Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Your brain on video games | Daphne Bavelier
- Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες της αντιμετώπισης multitasking?
- 1. Μείωση της παραγωγικότητας
- 2. Κάντε επιβράδυνση της απόδοσής σας
- 4. Κάντε ένα λάθος
- 5. Σας κάνει πιο άγχος
- 6. Χάνοντας τη στιγμή της ζωής
- 7. Απώλεια σημαντικών στοιχείων
- 8. Βλάπτετε τη σχέση σας και τον σύντροφό σας
Ιατρικό βίντεο: Your brain on video games | Daphne Bavelier
Όταν είμαστε απασχολημένοι, φαίνεται ότι 24 ώρες την ημέρα δεν αρκεί. Υπάρχουν εργασίες ή εργασίες που δεν έχουν επιλυθεί. Θέλουμε να διαιρέσουμε τους εαυτούς μας έτσι ώστε όλες οι δραστηριότητες και οι στόχοι να λειτουργούν ομαλά. Είναι τόσο γεμάτο, είμαστε επίσης υποχρεωμένοι να το κάνουμε multitasking. Απαντήστε στα μηνύματα στο κινητό σας ενώ περπατάτε, επειδή η απάντησή τους για λίγο θα διαρκέσει μερικά λεπτά. Συνομιλία όταν μαγειρεύετε, καλέστε κατά την οδήγηση και άλλους. Ίσως να το κάνετε χωρίς να γνωρίζετε πραγματικά. Οι απαιτήσεις της δουλειάς, του σχολείου, των φίλων και ακόμη και των οικογενειών μας κάνουν να το κάνουμε όλοι multitasking. Είναι πολυτέλεια όταν μπορούμε να κάνουμε μόνο μία δραστηριότητα τη φορά, όπως τρώγοντας χωρίς κουβέντα, χωρίς να βλέπουμε το διαδίκτυο ή την τηλεόραση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορα τεχνάσματα για να μείνετε εστιασμένα κάθε φορά
Αλλά το ξέρατε πραγματικά multitasking πραγματικά με την πάροδο του χρόνου θα επηρεάσει την απόδοση του εγκεφάλου μας; Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, που αναφέρεται από την ιστοσελίδα Inc, δείχνει το θέμα της έρευνας που έκανε multitasking αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα έχει μια μείωση στο IQ όταν δοθεί καθήκοντα που σχετίζονται με γνωστικές. Τι είδους αντίκτυπο multitasking άλλοι;
Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες της αντιμετώπισης multitasking?
Ο εγκέφαλός μας δεν έχει σχεδιαστεί για να δέχεται πολλές βαριές εργασίες ταυτόχρονα. Ίσως να μην αισθανόμαστε ότι το έργο είναι βαρύ, αλλά να κάνουμε εναλλασσόμενα καθήκοντα σε ένα γρήγορο και παράλληλο χρόνο είναι ένα σκληρό πράγμα για να κάνει ο εγκέφαλος. Υπάρχουν περισσότεροι λόγοι για να το κάνετε multitasking δεν είναι καλό για τον εγκέφαλο, όπως:
1. Μείωση της παραγωγικότητας
Σύμφωνα με τον Guy Winch, PhD, συγγραφέας Συναισθηματική Πρώτες Βοήθειες: Πρακτικές στρατηγικές για τη θεραπεία της αποτυχίας, της απόρριψης, της ενοχής και άλλων καθημερινών ψυχολογικών τραυματισμών, που αναφέρεται στην ιστοσελίδα της Υγείας, όταν κάτι απαιτεί προσοχή και παραγωγικότητα, η απόδοση του εγκεφάλου είναι περιορισμένη. Ένα πράγμα απαιτεί περισσότερη εστίαση, προσπαθήστε να φανταστείτε όταν κάνετε περισσότερα από δύο πράγματα ταυτόχρονα;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 Καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν τον εγκέφαλό σας
Ίσως όλοι θα αμυνθούμε λέγοντας αυτόmultitasking κάνει τη δουλειά γρήγορα. Στην πραγματικότητα, όταν πηγαίνετε πέρα δώθε για να εργάζεστε σε διάφορα καθήκοντα ταυτόχρονα, αυτό δεν σας κάνει πιο παραγωγικούς. Σύμφωνα με τον Winch, η προσοχή σας επικεντρώνεται στον "κύκλο εργασιών" του έργου, όχι στο καθήκον. Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να καλέσετε κάποιον, αλλά πρέπει επίσης να απαντήσετε σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Είναι πιθανό ότι όταν καλείτε απαντώντας σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αυτό στο οποίο εστιάζετε είναι η προειδοποίηση «απάντηση στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο» στον εγκέφαλό σας, όχι το περιεχόμενο αυτού του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
2. Κάντε επιβράδυνση της απόδοσής σας
Ο λόγος που κάνουμε multitasking είναι έτσι ώστε όλες οι δραστηριότητες να μπορούν να εκτελούνται εγκαίρως. Πράγματι, multitasking όχι πάντα να σώσει τον χρόνο σας. Δύο εργασίες που εκτελούνται εναλλάξ ταυτόχρονα δεν σας κάνουν να τις λύσετε γρήγορα, ο εγκέφαλός σας θα συγχέεται μόνος σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, η ιστοσελίδα της Υγείας έδειξε ότι ορισμένοι οδηγοί χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να φτάσουν στον προορισμό όταν οδήγησαν chat μέσω τηλεφώνου.
4. Κάντε ένα λάθος
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το κάνουν multitasking μπορεί να προκαλέσει απώλειες παραγωγικότητας περίπου 40%. Δεν είστε επίσης απαλλαγμένοι από λάθη. Οι επιστήμονες από το Εθνικό Ινστιτούτο Ιατρικών Ινστιτούτων de la Santé et de la Recherche (INSERM) στο Παρίσι, από την ιστοσελίδα του Brain Facts, εξέτασαν μια ομάδα που κλήθηκε να κάνει δύο καθήκοντα ταυτόχρονα, μία από τις οποίες θα έδινε ένα βραβείο αν τα αποτελέσματα ήταν καλά.
Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν τη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων μόνο σε μία πλευρά του προμετωπιαίου φλοιού - το τμήμα που ρυθμίζει τις νευροψυχιατρικές λειτουργίες (προγραμματισμός, ρύθμιση, επίλυση προβλημάτων, προσωπικότητα). Όταν το βραβείο προσφέρεται περισσότερο για άλλες εργασίες, τότε η άλλη πλευρά του φλοιού αρχίζει να είναι ενεργή. Αλλά όταν οι επιστήμονες ζητούν από τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν άλλα καθήκοντα, αρχίζουν να εμφανίζονται τα λάθη στην εργασία. Αυτό συμβαίνει επειδή οι εγκέφαλοί μας είναι έτοιμοι να κάνουν δύο εστίαση ταυτόχρονα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο ύπνος δεν είναι ηχηρός μπορεί να παρεμβαίνει στη λειτουργία του εγκεφάλου
5. Σας κάνει πιο άγχος
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας Irvine μετρούν τον καρδιακό ρυθμό των εργαζομένων που εργάζονται με ή χωρίς συνεχή πρόσβαση στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας. Εκείνοι που λαμβάνουν συνεχή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εμφανίζουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Εν τω μεταξύ, όσοι δεν έχουν συνεχώς πρόσβαση στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο κάνουν λιγότερα multitaskingκαι το επίπεδο τάσης είναι χαμηλότερο. Ένα άλλο παράδειγμα, όταν έρθει η δοκιμή, πρέπει να μάθουμε. Ωστόσο, εκείνη την εποχή υπήρξε ένας αθλητικός αγώνας που μας αρέσει, όχι σπάνια, αποφασίζουμε να μελετήσουμε ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια αυτή θα σας κάνει ακόμα πιο καταθλιπτική, επειδή πρέπει να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα.
6. Χάνοντας τη στιγμή της ζωής
Όταν κάνετε δύο πράγματα μαζί, βέβαια, έχετε τραβήξει όλη την προσοχή σας σε αυτά τα δύο πράγματα. Μπορεί συχνά να χάσετε απλά γεγονότα που συμβαίνουν μπροστά σας. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε στο δρόμο προς την πανεπιστημιούπολη ή το γραφείο, περπατάτε συχνά κοιτάζοντας το κινητό τηλέφωνο, χωρίς να συνειδητοποιείτε την παρουσία παλιών φίλων που βρίσκονται μόλις λίγα μέτρα μακριά. Δεν κοιτάζετε γύρω, μερικές φορές μπορεί να προσκαλέσει τον κίνδυνο, όπως να μη δίνετε προσοχή στο λάκκο του δρόμου όταν περπατάτε, οπότε καταλήγετε να πέσετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 κακές συνήθειες όταν χρησιμοποιείτε συσκευές που κάνετε συχνά
7. Απώλεια σημαντικών στοιχείων
Η ανάγνωση βιβλίων κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης δεν είναι καλή ιδέα, θα ξεχάσετε κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες από το βιβλίο ή το τηλεοπτικό πρόγραμμα. Η διακοπή μιας εργασίας μπορεί να προκαλέσει παρεμβολές στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Επιπλέον, η ικανότητά μας να θυμόμαστε θα εξασθενίσει, καθώς γερνάμε. Αν το προσθέσετε multitasking, η μνήμη μας θα διαταραχθεί.
8. Βλάπτετε τη σχέση σας και τον σύντροφό σας
Συχνά συναντάμε ένα ζευγάρι ή σύζυγο να κάθεται μαζί σε ένα τραπέζι, αλλά κανείς δεν ξεκινάει τη συζήτηση, και οι δύο εξετάζουν ενεργά τα κινητά τηλέφωνα του άλλου. Δεν ξέρω τι έκαναν με το κινητό τηλέφωνο. Φυσικά, θα διαταράξει την ποιότητα του χρόνου μαζί, η επικοινωνία θα απομακρυνθεί σιγά-σιγά. Επιπλέον, όταν ένα από τα ζευγάρια δεν αρέσει η πράξη του «βλέποντας ένα κινητό τηλέφωνο» όταν κουβεντιάζοντας ή τρώγοντας. Αυτό θα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.
