίνει ότι τα μαλλιά δεν θα αυξηθούν ούτε θα πέσουν. Το υπόλοιπο 90% θα αυξηθεί περίπου ένα εκατοστό (cm) σε ένα μήνα. Μετά από δύο έως τρεις μήνες, τα μαλλιά που βρισκόταν στη φάση ανάπαυσης θα πέσουν και θα αντικατασταθούν από νέα μαλλιά
Λοιπόν, έτσι πραγματικά η απώλεια μαλλιών είναι ένα φυσικό πράγμα και τίποτα δεν πρέπει να ανησυχείτε. Θα έχετε μόνο ορισμένα προβλήματα υγείας αν κάθε ημέρα ο αριθμός των τριχών που πέφτουν είναι πάνω από 50 σκέλη.
Αλωπεκία ή φαλάκρα είναι ένα δερματικό πρόβλημα που έχει συμβεί πριν από περισσότερα από 2.000 χρόνια και είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα. Η φαλάκρα είναι συχνότερη στους άνδρες και σε ένα μικρό ποσοστό γυναικών ηλικίας άνω των 35 ετών.
Οι αιτίες της φαλάκρας ποικίλλουν. Όπως η έλλειψη διατροφής, το άγχος, η υπερβολική ή η έλλειψη θυρεοειδούς ομοτονίου, οι μυκητιασικές λοιμώξεις και μπορεί επίσης να οφείλονται σε παρενέργειες φαρμάκων (φάρμακα κατά του καρκίνου, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά, χάπια ελέγχου των γεννήσεων και βιταμίνη Α είναι υπερβολικά).
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την φαλάκρα και την πυκνότητα των μαλλιών, από την αντικατάσταση του σαμπουάν, τη λήψη φαρμάκων για την πυκνότητα των μαλλιών, τη χρήση ειδικού πετρελαίου μαλλιών, τη θεραπεία με βότανα, για να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Σπανάκι, ένα φυσικό συστατικό για την πάχυνση των μαλλιών
Τα μαλλιά χρειάζονται διάφορα ορυκτά όπως ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό και μαγνήσιο για να διατηρήσουν την ανάπτυξή τους. Η έλλειψη ορυκτών μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος που έχει αντίκτυπο στην υγεία των τριχών και τις ορμόνες του θυρεοειδούς που πιστεύεται ότι εμποδίζουν την ξηρότητα και την πτώση των μαλλιών. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου μπορεί επίσης να είναι τοξικό για το σώμα σας.
Εκτός από τα ορυκτά, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β (ειδικά τα Β3, Β5, Β6 και Β9 ή το φολικό οξύ) και το Ε ως αντιοξειδωτικά, τα οποία θα διευκολύνουν την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη Α έχει οφέλη για τους θύλακες των τριχών σας διατηρώντας τις ρίζες των μαλλιών απαλές και θρεπτικές.
Διάφορες θεραπείες, όπως το Minoxidil, θεωρούνται αποτελεσματικές για τη θεραπεία της φαλάκρας. Ωστόσο, εκτός από την αποτελεσματικότητά του στην αντιμετώπιση της φαλάκρας, αυτό το φάρμακο έχει επίσης διάφορες παρενέργειες στη χρήση του.
Επομένως, σίγουρα δεν βλάπτει αν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες για τα μαλλιά σας. Ένας από αυτούς είναι το σπανάκι.
Υπάρχουν δύο τύποι σπανάκι, δηλαδή πράσινο σπανάκι και κόκκινο σπανάκι. Το κόκκινο σπανάκι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο σε σύγκριση με το πράσινο σπανάκι. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν χλωροφύλλη, β-καροτένιο, λουτεΐνη, μαγγάνιο και υψηλό φολικό οξύ.
Οφέλη από το σπανάκι για υγιή μαλλιά
Και το κόκκινο και το πράσινο σπανάκι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πυκνότητα των μαλλιών. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Κ, Α, C, Β1, Β2, Β6, Ε, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και ωμέγα 3. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού και των τριχών σας.
Το σπανάκι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποφυγή των τριχών σας από τον κίνδυνο και βελτιώνουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας. Οι βιταμίνες Β και C που είναι καλές για την ανάπτυξη των μαλλιών μπορούν επίσης να επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και κερατίνης στα μαλλιά.
Επιπλέον, η ποσότητα σιδήρου στο σπανάκι βοηθά στην αύξηση της παροχής οξυγόνου στους θύλακες των τριχών και διατηρεί τα μαλλιά υγιή. Το σπανάκι έχει επίσης μια αντιφλεγμονώδη λειτουργία που βοηθά στην προστασία του τριχωτού της κεφαλής.
Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να πυκνώσετε τα μαλλιά με φυσικό τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών που περιέχονται στο σπανάκι. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε τακτικά, έτσι!
