Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμός από φύλλα ελιάς
- Διατροφικό περιεχόμενο σε αναψυκτικά
- Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των αναψυκτικών για την υγεία;
- Πόσα αναψυκτικά μπορούν να καταναλωθούν σε μια μέρα;
- Συμβουλές για τον περιορισμό της κατανάλωσης αναψυκτικό ώστε να μην το παρακάνετε
Ιατρικό βίντεο: Χυμός από φύλλα ελιάς
Αν ο καιρός είναι πρησμένος, είναι ωραίο να πίνουμε αναψυκτικά που σερβίρονται κρύα. Ωστόσο, πίσω από τη φρεσκάδα του αγαπημένου σας αναψυκτικού, υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι που κρύβουν την υγεία.
Μπορείτε να αιτιολογήσετε: "Αχ, αλλά πίνω αναψυκτικά περιστασιακά." Αλλά ξέρεις τι είναι το ασφαλές όριο; αναψυκτικό γλυκό, για παράδειγμα σε μια μέρα ή μια εβδομάδα; Για να βεβαιωθείτε πόσες φορές μπορείτε να πιείτε αναψυκτικό που εξακολουθεί να είναι ασφαλής, ανατρέξτε στις παρακάτω πληροφορίες.
Διατροφικό περιεχόμενο σε αναψυκτικά
Aka αναψυκτικά αναψυκτικόυπάρχουν πολλοί τύποι. Ξεκινώντας από αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, συσκευασμένα χυμούς φρούτων, τσάι ή καφέ έτοιμα για κατανάλωση, βιταμινούχο νερό, γιαούρτι, σε νερό καρύδας που πωλείται σε φιάλες ή κουτιά. Το σημείο είναι τα είδη ποτών που έχουν υποστεί επεξεργασία με τέτοιο τρόπο (δεν είναι πλέον φυσικά) τα οποία κατόπιν συσκευάζονται έτοιμα για κατανάλωση.
Μπορεί να νομίζετε ότι ο συσκευασμένος χυμός φρούτων, για παράδειγμα, περιέχει πραγματικούς χυμούς φρούτων. Στην πραγματικότητα, αν και το μπουκάλι έχει μια τέτοια υπόσχεση, μπορείτε να ξεγελάσετε. Το περιεχόμενο του αρχικού χυμού φρούτων μπορεί να είναι μόνο μερικά ποσοστά.
Ενώ το μεγαλύτερο περιεχόμενο των διαφόρων τύπων αναψυκτικών είναι το νερό και η ζάχαρη. Το σάκχαρο που χρησιμοποιείται για να αναμειγνύεται συσκευασμένα ποτά είναι συνήθως τεχνητά γλυκαντικά όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη ή σακχαρόζη.
Στο σώμα σας, η ζάχαρη θα είναι μια θερμίδα. Ως εκ τούτου, τα εμφιαλωμένα ποτά είναι συνήθως ελάχιστα σε θρεπτικά συστατικά αλλά σε υψηλές θερμίδες.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των αναψυκτικών για την υγεία;
Καταναλώστε αναψυκτικό η υψηλή ζάχαρη σας καθιστά ευάλωτους στον διαβήτη, την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, τις νεφροπάθειες και άλλες χρόνιες παθήσεις. Επιπλέον, διάφορες μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι στην κατανάλωση αναψυκτικών τείνουν να αγνοούν την υγεία τους γενικά.
Ως εκ τούτου, οι γιατροί και οι επαγγελματίες υγείας δεν σας ενθαρρύνουν να καταναλώνετε συχνά αναψυκτικό.
Πόσα αναψυκτικά μπορούν να καταναλωθούν σε μια μέρα;
Μπορεί να αναρωτιέστε, πόσες φορές πίνετε αναψυκτικά που είναι ακόμα ασφαλή για την υγεία; Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει πρώτα να μάθετε ποιο είναι το κανονικό όριο κατανάλωσης ζάχαρης σε μια μέρα.
Οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 50 γραμμάρια ζάχαρης (περίπου ισοδύναμα πέντε έως εννέα κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα. Για τα παιδιά, το όριο είναι 12 έως 25 γραμμάρια την ημέρα.
Ενώ σε ένα κουτί του αγαπημένου σας ποτού, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να φτάσει τα 17 γραμμάρια. Στην πραγματικότητα, σε μια μέρα πρέπει να καταναλώνετε ζάχαρη από άλλες πηγές. Για παράδειγμα ρύζι και σνακ. Έτσι, αν το σύνολο είναι μέσο όρο, μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερα από 80 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα. Ειδικά εάν καταναλώσετε έως και δύο κουτιά ή συσκευασίες από χαρτόνι. Ο κίνδυνος σας από τους προαναφερθέντες κινδύνους μπορεί να αυξηθεί πολλές φορές.
Σύμφωνα με μια μελέτη εμπειρογνωμόνων στη Σουηδία, η κατανάλωση 200 χιλιοστόλιτρων αναψυκτικών ημερησίως σας κάνει 10 φορές πιο ευαίσθητους στον διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν πίνουν συσκευασμένα ποτά κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, συνήθως μόνο ένα μπορεί να περιέχει 300 χιλιοστόλιτρα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένα μπορεί ανά ημέρα να είναι επιβλαβές για το σώμα.
Ως εκ τούτου, καταναλώνουν αναψυκτικό μία φορά την ημέρα θεωρείται αφύσικη. Εάν θέλετε πραγματικά να καταναλώσετε αναψυκτικά, θα πρέπει να περιορίσετε το πολύ δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι έτσι ώστε το σώμα σας έχει την ευκαιρία να χωνέψει και να επεξεργαστεί το ποτό σας για να ολοκληρωθεί.
Συμβουλές για τον περιορισμό της κατανάλωσης αναψυκτικό ώστε να μην το παρακάνετε
Να επιταχυνθεί η διαδικασία της πέψης των ποτών μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο ασθένειας που οφείλεται στα περισσότερα αναψυκτικόΠρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση, έλεγχο βάρους και επαρκή ανάπαυση.
Αργότερα, αν μπορείτε να το περιορίσετε σε δύο φορές την εβδομάδα, σιγά σιγά μειώστε το ξανά σε μία φορά την εβδομάδα. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε ελεύθεροι από τους πόθους των αναψυκτικών.
