Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΓΙΑΤΙ ΜΟΥΔΙΑΖΟΥΝ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ;
- Η αιτία είναι συχνά υπνηλία ακόμα και αν είναι αρκετά ύπνο
- 1. Πίνετε αλκοόλ
- 2. Άπνοια ύπνου
- 3. Ναρκοληψία
- 4. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- 5. Το βιολογικό ρολόι του οργανισμού διαταράσσεται
Ιατρικό βίντεο: ΓΙΑΤΙ ΜΟΥΔΙΑΖΟΥΝ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ;
Ο ύπνος αποτελεί σημαντική ανθρώπινη ανάγκη για επιβίωση. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν και άνθρωποι που παραμένουν νυγμένοι όταν έχουν αρκετό ύπνο. Έτσι, εάν οι ανάγκες του ύπνου σας ικανοποιούνται, γιατί μερικές φορές παραμένετε ακόμα υπνηλία όλη την ημέρα; Μάθετε τις διάφορες αιτίες παρακάτω.
Η αιτία είναι συχνά υπνηλία ακόμα και αν είναι αρκετά ύπνο
Εάν είστε συχνά υπνηλία όταν έχετε αρκετό ύπνο, εδώ είναι μερικές αιτίες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν την κατάστασή σας.
1. Πίνετε αλκοόλ
Η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε συχνά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλκοόλ θα σας δυσκολευτεί να φτάσετε στη φάση του βαθμού ύπνου και να διαταράξετε τον κύκλο του ύπνου σας.
Αυτό είναι παρόμοιο με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη από το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό που έδειξε ότι η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών λίγες ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει τον ύπνο σας να γίνει ακανόνιστος. Αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την κακή σας ποιότητα ύπνου.
2. Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου η αναπνοή σταματά προσωρινά ενώ κοιμάστε. Στον ιατρικό κόσμο, η άπνοια ύπνου που προκαλείται από την απόφραξη της αναπνευστικής οδού ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Οι μπλοκαρίσματα που συμβαίνουν στην αναπνευστική οδό θα προκαλέσουν ξαφνική ξυπνήσει όταν κοιμάται. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου σας μειώνεται, καθιστώντας σας λιγότερο ενεργητική και λιγότερο παραγωγική την επόμενη μέρα.
Αυτό τους αναγκάζει να αισθάνονται συχνά νωθριές ή να ξυπνούν αργά, ακόμη και αν έχουν κοιμηθεί για 7 έως 8 ώρες το βράδυ.
3. Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια κατάσταση που προκαλεί ένα άτομο να κοιμάται οπουδήποτε και οποτεδήποτε ανεξέλεγκτα. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και αν έχουν κοιμηθεί αρκετά.
Κάποιος που βιώνει αυτή την κατάσταση θα αισθάνεται καλά μετά από ύπνο για 10-15 λεπτά, τότε θα ξυπνήσει για λίγο και στη συνέχεια θα ξανάρθει. Η ναρκοληψία είναι μια παρατεταμένη ασθένεια που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, εάν ληφθεί η δέουσα προσοχή και κάνετε διάφορες υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την διαταραχή.
4. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που θα σας κάνει συχνά κουρασμένους, αδύναμους, λήθαργους και υπνηλίας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκό πόνο και δυσκολία συγκέντρωσης για τουλάχιστον 6 μήνες.
Αν και οι αιτίες του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης δεν είναι πλήρως κατανοητές και μπορεί να προκληθούν από την άπνοια ύπνου, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
5. Το βιολογικό ρολόι του οργανισμού διαταράσσεται
Οι κύκδοι ρυθμοί ή το γεμάτο βιολογικό ρολόι του σώματος μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία όλη την ημέρα. Το βιολογικό ρολόι είναι το πρόγραμμα εργασίας κάθε οργάνου και λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος φυσικά. Αν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού σας διακοπεί, μπορεί συχνά να αισθάνεστε υπνηλία σε λάθος στιγμή.
Για παράδειγμα, έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα, η νύχτα είναι η ώρα για ύπνο, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο χρόνος να ξυπνήσει και να κινηθεί. Εκτός από τη ρύθμιση του ανθρώπινου κύκλου ύπνου, το βιολογικό ρολόι του οργανισμού παίζει ρόλο στον έλεγχο της παραγωγής ορμονών, της θερμοκρασίας του σώματος και των διαφόρων άλλων σωματικών λειτουργιών.
