Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ποιες είναι οι δυσκολίες στον ύπνο κατά την εγκυμοσύνη;
- Η αιτία των γυναικών πέφτει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πώς δεν κλαδεύετε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν αέριο
- 2. Μασήστε τα τρόφιμα αργά
- 3. Άλλοι τρόποι
- Σημαντικό να σημειώσετε
Ιατρικό βίντεο: Ποιες είναι οι δυσκολίες στον ύπνο κατά την εγκυμοσύνη;
Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική στιγμή για τις υποψήφιες μητέρες. Θα αντιμετωπίσετε διάφορες αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσετε ξεκινώντας από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή από τη στιγμή που θεωρήσατε έγκυο. Ορισμένες από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα, ακόμη και να σας ενοχλούν και να ανησυχείτε. Ένας από αυτούς συχνά πέφτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί συνέβη αυτό;
Η αιτία των γυναικών πέφτει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η συχνή αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινό πρόβλημα. Συνήθως οι έγκυες γυναίκες γκρεμίζουν ή καυσαέριο περίπου 18 φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μέση έγκυος γυναίκα μπορεί να παράγει μέχρι και 4 λίτρα φυσικού αερίου κάθε μέρα. Τότε, γιατί οι έγκυες γυναίκες παράγουν περισσότερο αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αποδεικνύεται ότι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν είναι η αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης ορμόνης. Η ορμόνη προγεστερόνη προκαλεί τους μυς σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των εντερικών μυών σας για να γίνει ασθενής. Οι εντερικοί μύες που χαλαρώνουν εμποδίζουν την πέψη της διαδικασίας πέψης.
Ως αποτέλεσμα, υπάρχει συσσώρευση αερίου. Λοιπόν, αυτό είναι που προκαλεί τις εγκυμονούσες γυναίκες να γίνονται πιο συχνές farting, bruising και το στομάχι φούσκωμα. Όχι μόνο αυτό, οι αδύναμοι μύες του σώματος δυσκολεύουν επίσης τις έγκυες γυναίκες να αντισταθούν στην πικρία. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν οι έγκυες γυναίκες συχνά γέρνουν μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
Άλλες αιτίες των γυναικών που συχνά διαπερνούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να εμφανιστούν λόγω της επιρροής της μήτρας (μήτρας) η οποία γίνεται όλο και μεγαλύτερη, ασκώντας έτσι πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτή η πίεση μπορεί να επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί τη συσσώρευση αερίων.
Πώς δεν κλαδεύετε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αν και αρκετά συνηθισμένοι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να μην παίρνετε φασαρία συχνά σε δημόσιους χώρους, και συγκεκριμένα:
1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν αέριο
Ορισμένα τρόφιμα πράγματι διεγείρουν την πεπτική οδό για να αποβάλουν τον άνεμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τρόφιμο περιέχει αέριο, οπότε το σώμα θα το απελευθερώσει μέσω της αποτοξίνωσης. Ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να σας παροτρύνουν να φαγητό συχνά περιλαμβάνουν:
- Υψηλά αέρια λαχανικά, μπρόκολο, λάχανο, λάχανο, κουνουπίδι, γογγύλια και ωμά λαχανικά.
- Φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη, δηλαδή durian, jackfruit, μήλα, αχλάδια και ροδάκινα. Εκτός από τα φρούτα, η σορβιτόλη μπορεί επίσης να βρεθεί σε καραμέλες και κόμμι.
- Τρόφιμα που περιέχουν υψηλό άμυλο, δηλαδή ολόκληρο σιτάρι.
2. Μασήστε τα τρόφιμα αργά
Η μάσηση της τροφής σας αργά μέχρι να καταστραφεί τελείως είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειωθεί η πικρία. Το Fart μπορεί να προκληθεί επειδή τα βακτήρια στο παχύ έντερο που λειτουργούν για να σπάσουν τα τρόφιμα δεν χωνεύονται πλήρως από ένζυμα στο στομάχι.
3. Άλλοι τρόποι
Εκτός από τις δύο μεθόδους που αναφέρθηκαν παραπάνω, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά επίσης αρκετές άλλες μεθόδους ώστε να μην τρέχετε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή:
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά
- Πίνετε απευθείας από το ποτήρι χωρίς να χρησιμοποιήσετε άχυρο
- Φάτε λίγο, αλλά συχνά
- Επεκτείνετε τις ελαφριές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή τη γιόγκα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και την υποκίνηση της πέψης
- Περιορίστε τα τεχνητά γλυκαντικά
- Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σημαντικό να σημειώσετε
Η συχνή αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Μην πάρετε επειδή θέλετε να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν την πικρία, καθίστανετε ανεπαρκείς σε σημαντική διατροφή. Παρόλο που υπάρχουν κάποια τρόφιμα που πρέπει να περιοριστούν, το πιο σημαντικό είναι να σιγουρευτείτε ότι έχετε επαρκή θρεπτική αξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταναλώνοντας διάφορα είδη τροφίμων με ισορροπημένο τρόπο.
Εάν υποψιάζεστε ότι άλλες αιτίες που σας κάνουν να φαναίνετε συχνά, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό.
