Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Πιθανές επιδράσεις όταν τα χάπια ύπνου αναμειγνύονται με αλκοόλ
- Τότε, πώς να χρησιμοποιήσετε τα χάπια ύπνου που είναι σωστά και δεν βλάπτουν το σώμα;
Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Η μελατονίνη είναι ένα από τα συστατικά που περιέχονται στα υπνωτικά χάπια που χρησιμοποιούνται συχνά για άτομα που έχουν αϋπνία. Στην πραγματικότητα, μελατονίνη η ίδια έχει παραχθεί φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Η λειτουργία της μελατονίνης είναι μια ορμόνη που ελέγχει τα μοτίβα ύπνου ή την υπνηλία στο σώμα.
Έχετε επίσης κατά νου, καθώς γερνάμε, το σώμα μας παράγει λιγότερη ορμόνη μελατονίνης. Εάν συμβαίνει αυτό, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα μελατονίνης για να συμπληρώσουν την έλλειψη υπνηλίας και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Ωστόσο, εάν καταναλώνετε περιστασιακά αλκοολούχα ποτά, βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε αλκοόλ ταυτόχρονα όταν παίρνετε υπνωτικά χάπια που περιέχουν μελατονίνη. Γιατί;
Πιθανές επιδράσεις όταν τα χάπια ύπνου αναμειγνύονται με αλκοόλ
Βασικά, οι γιατροί και οι επαγγελματίες υγείας δεν συνιστούν να παίρνετε μαζί χάπια και αλκοόλ. Και οι δύο περιλαμβάνονται στην κατασταλτική κατηγορία, και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Η λήψη μελατονίνης και αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τις αρνητικές παρενέργειες για το σώμα, ειδικά τους πονοκεφάλους και την υπερβολική υπνηλία. Αν και το αλκοόλ είναι ένα ηρεμιστικό που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία μετά από το πόσιμο λίγες φορές, αυτό το ποτό μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα φυσικών ορμονών μελατονίνης που δημιουργεί το σώμα, έτσι ώστε τελικά να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.
Κατανάλωση αλκοόλ γενικά μπορεί επίσης να προκαλέσει διαφορετικούς μύες γύρω από τη ροή του αέρα και να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα, όπως η άπνοια ύπνου.
Επειδή ο συνδυασμός των υπνωτικών χαπιών και του αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες για την υγεία σας, προφανώς αυτό δεν συνιστάται. Ορισμένες από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι αποδιοργανωτικές ή δυνητικά επικίνδυνες, όπως το παρακάτω παράδειγμα:
- Υπερβολική υπνηλία, που μπορεί να σας δυσκολευτεί να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν οδήγηση ή εστίαση σε συγκεκριμένες εργασίες
- Αίσθημα ζάλης και αυξανόμενη ανησυχία, που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ευερέθιστος ή να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση
- Το πρόσωπο και τα ανώτερα μέρη του σώματος όπως το στήθος και ο λαιμός γίνονται ιδρωμένα
- Οίδημα εμφανίζεται στον καρπό ή στο πόδι
- Ο καρδιακός παλμός δεν είναι φυσιολογικός
- Αίσθημα κρύου ή ρίγος χωρίς προφανή λόγο
- Ανεπαρκής
- Ελαφρά
Τότε, πώς να χρησιμοποιήσετε τα χάπια ύπνου που είναι σωστά και δεν βλάπτουν το σώμα;
Η χρήση των υπνωτικών χαπιών και του οινοπνεύματος μαζί δεν συνιστάται. Η χρήση των μελατονινών χάπια πρέπει να γίνεται ξεχωριστά από άλλα φάρμακα. Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το πόσα φάρμακα μελατονίνης είναι κατάλληλα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Γενικά, η δοσολογία προσαρμόζεται ανάλογα με το πρόβλημα υγείας, την ηλικία και για πόσο καιρό έχετε χρησιμοποιήσει μελατονίνη για προβλήματα ύπνου.
Η δοσολογία που χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε είναι συνήθως μεταξύ 0,1 mg και 5 mg. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η σωστή δοσολογία για κάθε άτομο, επειδή η μελατονίνη δεν ρυθμίζεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ή από φορείς όπως ο Οργανισμός Εποπτείας Τροφίμων και Φαρμάκων (BPOM). Οι δόσεις μπορούν επίσης να ποικίλουν ανάλογα με τη μάρκα μελατονίνης που επιλέγετε.
Για να είστε ασφαλείς, ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες χρηστών για τη λήψη φαρμάκων μελατονίνης:
- Χρησιμοποιήστε ένα χάπι μελατονίνης για περίπου 30 λεπτά έως 1 ώρα πριν το πρόγραμμα ύπνου σας.
- Υπάρχουν διάφοροι τρόποι κατανάλωσης μελατονίνης. Τα tablet είναι ο πιο ευρέως διαθέσιμος τύπος στα καταστήματα. Η μελατονίνη προστίθεται επίσης συνήθως σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Αλλά η κατανάλωση χάπια / ταμπλέτες είναι ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος κατανάλωσης μελατονίνης.
- Αφού πάρετε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης, αποφύγετε δραστηριότητες που σας εκθέτουν σε μπλε φώτα ή φώτα. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν την παρακολούθηση τηλεόρασης ή τη χρήση κινητών τηλεφώνων, φορητών υπολογιστών ή άλλων οπτικών ηλεκτρονικών συσκευών. Αυτός ο τύπος φωτός μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να παράγει λιγότερη μελατονίνη, έτσι ώστε τα πρόσθετα φάρμακα μελατονίνης να μην είναι πολύ αποτελεσματικά για το σώμα.
