Περιεχόμενα:
- Ο υπερβολικός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας
- Τι είναι άνοια;
- Συμπτώματα άνοιας
- Πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου;
Ο ύπνος είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα κύτταρα στο σώμα επισκευάζονται και ανανεώνουν ξανά την ενέργεια. Επομένως, χρειάζεται αρκετός χρόνος ύπνου για τη στήριξη της υγείας. Μπορεί να ακούτε συχνά ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος, να γίνει ασθενής αύριο, διακοπή διάθεσηκαι ούτω καθεξής. Αλλά όχι μόνο αυτό, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με την πρόσφατη έρευνα.
Ο υπερβολικός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο πρόσφατο περιοδικό Neurology έδειξε ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας. Έρευνα με επικεφαλής τον Dr. Ο Sudha Seshadri, καθηγητής της νευρολογίας στο Boston University School of Medicine (BUSM), διεξήχθη με τη συλλογή του χρόνου ύπνου για τους συμμετέχοντες στη μελέτη κάθε βράδυ. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer και άλλων μορφών άνοιας στους συμμετέχοντες για 10 χρόνια.
Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κοιμούνται περισσότερο από 9 ώρες είχαν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας 10 χρόνια αργότερα, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν χρόνο για ύπνο 9 ωρών ή λιγότερο.
Η μελέτη απέδειξε επίσης ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες είχαν μικρότερο όγκο εγκεφάλου σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν 6-9 ώρες ύπνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει ελάττωση της λειτουργίας του εγκεφάλου (ο εγκέφαλος είναι λιγότερο επιτυχής στην επεξεργασία του νου και την ολοκλήρωση των εργασιών), αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο άνοιας.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορεί να βοηθήσουν να προβλέψουμε τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο άνοιας. Ο χρόνος ύπνου είναι πολύ μεγάλος μπορεί επίσης να είναι ένα πρώιμο σημάδι κάποιας εμφάνισης ασθένειας νευροεκφυλισμού (ασθένεια που προσβάλλει εγκεφαλικά κύτταρα και νωτιαίο μυελό). Οι προσπάθειες για τη μείωση της ποσότητας του ύπνου δεν φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας.
Τι είναι άνοια;
Η άνοια δεν είναι ασθένεια. Αυτός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με μειωμένη μνήμη ή άλλες ικανότητες σκέψης. Το Αλτσχάιμερ είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο έχει άνοια. Τα άτομα με άνοια συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Η άνοια προκαλείται από βλάβες στα εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτό προκαλεί διατάραξη της ικανότητας των κυττάρων του εγκεφάλου να επικοινωνούν μεταξύ τους. Έτσι, η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να διαταραχθεί και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε, να συμπεριφέρετε και να αισθανθείτε. Δυστυχώς, οι περισσότερες αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούν άνοια είναι μόνιμες και μπορούν να επιδεινωθούν με το χρόνο.
Συμπτώματα άνοιας
Τα άτομα με άνοια συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα, όπως
- Δυσκολία στην ομιλία και κατανόηση του λόγου
- Εύκολο να ξεχάσετε την ημερομηνία και την ημέρα
- Ξεχάστε εύκολα ένα στοιχείο και δεν μπορείτε να το θυμηθείτε / να εντοπίσετε πού είδε για τελευταία φορά το αντικείμενο
- Είναι δύσκολο να τελειώσετε την καθημερινή εργασία όπως την προετοιμασία των τροφίμων
- Υπάρχει μια αλλαγή στην προσωπικότητα και διάθεση
- Αίσθημα κατάθλιψης
- Παραισθησιολογικά
- Έχοντας προβλήματα στον έλεγχο των συναισθημάτων
- Χάνοντας ενσυναίσθηση
Πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου;
Ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει δείκτη γενικής υγείας και ευεξίας. Έτσι, αρκετός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την εκπλήρωση. Ο απαιτούμενος χρόνος νάρκης μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ηλικιών. Για τους ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών, ο απαιτούμενος χρόνος ύπνου είναι 7-9 ώρες. Εν τω μεταξύ, οι ηλικιωμένοι ηλικίας 65 ετών και άνω χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου. Ο ύπνος λιγότερο από 7 ώρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και ψυχικού στρες.
