Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: My journey to thank all the people responsible for my morning coffee | AJ Jacobs
- Ο καφές χωρίς πολτό ή πολτό είναι στην πραγματικότητα η ίδια
- Διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί ο εθισμός στον καφέ
Ιατρικό βίντεο: My journey to thank all the people responsible for my morning coffee | AJ Jacobs
Ο καφές είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα ποτά σε ολόκληρο τον κόσμο. Δυστυχώς αν καταναλωθεί σε υπερβολικό βαθμό, ο καφές μπορεί να αυξήσει πραγματικά μερικούς κινδύνους για την υγεία, όπως πονοκεφάλους, καρδιακές παλμούς, ακόμα και αϋπνία. Μοναδικά, κάποιοι πιστεύουν ότι πίνουν καφέ χωρίς πολτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα αυτών των παρενεργειών.
Έτσι, είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καφέ χωρίς πολτό είναι καλύτερη για την υγεία από ό, τι εάν πίνετε καφέ με πολτό;
Ο καφές χωρίς πολτό ή πολτό είναι στην πραγματικότητα η ίδια
Κάθε τρόπος εξυπηρέτησης του καφέ δίνει μια διαφορετική αίσθηση για όλους. Συνήθως ο καφές που παρασκευάζεται απευθείας από τη σκόνη καφέ θα έχει μια χαρακτηριστική οσμή που τους αρέσουν μερικοί. Ενώ κάποιοι άλλοι προτιμούν να καταναλώνουν στιγμιαίο καφέ χωρίς σκόνη επειδή ο πολτός δεν καταναλώνεται έτσι ώστε να προσθέτει στην απόλαυση της γεύσης του ίδιου του καφέ.
Μερικοί άνθρωποι που ασκούν τη συνήθεια να πίνουν καφέ χωρίς πολτό πιστεύουν ότι τέτοιες παρασκευές μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του εθισμού στον καφέ. Οι επιπτώσεις των οπιούχων του καφέ, όπως πονοκεφάλους, νευρικότητα, κόπωση, άγχος, ευερεθιστότητα, αίσθημα παλμών και δυσκολία συγκέντρωσης προκαλούνται στην πραγματικότητα από την καφεΐνη η οποία διεγείρει το νευρικό σύστημα του σώματος να γίνει πιο ενεργό. Δεν υπάρχει σύνδεση με την κατανάλωση καφέ με ή χωρίς πολτό.
Όταν φιλτράρετε τον καφέ, διάφορες ενώσεις που περιέχονται στον καφέ θα παραμείνουν στον καφέ που καταναλώνετε. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη και οι παρενέργειες του καφέ χωρίς πραγματικό πολτό είναι οι ίδιες με τις συνήθεις καφές ή τον καφέ με πολτό. Είναι ακριβώς ότι η γεύση του καφέ χωρίς πολτό μπορεί να μην είναι τόσο σφιχτή ή πικρή όσο ο παρασκευασμένος καφές.
Έτσι, ο καφές με ή χωρίς πολτό έχει τα ίδια οφέλη και παρενέργειες. Ο πόσιμο καφές μπορεί ακόμα να είναι ευεργετικός για την υγεία του σώματος εάν ληφθεί φυσικά. Κopi είναι γνωστό ότι αποτρέπει ορισμένες ασθένειες όπως Πάρκινσον, χολόλιθοι, ηπατική νόσο, και διαβήτη τύπου 2. Το κλειδί, μην πίνετε περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ σε μία μέρα.
Εάν καταναλώνονται υπερβολικά, ο καφές με ή χωρίς πολτό μπορεί τόσο να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό το φαινόμενο είναι ασφαλώς επικίνδυνο εάν βιώνεται από άτομα που έχουν υπέρταση.
Διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστεί ο εθισμός στον καφέ
Αν και ο καφές προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία, αλλά αν είστε ήδη εθισμένος στον καφέ, τα οφέλη σίγουρα θα εξαφανιστούν. Τώρα, αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στον καφέ, ξεκινήστε αργά για να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια.
Η μείωση του καφέ για όσους είναι πραγματικά βαριές τοξικομανείς είναι πράγματι ένα εύκολο πράγμα που κάνει κανείς και δεν το καταφέρνουν όλοι. Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλου.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να ξεπεραστεί ο εθισμός του καφέ:
- Ξεκινήστε αργά. Θυμηθείτε, τίποτα δεν είναι στιγμιαίο. Έτσι, όταν αποφασίζετε να ξεφορτωθείτε τον εθισμό στον καφέ, πρέπει να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει προσπαθώντας να μειώσετε την κατανάλωση 1 φλιτζανιού καφέ την ημέρα. Όταν συνηθίσετε, αυξήστε ξανά το όριό σας σε 4 φλιτζάνια την εβδομάδα. Και ούτω καθεξής μέχρι να μπορέσετε πραγματικά να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια.
- Αλλάξτε τις νέες συνήθειες. Εάν συνηθίζετε να τρώτε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, τώρα αυτή η συνήθεια είναι αργά. Μπορείτε να πάρετε την πρόσληψη καφεΐνης από άλλες ουσίες εκτός από τον καφέ, όπως το τσάι με βότανα ή την κατανάλωση σοκολάτας. Επιπλέον, μπορείτε να ξεκινήσετε νέες συνήθειες καταναλώνοντας υγιεινά ποτά, όπως λεμόνι ή ζεστό τζίντζερ.
- Αναπτύξτε το νερό. Το πόσιμο νερό έχει αποδειχθεί πολύ πιο ευεργετικό από τον καφέ. Όχι μόνο αυτό, το νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή αποτοξίνωσης του σώματός σας, ξέρετε.
