Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μπορώ να κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος στην εγκυμοσύνη;
- Δεν πρέπει να κάνετε μια κέτο δίαιτα ενώ είστε έγκυος
- Οι έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή κετο επηρεάζει το έμβρυο
- Οι υδατάνθρακες χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
Ιατρικό βίντεο: Μπορώ να κάνω δίαιτα για να χάσω βάρος στην εγκυμοσύνη;
Η κέτο διατροφή είναι μια από τις διάσημες δίαιτες που είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Πολλές γυναίκες είναι οπαδοί αυτής της διατροφής. Ωστόσο, μπορεί αυτή η δίαιτα να γίνει από έγκυες γυναίκες; Ή μήπως η δίαιτα κετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται; Πριν πάτε σε μια δίαιτα κετο, εξετάστε πρώτα την εξήγηση εδώ.
Δεν πρέπει να κάνετε μια κέτο δίαιτα ενώ είστε έγκυος
Η Sasa Watkins, RD, ειδικός διατροφολόγος για τη διατροφή των παιδιών, δήλωσε ότι μια δίαιτα με χαμηλές τιμές υδατανθράκων ή μια δίαιτα που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους δεν πρέπει να γίνεται για έγκυες γυναίκες.
Αυτό ισχύει και για την κετογόνο διατροφή, η οποία περιορίζει σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Επειδή η δίαιτα όπως αυτή μπορεί να είναι επικίνδυνη για το έμβρυο.
Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ είναι έγκυος, μπορεί να επηρεάσει το βάρος και την ανάπτυξη της μήτρας. Περιορίζοντας τον εαυτό σας από τους υδατάνθρακες, κάνοντας το έμβρυο να μην πάρει τη βέλτιστη διατροφή.
Αυτή η δίαιτα κετο, η οποία έχει χαμηλή αρχή υδατανθράκων, θα κάνει το σώμα της μητέρας να καίει πρωτεΐνες και λίπη για ενέργεια. Εκτός από την ενέργεια, παράγονται επίσης στη διαδικασία κετόνες. Οι μητρικές κετόνες μπορούν να κινηθούν και να εισέλθουν στο σώμα του εμβρύου και να προκαλέσουν κινδύνους για την κέτωση.
Σε ενήλικες, όταν το σώμα παρουσιάζει κέτωση, θα προκύψουν διάφορα συμπτώματα, που κυμαίνονται από ζάλη, αδυναμία, δυσπεψία. Στη συνέχεια, αν αυτή η κετονική ουσία εισέλθει στο έμβρυο, μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες που θα συμβούν επίσης.
Οι κετο δίαιτες τείνουν επίσης να είναι υψηλές σε λιπαρά, και σίγουρα να περιορίσουν την ποσότητα φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών. Παρόλο που τα τρόφιμα αυτά χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες ακόμη και σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή κετο επηρεάζει το έμβρυο
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Εγκυμοσύνη και τοκετός το 2013 ανέφερε ότι η διατροφή κετο μπορεί να επηρεάσει την εμβρυϊκή ανάπτυξη. Η διατροφή κετο προκαλεί δυσλειτουργία οργάνου και έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τη συμπεριφορά ενός παιδιού μετά τη γέννηση.
Η έρευνα για την διατροφή κετοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στους ανθρώπους είναι δύσκολη και επικίνδυνη, επομένως η έρευνα γίνεται κυρίως σε ποντίκια. Αυτή η μελέτη ανέλυσε πώς οι εμβρυϊκές συνθήκες των ποντικών σε αρουραίους έλαβαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρότυπη δίαιτα.
Το αποτέλεσμα είναι ότι υπάρχουν διαφορές στο μέγεθος του εμβρύου και στο μέγεθος των οργάνων σε αυτό. Η διαφορά στο μέγεθος από αυτό που υποτίθεται ότι έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τη λειτουργία αυτών των οργάνων.
Η κέτο δίαιτα κάνει το μέγεθος της καρδιάς του εμβρύου μεγαλύτερο, αλλά το μέγεθος του εγκεφάλου, του φάρυγγα, του νωτιαίου μυελού, του υποθαλάμου, του μεσεγκεφάλου και του ήπατος γίνεται μικρότερο.
Τα ποντίκια που έλαβαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά παρουσίασαν αύξηση στον αριθμό των κετονών στο σώμα τους. Αυτή η κετονική ουσία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα έμβρυα του ποντικού να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Αυτή η διαφορά στις πηγές ενέργειας προκαλεί το μέγεθος των οργάνων των αρουραίων να είναι διαφορετικό από αυτό που πρέπει να είναι.
Οι υδατάνθρακες χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες
Οι υδατάνθρακες, ιδιαίτερα οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πολύ αναγκαίοι για τις έγκυες γυναίκες, φυσικά, πρέπει να είναι στην κατάλληλη ποσότητα κάθε μέρα. Στη σύσταση του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, μία από τις απαιτήσεις για φαγητό για τις έγκυες γυναίκες είναι ότι η ποσότητα υδατανθράκων πρέπει να είναι όσο το 50-60% της συνολικής ημερήσιας ενέργειας.
Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας και πηγή ινών. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες από σύνθετους υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ενός κοινού προβλήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν επίσης να κάνουν τις έγκυες γυναίκες γεμάτες, διότι ο οργανισμός θα χωνέψει πιο αργά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να διαχειριστούν το βάρος τους, ειδικά εάν η έγκυος γυναίκα είναι υπέρβαρη. Με την πέψη πιο αργά αυτό μπορεί επίσης να κάνει την ενέργεια των εγκύων γυναικών πιο σταθερή.
Όχι μόνο αυτό, οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν επίσης πηγές ορυκτών και βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνες Β που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Εάν περιορίσετε την ποσότητα των υδατανθράκων καθημερινά, τότε όλα αυτά τα οφέλη δεν θα ληφθούν από τις έγκυες γυναίκες.
Αν και απαιτεί υδατάνθρακες, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε ελεύθερα τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα, όπως γλυκά κέικ θα πρέπει να καταναλώνονται από πολλές έγκυες γυναίκες.
Συσκευασίες κέικ, γλυκά ποτά, ντόνατς είναι παραδείγματα πηγών τροφίμων που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες και υψηλά κορεσμένα λίπη. Φυσικά αυτό το φαγητό πρέπει να είναι περιορισμένο, καθώς θα θέσει σε κίνδυνο την εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
