Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κιτρινα Ποδηλατα - Ταξιδευω Το Εγω Μου
- Ποτό γάλα αναμιγνύεται με γιαούρτι, είναι πραγματικά πιο υγιεινό και πιο ευεργετικό;
- Βγείτε γύρω από το πώς να πιείτε γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι για να παραμείνετε υγιείς
Ιατρικό βίντεο: Κιτρινα Ποδηλατα - Ταξιδευω Το Εγω Μου
Το γιαούρτι και το γάλα είναι καλές πηγές πρωτεϊνών. Ένα ποτήρι (8 ουγγιές / 240 ml) τυποποιημένου αγελαδινού γάλακτος περιέχει περίπου 7,7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Με μια παρόμοια δόση, μία μερίδα απλού γιαουρτιού περιέχει περίπου 7,9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Και οι δύο περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο που είναι καλό για τη δύναμη των οστών και των δοντιών. Έτσι, μπορείτε να πιείτε γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι μια φορά για να πάρετε τα οφέλη πολλές φορές;
Ποτό γάλα αναμιγνύεται με γιαούρτι, είναι πραγματικά πιο υγιεινό και πιο ευεργετικό;
Δεν βλάπτετε ταυτόχρονα να πιείτε γάλα αναμειγμένο με γιαούρτι, αν αυτό είναι το γούστο σας και δεν έχετε πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με γαλακτοκομικές αλλεργίες ή με δυσανεξία στη λακτόζη. Η κατανάλωση ενός από αυτά μόνο του εναλλάξ ή μαζί σε μια στιγμή επίσης δεν θα επηρεάσει τα οφέλη για το σώμα.
Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό, τόσο το αγελαδινό γάλα όσο και το γιαούρτι είναι γενικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με το ίδιο τμήμα, και οι δύο μπορούν να περιέχουν έως και 150 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους. Φυσικά αυτό θα αυξήσει περαιτέρω την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Δεν έχει προστεθεί ακόμη η πρόσληψη θερμίδων από το βασικό σας φαγητό και άλλα σνακ και ποτά.
Παρόλο που οι καθημερινές ανάγκες σε θερμίδες του κάθε ατόμου μπορεί να είναι διαφορετικές, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να προκαλέσει άσκοπη αύξηση βάρους. Στο τέλος, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από την παχυσαρκία, τον διαβήτη, έως τις καρδιακές παθήσεις.
Βγείτε γύρω από το πώς να πιείτε γάλα αναμεμειγμένο με γιαούρτι για να παραμείνετε υγιείς
Αν θέλετε να πιείτε ταυτόχρονα γάλα αναμειγμένο με γιαούρτι, είναι εντάξει. Χρειάζεται μόνο να βρείτε μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση, έτσι ώστε να μπορείτε ακόμα να συγκεντρώσετε τα οφέλη χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
Για παράδειγμα, επιλέγοντας εναλλακτικό γάλα, όπως γάλα κατσίκας ή φυτικό γάλα (αμύγδαλα, σόγια και άλλα) και σε συνδυασμό με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά) με περιεκτικότητα λίπους μικρότερη από τρία γραμμάρια. Επίσης, επιλέξτε γιαούρτι χωρίς γεύσεις, γνωστές και ως απλές. Επειδή το γιαούρτι έχει επιπλέον ζάχαρη που μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων.
Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε και τα δύο σε υγιεινά σμέουρα με ένα μείγμα αγαπημένων νωπών φρούτων και λαχανικών. Ωστόσο, οι ομοιότητες πρέπει να καταναλώνονται με μετριοπάθεια. Με βάση την έρευνα που διεξήγαγε η Emma Derbyshire, οι άνθρωποι συμβουλεύονται να καταναλώνουν λειμώνες που δεν υπερβαίνουν τα 150 ml ημερησίως. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το θρεπτικό περιεχόμενο των Smmothies παραμένει διαφορετικό σε σύγκριση με τα θρεπτικά συστατικά σε καθαρό χυμό φρούτων. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι υψηλότερη, επειδή επηρεάζεται από διάφορα είδη συστατικών που περιλαμβάνονται.
Γι 'αυτό και δεν σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε τα πάντα. Το μόνο που είναι υπερβολικό δεν είναι καλό για το σώμα.
