Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Αιτίες μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- 1. Επίδραση του οιστρογόνου
- 2. Δυσπεψία
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
- 1. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
- 2. Αποφύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη
- 3. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
- 4. Αθλητισμός
Ιατρικό βίντεο: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Μηνιαίοι καλεσμένοι των γυναικών, όπως η εμμηνόρροια, προκαλούν μερικές φορές κράμπες στο φούσκωμα στο στομάχι. Αυτές οι αλλαγές μερικές φορές θεωρούνται κανονικές συνθήκες και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, ποια ακριβώς είναι η αιτία της μετεωρίωσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ίσως ακόμη και πριν από την εμμηνόρροια; Πώς το χειρίζεστε; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Αιτίες μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μερικές φορές πολλά προβλήματα υγείας πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όπως προβλήματα βάρους και υπερβολικό μετεωρισμό.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το τοίχωμα της μήτρας της γυναίκας διασπάται και κάνει τον πόνο διαφορετικό για όλους. Εάν ο πόνος αισθάνεται υπερβολικός, είναι καλό για τις γυναίκες να συμβουλεύονται γιατρό.
Εν τω μεταξύ, περίπου το 85 τοις εκατό των γυναικών είναι επίσης φουσκωμένο πριν από την εμμηνόρροια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ορμονικές αλλαγές είναι η αιτία αυτού. Ποιες είναι οι αιτίες του μετεωρισμού πριν από την εμμηνόρροια;
1. Επίδραση του οιστρογόνου
Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων κυμαίνονται ή ανεβαίνουν προς τα κάτω, αυτό συχνά προκαλεί την αποθήκευση πλεόνασμα νερού στο σώμα και σας κάνει να φουσκώνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες τείνουν να έχουν προβλήματα με το βάρος. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται κατά τις πρώτες ημέρες πριν από την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου και λίγες μέρες αργότερα.
2. Δυσπεψία
Μερικές γυναίκες τείνουν να χάνουν την όρεξή τους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, επειδή δεν μπορούν να αφομοιώσουν σωστά τα τρόφιμα. Η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση ή η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων εμποδίζει τη χοληδόχο έκκριση στη χοληδόχο κύστη, προκαλώντας προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
Οι πεπτικές δυσκολίες προκαλούν δυσκοιλιότητα που μερικές φορές κάνει το στομάχι σας φουσκωμένο.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
1. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
Ένας τρόπος αντιμετώπισης του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Όσο είστε εμμηνορρυσιακοί, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, επειδή τα λιπαρά τρόφιμα θα είναι δύσκολο να πέσουν.
Μαγειρέψτε τα τρόφιμα με λίγο λάδι, για να αποφύγετε την κατανάλωση περιττών λιπών.
2. Αποφύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη
Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά αλάτι, επειδή το αλάτι έχει την τάση να απορροφά την υγρασία και το νερό. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κατακράτησης νερού στις γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα της γυναίκας γίνεται ευκολότερο να αποθηκεύει νερό, προκαλώντας το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο και το σώμα να αισθάνεται «πρησμένο».
Πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από τα ζαχαρούχα τρόφιμα, επειδή αυτό μπορεί να πάρει βάρος.
3. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Τα ινώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και τα φρέσκα φρούτα όπως οι μπανάνες, οι ντομάτες, τα σταφύλια, τα καρπούζια, τα πορτοκάλια και τα αβοκάντο είναι πολύ καλές για τη μείωση των συμπτωμάτων του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
4. Αθλητισμός
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε πολύ φούσκωμα και υπερβολικό αέριο. Η ήπια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε πολλές φορές για να μειώσετε τον μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Εάν η μετεωρισμός σας συνοδεύεται από πόνο που δεν βελτιώνεται και συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
