Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Το Τέρας κι Εγώ του Σταμάτη Μαλέλη-3ος χρόνος επιτυχίας στο Θέατρο Πρόβα
- Ποια είναι η λειτουργία της βιταμίνης Β6;
- Σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β6
- 1. Σκασμένα χείλη
- 2. Η διάθεση αλλάζει εύκολα
- 3. Κόπωση
- 4. Δερματικό εξάνθημα
- 5. Αδύναμη αντίσταση του σώματος
- 6. Επιληπτικές κρίσεις
- 7. Υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης
Ιατρικό βίντεο: Το Τέρας κι Εγώ του Σταμάτη Μαλέλη-3ος χρόνος επιτυχίας στο Θέατρο Πρόβα
Η βιταμίνη Β6, ή η γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι ένα από τα οκτώ συμπλέγματα βιταμίνης Β. Αν και οι περισσότερες πηγές βιταμίνης Β6 μπορούν να βρεθούν εύκολα από τα τρόφιμα, δυστυχώς δεν μπορούν όλοι να εκπληρώσουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνη Β6. Ειδικά για πάσχοντες από ηπατική νόσο, νεφρική νόσο, δυσπεψία, παχυσαρκία, έγκυες γυναίκες και ενεργούς καπνιστές. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ ευάλωτοι στην ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.
Όπως και η έλλειψη άλλων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, το σώμα που στερείται βιταμίνης Β6 θα παρουσιάσει επίσης ορισμένα συμπτώματα.
Ποια είναι η λειτουργία της βιταμίνης Β6;
Η βιταμίνη Β6 έχει διάφορους σημαντικούς ρόλους στο σώμα. Ξεκινώντας από τη θεραπεία της αναιμίας, αποτρέποντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, μειώνοντας την υψηλή χοληστερόλη και ενισχύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εμμηνορρυσιακού πόνου (PMS) και των παρενεργειών εγκυμοσύνης όπως η πρωινή ασθένεια.
πατάτες, ξηροί καρποί, φρούτα εκτός από την οικογένεια των εσπεριδοειδών, τα ψάρια, το συκώτι και το κρέας κοτόπουλου είναι μερικές από τις πηγές βιταμίνης Β6 που μπορείτε εύκολα να πάρετε.
Σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β6
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Δηλαδή, το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει τη βιταμίνη B6 για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υπόλοιπη βιταμίνη Β6 στο σώμα θα φιλτραριστεί από τα νεφρά και θα απελευθερωθεί με τα ούρα.
Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β6, συνήθως εμφανίζει μερικές κοινές ενδείξεις, όπως:
1. Σκασμένα χείλη
Εκτός από το να στεγνώσει και να μην πίνει αρκετό νερό, τα ραγισμένα ξηρά χείλη είναι ένα σημάδι ότι το σώμα είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη Β6 που είναι η πιο εύκολα αναγνωρισμένη.
Αν αφεθεί αδιάλειπτα, η περιοχή του χείλους που τραυματίζεται μπορεί να αιμορραγεί και να προκαλέσει μόλυνση. Φυσικά θα σας κάνει πιο άβολο.
2. Η διάθεση αλλάζει εύκολα
Πιστέψτε το ή όχι, τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσής σας δεν επηρεάζονται πάντοτε από τη στάση των άλλων και του περιβάλλοντος. Σκεφτείτε πάλι, είναι η διατροφική πρόσληψη του σώματός σας επαρκής; Επειδή, η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί πραγματικά να έχει αντίκτυπο στις μεταβολές της διάθεσης.
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ακόμη και ότι η βιταμίνη Β6 είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση των προβλημάτων διάθεσης που συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια του PMS.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο. Και οι δύο αυτές ουσίες είναι υπεύθυνες για την καταπολέμηση του άγχους, της κατάθλιψης και του πόνου.
3. Κόπωση
Ένα από τα ευκολότερα συμπτώματα που αισθάνεστε από την έλλειψη βιταμίνης Β6 είναι η κόπωση, ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι έχετε αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία σχηματισμού αιμοσφαιρίνης.
Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Επομένως, πολύ μικρή παραγωγή αιμοσφαιρίνης θα κάνει τα κύτταρα του σώματος να μην πάρουν αρκετό οξυγόνο. Η ανεπάρκεια αιμοσφαιρίνης είναι γνωστή ως αναιμία.
Επιπλέον, η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης που βοηθάει στην ανάπαυση του εγκεφάλου και του σώματος βοηθά επίσης η βιταμίνη Β6. Ως αποτέλεσμα, γίνεστε εύκολα αδύναμοι, κουρασμένοι και λήθαργοι αν δεν έχετε βιταμίνη Β6.
4. Δερματικό εξάνθημα
Μια μελέτη της Διεθνούς Ένωσης Βιοχημείας και Μοριακής Βιολογίας ανέφερε ότι τα αίτια των ερυθρών και φαγούρα εξανθήματα που οδηγούν σε σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μπορούν να προκληθούν από την έλλειψη βιταμίνης Β6.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά στη διαδικασία απορρόφησης του κολλαγόνου για την εμφάνιση υγιούς δέρματος. Έτσι, όταν τα επίπεδα της βιταμίνης Β6 στο σώμα λείπουν, το αποτέλεσμα θα είναι φλεγμονή του δέρματος. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το δέρμα φαίνεται κοκκινωπό, ξηρό και φαγούρα.
5. Αδύναμη αντίσταση του σώματος
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Στην πραγματικότητα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας αποτρέψει από τη μόλυνση και τη φλεγμονή.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 σχετίζεται κυρίως με τη μείωση της παραγωγής αντισωμάτων που απαιτούνται για την καταπολέμηση της λοίμωξης, καθώς και τη μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για την αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
6. Επιληπτικές κρίσεις
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που προκαλούν ένα άτομο να αντιμετωπίσει επιληπτικές κρίσεις. Ένας από αυτούς οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης Β6. Όταν το σώμα δεν πάρει αρκετή βιταμίνη Β6, τα νεύρα για να στείλουν και να λάβουν σήματα δεν θα είναι βέλτιστα.
Το ανασταλμένο νευρικό έργο για την αποστολή πληροφοριών στα μέρη του σώματος που χρειάζονται εκεί τελικά προκαλεί μια απάντηση στην κίνηση εκτός ελέγχου υπό τη μορφή ενός σπασμού.
7. Υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης
Η ομοκυστεΐνη είναι ένας τύπος αμινοξέος που χρειάζεται ο οργανισμός. Λοιπόν, η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης. Επειδή η βιταμίνη Β6 είναι υπεύθυνη για τη βοήθεια για τη διάσπαση της ομοκυστεΐνης στο σώμα.
Αυτή η ομοφυλοφιλική αύξηση σχετίζεται πολύ με την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου, του Alzheimer, για τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα.
