Περιεχόμενα:
- Οφέλη από το πόσιμο μέλι την αυγή
- 1. Αυξάνει την ενέργεια του σώματος
- 2. Ως υποκατάστατο της ζάχαρης
- 3. Αποφύγετε την αύξηση του οξέος στομάχου
- 4. Μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων
- 5. Ανακουφίζει τα συμπτώματα της γρίπης και του βήχα
Ποιο είναι το κύριο ποτό σου το πρωί; Το τσάι, το γάλα, ο καφές ή το νερό είναι μερικά είδη ποτών που συχνά γίνονται σύντροφοι για φαγητό την αυγή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που επιλέγουν να πίνουν μέλι την αυγή. Είτε πίνετε άμεσα είτε αναμιγνύεται με ζεστό νερό ή τσάι.
Και οι δύο τρόποι να πίνετε μέλι είναι ωραία να κάνετε, και φυσικά μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία για το σώμα κατά τη νηστεία. Οτιδήποτε, ε; Δείτε την πλήρη αναθεώρηση εδώ.
Οφέλη από το πόσιμο μέλι την αυγή
1. Αυξάνει την ενέργεια του σώματος
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα πρέπει να αντισταθεί στην πείνα και τη δίψα. Σε συνδυασμό με την πυκνότητα των δραστηριοτήτων στις οποίες μπορεί να ζήσετε, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για την παροχή ενέργειας ως υποστήριξη για όλες τις δραστηριότητές σας.
Λοιπόν, εκτός από την εκπλήρωση των ενεργειακών αναγκών του σώματός σας από την κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών, μπορείτε επίσης να πίνετε μέλι την αυγή για να βελτιστοποιήσετε την ενέργεια νωρίς την ημέρα.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, το πόσιμο μέλι την αυγή όσο μια κουταλιά της σούπας αποδείχθηκε ότι είναι ισοδύναμη με την πρόσληψη 17 γραμμαρίων υδατανθράκων. Γι 'αυτό το μέλι μπορεί να είναι μία από τις σωστές επιλογές για την αύξηση των ενεργειακών αναγκών.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μέλι περιέχει ορισμένα φυσικά σάκχαρα όπως η φρουκτόζη, η μαλτόζη, η γλυκόζη και η σακχαρόζη. Όταν εισέρχεται στο σώμα, το περιεχόμενο θα μετατραπεί σε θερμίδες, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αυξήσουν την ενέργεια του σώματός σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων κατά τη νηστεία.
2. Ως υποκατάστατο της ζάχαρης
Μπορεί να τρώτε πιο συχνά διάφορα είδη γλυκών τροφίμων στον μήνα νηστείας. Επειδή, κατά την αυγή και το σπάσιμο του γρήγορου, τα ποτά και τα γλυκά τρόφιμα συχνά εξυπηρετούνται για να αυξήσουν την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.
Η ζάχαρη που αναμιγνύεται στα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να προσθέσει θερμίδες, δεν πρόκειται απλώς να παρέχει διατροφή για το σώμα. Κάθε μέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις όπως το μέλι.
Το μέλι όχι μόνο θα δώσει μια γλυκιά και νόστιμη γεύση στο πιάτο, αλλά θα μειώσει επίσης τις κακές επιδράσεις που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να προσέχετε τα βέλτιστα όρια κατανάλωσης μελιού.
3. Αποφύγετε την αύξηση του οξέος στομάχου
Για όσους από εσάς πάσχετε από γαστρική παλινδρόμηση ή GERD, ο μήνας νηστείας μπορεί να είναι μια πρόκληση για σας. Ναι, επειδή θα είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διαχείριση της διατροφής σας για να αποφύγετε την αύξηση του στομαχιού οξέος κατά τη νηστεία.
Εκτός από τη διαλογή των ειδών διατροφής και την εφαρμογή μιας κανονικής διατροφής, η προσθήκη μελιού στη λίστα ποτών σας κατά την αυγή μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του σώματός σας.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το μέλι μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του οξέος στομάχου, παρέχοντας προστασία στον οισοφάγο και στο στομάχι. Ως εκ τούτου, το μέλι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφράγματος του ΓΕΑΠ που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο στο λάκκο του στομάχου, όπως αναφέρθηκε από την Medical News Today.
4. Μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων
Αφού κρατήσουν την πείνα και τη δίψα για μια ολόκληρη μέρα, πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν τρώνε φαγητό και ποτά όταν σπάνε το γρήγορο. Γι 'αυτό, όχι σπάνια εκείνοι που επιλέγουν να τρώνε όλα τα είδη τροφίμων χωρίς να σκέφτονται πολύ για τις επιπτώσεις στην υγεία που προκαλούνται.
Αντί να εκπληρώνετε την επάρκεια της διατροφής στο σώμα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων χωρίς να σκεφτόμαστε τα αποτελέσματά της μπορεί πραγματικά να αντισταθεί στην υγεία σας, μία από τις οποίες μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο σώμα. Ειδικά εάν είστε οπαδός της κατανάλωσης λιπαρών τροφών.
Η αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Μοναδικά, η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food αποδεικνύει ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του πόσιμου μελιού τακτικά με μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.
5. Ανακουφίζει τα συμπτώματα της γρίπης και του βήχα
Μια ποικιλία δραστηριοτήτων που αναλαμβάνονται μαζί με την έλλειψη διατήρησης ενός υγιούς σώματος μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στο τέλος, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, μία από τις οποίες είναι η γρίπη και ο βήχας.
Μην ανησυχείτε, εάν η κατάσταση επιτίθεται στο σώμα κατά τη νηστεία. Ο λόγος, μια μελέτη αναφέρει ότι το μέλι λειτουργεί αποτελεσματικά για τη μείωση του βήχα τη νύχτα, ενώ είναι σε θέση να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, παρόμοιες με τα φάρμακα που περιέχουν βήχα δεξτρομεθορφάνης και διφαινυδραμίνη (αντιισταμινικά).
Συχνά το πόσιμο μέλι την αυγή ή το σπάσιμο γρήγορα, μπορεί να θεραπεύσει αργά βήχα και κρυολογήματα.
