Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Είπαν ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι το πρωί κάνει καλό στην υγεία.Να όμως τι δεν μας είπαν!
- Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι τρεις φορές υψηλότερος αν έχετε υψηλή χοληστερόλη
- Ποιες είναι οι αιτίες των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης;
- Αποκαλύπτοντας τα οφέλη από το πράσινο τσάι ως φάρμακο φυσικής χοληστερόλης
- Ένας άλλος τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης εκτός από το πράσινο τσάι
Ιατρικό βίντεο: Είπαν ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι το πρωί κάνει καλό στην υγεία.Να όμως τι δεν μας είπαν!
Το πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ποτό που δεν χρειάζεται να αμφιβάλει για τα οφέλη του. Στην πραγματικότητα, αυτό το τσάι βοτάνων επιλέγεται επίσης ως ένα αποτελεσματικό ποτό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Λοιπόν, υπάρχει ένα ακόμα πλεονέκτημα του πράσινου τσαγιού που ίσως πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν: φυσική χοληστερόλη. Είναι πραγματικά επιμελής να πίνετε τσάι hiau μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη;
Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι τρεις φορές υψηλότερος αν έχετε υψηλή χοληστερόλη
Τα υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα (ειδικά LDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια) διατρέχουν τον κίνδυνο σχηματισμού ελεύθερων ριζών στο σώμα, τα οποία είναι καταστροφικά και προκαλούν διάφορες σοβαρές ασθένειες. Ένας από αυτούς είναι καρδιακή νόσο.
Η υπερβολική χοληστερόλη στο σώμα θα συσσωρευτεί για να σχηματίσει πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων της καρδιάς. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία θα σκληρυνθούν και θα μπλοκαριστούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα για να αντλήσει την απαιτούμενη ροή αίματος.
Εάν η πλάκα γίνεται ολοένα και περισσότερο, τότε το έργο της καρδιάς θα διαταραχθεί περισσότερο και τελικά μπορεί να καταστραφεί. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα λιπαρών στο αίμα τους είναι τρεις φορές περισσότερο σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής από άτομα που έχουν φυσιολογικά επίπεδα λίπους.
Ποιες είναι οι αιτίες των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, όπως:
- Τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως λιπαρά κρέατα, πολύ βούτυρο, τρόφιμα που φτιάχνονται με το τηγάνισμα, τρώνε παραπροϊόντα, γαρίδες.
- Το κάπνισμα
- Έχουν άλλες ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.
- Η παχυσαρκία
- Το χρόνιο στρες, η κατάθλιψη και η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης προφανώς μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης.
Αποκαλύπτοντας τα οφέλη από το πράσινο τσάι ως φάρμακο φυσικής χοληστερόλης
Οφέλη από πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Δεδομένου ότι ένα φυσικό φάρμακο χοληστερόλης προέρχεται από ένα μοναδικό περιεχόμενο φλαβονοειδών που ονομάζεται κατεχίνες. Οι κατεΐνες δεν επηρεάζουν πραγματικά την εργασία των ενζύμων που διασπούν το λίπος, αλλά μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης και να αυξήσουν την ικανότητα απομάκρυνσης της χοληστερόλης στα κόπρανα.
Με βάση την έρευνα που έγινε, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού για οκτώ εβδομάδες στη σειρά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης κατά 2-4%. Επιπλέον, όσοι καταναλώνουν τακτικά περισσότερο από δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα έχουν επίπεδα χοληστερόλης στο πλάσμα.
Η μείωση της LDL χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά 22-33%.
Εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα της κολεσερόλης, το πράσινο τσάι περιέχει επίσης διάφορες άλλες θετικές πλευρές, όπως αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες, που είναι επίσης καλές για τη διατήρηση της συνολικής υγείας του σώματος. Ένα υγιές σώμα θα είναι πιο ανθεκτικό σε διάφορες ασθένειες.
Ένας άλλος τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης εκτός από το πράσινο τσάι
- Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όπως η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
- Εάν τρώτε γάλα ή γιαούρτι, επιλέξτε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Μεταφέρετε τα ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Μειώστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού, όπως λουκάνικα και κρέας βοοειδών.
- Επιλέξτε φρούτα ή ξηρούς καρπούς που δεν είναι αλμυροί ως σνακ όταν πεινούν.
- Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ή το κραμβέλαιο ως λάδι για μαγείρεμα.
- Φάτε τα λαχανικά κάθε μέρα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών ή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως κέικ, γλυκά, μπισκότα.
