Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Οι πολυβιταμίνες στην εγκυμοσύνη
- Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;
- Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται προγεννητικές βιταμίνες;
- Ποιος χρειάζεται πραγματικά προγεννητικές βιταμίνες;
- Πόσο καιρό πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;
- Υπάρχουν παρενέργειες μετά τη λήψη προγεννητικών βιταμινών;
Ιατρικό βίντεο: Οι πολυβιταμίνες στην εγκυμοσύνη
Όπως ήδη γνωρίζουμε, οι έγκυες γυναίκες βιώνουν πολλές αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Αυτή η απαίτηση θρεπτικών ουσιών μπορεί να ληφθεί από υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να αδυνατούν να καλύψουν τις ανάγκες τους, έτσι οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες.
Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;
Οι προγεννητικές βιταμίνες ή τα προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται η μητέρα και το μωρό. Οι προγεννητικές βιταμίνες γενικά περιέχουν τρία σημαντικά θρεπτικά συστατικά, δηλαδή το φολικό οξύ, το σίδηρο και το ασβέστιο. Αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες και παρουσιάζουν αύξηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών στα βρέφη επειδή το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στον αρχικό σχηματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Η κάλυψη των αναγκών του φολικού οξέος πριν να μείνετε έγκυος μέχρι λίγες εβδομάδες μετά την εγκυμοσύνη συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες. Συνθετικό φολικό οξύ απορροφάται πιο εύκολα από το σώμααπό το φυσικό φολικό οξύ που βρίσκεται στα τρόφιμα. Επομένως, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος, ακόμα κι αν τρώτε ήδη τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή.
Ο σίδηρος επίσης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή ο όγκος της μητρικής αίματος αυξάνεται Αυτός ο σίδηρος δρα για να παρέχει οξυγόνο στη μητέρα και το μωρό. Η ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μητέρες που υποφέρουν από αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, χαμηλού βάρους γέννησης και βρεφικής θνησιμότητας.
Το ασβέστιο χρειάζεται επίσης για να αποτρέψει τις μητέρες να χάσουν την οστική πυκνότητα επειδή τα μωρά χρησιμοποιούν ασβέστιο στο σώμα της μητέρας για την ανάπτυξη των οστών. Εκτός από την ανάπτυξη των οστών, το ασβέστιο χρειάζεται επίσης για την ανάπτυξη των δοντιών, την υγεία των μυών και των νεύρων (συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς).
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται προγεννητικές βιταμίνες;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν πρότυπα πρότυπα για βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να υπάρχουν στα προγεννητικά συμπληρώματα. Τι και τι πρέπει να καταναλώνετε εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες, διότι οι διατροφικές ανάγκες των ατόμων ποικίλλουν. Επομένως, επιλέξτε το κατάλληλο προγεννητικό συμπλήρωμα για εσάς. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε προγεννητικά συμπληρώματα. Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει τις συμπληρωματικές σας ανάγκες ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες και τις συνθήκες σας για να καλύψει τις ανάγκες σας.
Συνήθως, αυτό που χρειάζεται μια έγκυο γυναίκα είναι ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος και σιδήρου, όπου δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες εάν εξαρτάται μόνο από το φαγητό που τρώτε.
Ωστόσο, το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι προγεννητικές βιταμίνες είναι μόνο συμπλήρωμα στη διατροφή σας, όχι υποκατάστατο. Έτσι, εάν βασίζεστε μόνο στη διατροφική σας πρόσληψη από συμπληρώματα, δεν θα καλύψετε το 100% των βιταμινών και των ορυκτών που χρειάζεστε.
Ποιος χρειάζεται πραγματικά προγεννητικές βιταμίνες;
Είναι δύσκολο να εκπληρωθούν όλες οι θρεπτικές ανάγκες που απαιτούνται από τη μητέρα και το μωρό, παρόλο που οι έγκυες τρώνε πολύ φαγητό. Λόγω αυτού του λόγου, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται προγεννητικές βιταμίνες. Πολλές έγκυες γυναίκες επωφελούνται από προγεννητικές βιταμίνες, ειδικά για εκείνους που έχουν πάρει προγεννητικές βιταμίνες πριν να μείνουν έγκυες.
Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τις έγκυες γυναίκες που έχουν διατροφικούς περιορισμούς, έχουν προβλήματα υγείας ή επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
- Η μητέρα είναι χορτοφάγος ή vegan
- Μητέρες που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή δυσανεξία σε άλλα είδη τροφίμων
- Μητέρα που καπνίζει
- Μητέρες που εμφανίζουν ασθένειες που σχετίζονται με το αίμα
- Μητέρες που έχουν διατροφικές διαταραχές
- Μητέρες που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες
- Μητέρες που είχαν γαστρική χειρουργική επέμβαση
- Μητέρες που βιώνουν δίδυμες εγκυμοσύνες
Πόσο καιρό πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;
Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες κάθε ατόμου. Αν δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες από τα τρόφιμα, ίσως είναι καλύτερα να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για όσους από εσάς θέλετε να θηλάσετε ένα μωρό, ίσως ο γιατρός σας θα συστήσει τη συνέχιση του συμπληρώματος μετά τη γέννηση του μωρού.
Υπάρχουν παρενέργειες μετά τη λήψη προγεννητικών βιταμινών;
Πολλές έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα τους μετά τη λήψη προγεννητικών βιταμινών. Αλλά, αυτό είναι ένα φυσιολογικό πράγμα. Η λήψη προγεννητικών συμπληρωμάτων που περιέχουν περισσότερα από 30 mg σιδήρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πεπτική οδό.
Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να το καταναλώνετε πριν πάτε για ύπνο ή μαζί με άλλα τρόφιμα για να το κάνετε πιο εύκολο να χωνέψετε και να μην σας κάνει να θέλετε να κάνετε εμετό.
Πολύ σίδηρο μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή διάρροια (σπάνια). Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να πιείτε περισσότερο νερό και να προσθέσετε ίνες (από λαχανικά και φρούτα) στη διατροφή σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 9 Προετοιμασίες που πρέπει να κάνετε πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος
- Συμπληρώματα σιδήρου για έγκυες γυναίκες με αναιμία
- Γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται να καταναλώνουν δισκία αύξησης του αίματος;
