Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Θέματα Σεξουαλικής Υγείας Γυναικών
- Κύκλος ανθρώπινου σώματος
- 1. Στις 12.00-20.00 γίνεται η διαδικασία πέψης
- 2. Στις 8:00 π.μ. έως 4:00 γίνεται η διαδικασία απορρόφησης
- 3. Από τις 4:00 έως τις 12:00 πραγματοποιείται διαδικασία διάθεσης
- Ποιες είναι οι συνέπειες αν οι κύκλοι του σώματός μας αντιστραφούν;
- 1. Διαταραχές ύπνου
- 2. Κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2
- 3. Μακροπρόθεσμη παχυσαρκία
- 4. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- Ποιος είναι ο αντίκτυπος στις γυναίκες;
- Πώς εμποδίζετε τις δυσμενείς επιπτώσεις της νυκτερινής εργασίας;
Ιατρικό βίντεο: Θέματα Σεξουαλικής Υγείας Γυναικών
Η εργασία τη νύχτα έχει ασφαλώς πολλές αρνητικές συνέπειες. Αλλά μερικές φορές δουλειά μας απαιτεί να δουλεύουμε το βράδυ, ειδικά αν το επάγγελμά σας είναι πιλότος, υπεύθυνος ασφαλείας, νοσοκομειακό προσωπικό, 24ωρο κατάστημα, υπάλληλοι σε μπαρ και καφετέριες που είναι ανοιχτά το βράδυ κ.ο.κ. Για όσους εργάζονται τη νύχτα, φυσικά δεν θα έχουν χρόνο για ξεκούραση. Αν και υπάρχουν μερικοί από αυτούς κοιμούνται για 6-8 ώρες το απόγευμα και αισθάνονται ότι έχουν ζήσει κανονικά, αλλά αυτό σίγουρα δεν θα είναι φυσιολογικό για το σώμα τους.
Κύκλος ανθρώπινου σώματος
Κατά τη λειτουργία του συστήματος, το ανθρώπινο σώμα φυσικά θα λειτουργεί σύμφωνα με τον κύκλο. Με βάση μια εκτενή μελέτη του φυσιολογικού κύκλου, η πεπτική διαδικασία αποτελείται από τρεις κύκλους που βασίζονται σε τρεις σωματικές λειτουργίες, δηλαδή την απορρόφηση των εκχυλισμάτων τροφίμων, την πέψη των τροφίμων και την απομάκρυνση των απορριμμάτων τροφίμων. Παρόλο που και οι τρεις λειτουργίες λειτουργούν ταυτόχρονα, κάθε μία από αυτές θα λειτουργήσει έντονα για οκτώ ώρες σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
1. Στις 12.00-20.00 γίνεται η διαδικασία πέψης
Σε όλη τη διάρκεια αυτού του κύκλου είναι μια καλή στιγμή για να γεμίσετε το στομάχι με στερεό φαγητό. Εάν σε αυτόν τον κύκλο το στομάχι σας δεν είναι γεμάτο, τότε θα αισθανθείτε πολύ πεινασμένοι.
2. Στις 8:00 π.μ. έως 4:00 γίνεται η διαδικασία απορρόφησης
Καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου αυτού υπάρχει μια διαδικασία απορρόφησης των περισσότερων από τις εύπεπτες ουσίες και η διανομή των τροφίμων σε όλα τα μέρη του σώματος. Ως εκ τούτου, ύπνο αργά ή φαγητό αργά τη νύχτα μπορεί να μειώσει την παροχή ενέργειας που απαιτείται για τη διαδικασία απορρόφησης. Τα εμπόδια σε έναν κύκλο μπορεί να διαταράξουν τον επόμενο κύκλο.
3. Από τις 4:00 έως τις 12:00 πραγματοποιείται διαδικασία διάθεσης
Σε αυτό το στάδιο, θα απελευθερωθεί πολύ πολτός, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι να αισθάνονται ότι δεν έχουν όρεξη το πρωί. Αυτό είναι πολύ φυσικό, επειδή το σώμα βιώνει ένα κύκλο διάθεσης. Το σώμα δεν χρειάζεται πραγματικά στερεά τρόφιμα, όπως το ρύζι και το κρέας που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντί να τρώει τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν το σώμα θα στερείται ενέργειας για τη διαδικασία διάθεσης.
Ποιες είναι οι συνέπειες αν οι κύκλοι του σώματός μας αντιστραφούν;
Εργασίαστροφήη νύχτα κάνει τον κύκλο του σώματός μας να μην ακολουθεί τον κανονικό κύκλο. Τι θα πρέπει να είναι η ώρα για το σώμα να ξεκουραστεί και να απορροφήσει φαγητό από τις 20:00 έως τις 04:00, αντί να το χρησιμοποιήσουμε για δραστηριότητες, ακόμα και να φάμε. Αντίθετα, στις ώρες που το σώμα υποτίθεται ότι κάνει διάθεση ή πέψη, πράγματι κοιμάται.
Ποια είναι η επίδραση στο σώμα;
1. Διαταραχές ύπνου
Περίπου το 10% των εργαζομένων που εργάζονται τη νύχτα έχουν διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία, υπερβολική υπνηλία και δυσκολία να μείνουν ξύπνιοι κατά την εργασία. Δρ. Ο Charles Samuels, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου για τον ύπνο και την ανθρώπινη απόδοση στο Κάλγκαρι, δήλωσε ότι οι εργαζόμενοιστροφή είναι το πρόσωπο που έχει το δικαίωμα να κοιμηθεί στερημένο. Ακόμα κι αν μπορούν να αλλάξουν το χρονοδιάγραμμα ύπνου τους μέχρι το πρωί ή το απόγευμα, θα είναι ακόμα πολύ δύσκολο γιατί είναι ενάντια στο ρολόι του σώματος.
2. Κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Occupational & Environmental Medicine για 226.652 συμμετέχοντες, εκείνοι που εργάστηκαν τη νύχτα είχαν τον κίνδυνο να εμφανίσουν 1.09 φορές μεγαλύτερο διαβήτη. Στη συνέχεια, η επόμενη μελέτη στο περιοδικό PLoS Medicine δείχνει ότι οι εργαζόμενοι έχουν χρόνο εργασίας στροφή ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 προκαλείται από την επίδραση της αλλαγής του χρόνου στην δραστηριότητα της ινσουλίνης, η οποία προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
3. Μακροπρόθεσμη παχυσαρκία
Ο υπερβολικός ύπνος ή ο ύπνος όχι σύμφωνα με το ρολόι του σώματος θα προκαλέσει παχυσαρκία, όπως παράγεται από την έρευνα στο Bringham και το γυναικείο νοσοκομείο. Επειδή οι νυχτερινοί εργάτες έχουν συχνά δύσκολο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντιμετωπίζουν δύο ασθένειες κιρκάδια λόγω της νυκτερινής εργασίας και της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παχυσαρκία οφείλεται σε μείωση της λεπτίνης (μια ορμόνη που ρυθμίζει το σωματικό βάρος) και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης διπλασιάστηκε ενώ αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω αλλαγών στη δραστηριότητα της ινσουλίνης.
4. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η εργασία τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, με βάση την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal. Η μελέτη περιελάμβανε 34 μελέτες και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εργαζόμενοι που εργάστηκαν τη νύχτα είχαν 7% κίνδυνο καρδιακής προσβολής, 1,6% ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και 7,3% στεφανιαία νόσο.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος στις γυναίκες;
Μια μελέτη από τη Δανία διαπίστωσε ότι όσοι εργάζονταν τη νύχτα είχαν κίνδυνο αποβολής 85% υψηλότερο από τους κανονικούς εργαζομένους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2010 στην Ιταλία έδειξε μια σχέση μεταξύ της εργασίαςστροφήτον κίνδυνο πρόωρης γέννησης και χαμηλού βάρους γέννησης.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν από την Αμερικανική Νοσηλευτική Μελέτη που αφορά 240.000 νοσηλευτές και παρατηρείται για 30 χρόνια, δείχνει, οι γυναίκες που εργάζονταιστροφή νύχτα για αρκετά χρόνια έχει υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, καρκίνου του παχέος εντέρου και καρκίνουενδομήτριο.
Πώς εμποδίζετε τις δυσμενείς επιπτώσεις της νυκτερινής εργασίας;
Εάν είστε έγκυος, δώστε προσοχή στην επάρκεια του ύπνου και του βάρους σας. Ζητήστε βοήθεια από εμπειρογνώμονες αν έχετε λιγότερο ύπνο ή έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Και, εάν εργάζεστε νύχτα για αρκετά χρόνια, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης συμπληρωμάτων μελατονίνης. Αυτά τα συμπληρώματα τείνουν να είναι ασφαλή, αλλά αρκετά περίπλοκα και χρειάζεστε την καθοδήγηση ενός εμπειρογνώμονα για να τα χρησιμοποιήσετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 5 Κίνδυνοι εργασίας υπερβολικά για την υγεία σας
- 9 Λάθος μύθοι για τον διαβήτη τύπου 2
- Γιατί δεν λειτουργούν τα φάρμακα πίεσης του αίματος μου;
