Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Στρες και άγχος
- Το πόσιμο νερό ανακουφίζει από το άγχος;
- Οι επιπτώσεις της έλλειψης πόσης και στρες στροβιλίζονται σαν ένας κύκλος
- Συμβουλές για τη διατήρηση υγρών του σώματος όταν το στρες χτυπά
Ιατρικό βίντεο: Στρες και άγχος
Το άγχος μπορεί να ερμηνευτεί ως μια κατάσταση στην οποία το σώμα και ο εγκέφαλος βιώνουν την πίεση ως απάντηση στην απειλή. Αυτό κάνει το σώμα να αντιδρά με τέτοιο τρόπο ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την πίεση. Η αντίδραση είναι, για παράδειγμα, ότι η καρδιά χτυπάει γρήγορα, ιδρώνει εύκολα ή έχεις δύσκολο να σκεφτείς. Λοιπόν, ένας τρόπος να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από το άγχος είναι να πίνετε αρκετό νερό.
Το πόσιμο νερό ανακουφίζει από το άγχος;
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Περίπου το 60% της σύνθεσης του ανθρώπινου σώματος είναι νερό. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος έχει μια σύνθεση νερού που είναι υψηλότερη από το σώμα ως σύνολο, ο αριθμός είναι περίπου 73 τοις εκατό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν τα σωματικά υγρά μειώνονται, η λειτουργία του εγκεφάλου θα αντιμετωπίσει παρεμβολές για να σκεφτεί ξεκάθαρα, ώστε να παρεμβαίνει στη διαδικασία διαχείρισης του στρες.
Μπορείτε σίγουρα να καταλήξετε, πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη υγρών αναγκών στον εγκέφαλο. Εάν το υγρό στον εγκέφαλο είναι αρκετό, είστε επίσης σε θέση να ανακουφίσετε το άγχος.
Οι επιπτώσεις της έλλειψης πόσης και στρες στροβιλίζονται σαν ένας κύκλος
Και οι δύο συνθήκες άγχους που προκαλούν αφυδάτωση ή αφυδάτωση που προκαλούν άγχος, και οι δύο περιστρέφονται συνεχώς σαν φαύλος κύκλος.
Η εμφάνιση του στρες αρχίζει με την αντίδραση του επινεφριδίου πάνω από το νεφρικό όργανο. Ο αδένας παράγει μια ορμόνη στρες, κορτιζόλη. Βασικά είναι φυσιολογικό, επειδή αυτές οι ορμόνες καθιστούν ένα πρόσωπο πιο επιφυλακτικό στο στρες.
Ωστόσο, θα αισθανθείτε σημεία όπως η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής που γίνονται βαρύτερα ή αγωνίζονται. Και οι δύο αυτές διαδικασίες θα αυξήσουν άθελά τον όγκο του νερού που βγαίνει από το σώμα.
Η υψηλή ορμόνη κορτιζόλη σημαίνει επίσης ότι υπάρχουν και άλλες ορμονικές διαταραχές όπως η αλδοστερόνη. Αυτές οι ορμόνες παίζουν ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων ηλεκτρολυτών. Όταν τα επίπεδα της αλδοστερόνης μειώνονται, το σώμα χάνει την ικανότητα να διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και τελικά το σώμα αφυδατώνεται.
Ενώ η αφυδάτωση θα προκαλέσει σοβαρές ενδείξεις άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα αφυδατωθεί, η διαδικασία κυκλοφορίας θα παρεμποδιστεί επίσης. Ως αποτέλεσμα, το οξυγόνο μεταφέρεται στον εγκέφαλο και τα άλλα μέρη του σώματος γίνονται λιγότερα. Γι 'αυτό είναι μια ενόχληση διάθεση μπορεί να εμφανιστούν ήπιες και δυσκολίες συγκέντρωσης καθώς το σώμα έχει ήπια αφυδάτωση.
Και οι δύο, τόσο αφυδατωμένες όσο και έντονες, έχουν τα ίδια συμπτώματα όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αδυναμία, πονοκεφάλους και ναυτία. Την ίδια στιγμή η αφυδάτωση αναγκάζει τον εγκέφαλο και το σώμα να μην λειτουργούν βέλτιστα για την ανακούφιση του στρες. Η παρατεταμένη καταπόνηση σχετίζεται επίσης στενά με τα πρότυπα κατανάλωσης νερού (σπάνια ποτά) με την κόπωση και την κατάθλιψη των επινεφριδίων.
Συμβουλές για τη διατήρηση υγρών του σώματος όταν το στρες χτυπά
Για να σπάσει ο φαύλος κύκλος μεταξύ έλλειψης πόσης και πίεσης, το κλειδί δεν είναι να πίνετε λιγότερα. Για να εξαλείψετε το στρες και να αποφύγετε τις ελλείψεις υγρών, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.
- Να γνωρίζετε πότε το σώμα αρχίζει να στερείται νερού. Πίνετε νερό αμέσως όταν διψαστεί και το χρώμα των ούρων γίνεται πιο σκοτεινό με πιο έντονη οσμή.
- Πιείτε αρκετά. Η ανάγκη για πόσιμο νερό κάποιου είναι περίπου 2-4 λίτρα την ημέρα. Αυξήστε την κατανάλωση πόσιμου νερού, εάν είστε σωματικά ενεργός, βρίσκεστε σε ζεστό ή ξηρό περιβάλλον και ιδρώστε πολύ.
- Πάντοτε να παρέχετε πόσιμο νερό. Φέρτε το μπουκάλι πόσης παντού στην τσάντα. Παρέχετε επίσης πόσιμο νερό στην επιφάνεια εργασίας ή στην κρεβατοκάμαρα.
- Επιλέξτε μια καλή πηγή νερού. Το μεταλλικό νερό μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση των σωματικών υγρών πολύ πιο αποτελεσματικά από τα γλυκά ποτά, τη σόδα ή τον καφέ.
