Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
- 1. Πλένετε με σιγουριά τα χέρια σας
- 2. Συμπληρώματα
- 3. Τρώτε υγιεινά
- 4. Σκότωσε
- 5. Φυσική επαφή όπως απαιτείται
- 6. Μειώστε το αλκοόλ και τα τσιγάρα
Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
Η εποχή έχει αλλάξει, το απόγευμα ο ήλιος αντικαθίσταται από τη δυνατή βροχή. Ο καιρός είναι φυσιολογικός, καθιστώντας την αντίσταση του σώματός μας εξασθενημένη. Η εξασθενημένη αντίσταση του σώματος σημαίνει ότι η γρίπη αρχίζει να μας απειλεί.
Τα δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δηλώνουν ότι η γρίπη μπορεί να μεταδοθεί από διάφορους τρόπους, ιδιαίτερα κοντά μεταξύ τους. Η πιο συνηθισμένη εξάπλωση της γρίπης είναι από σταγονίδια ή εκρήξεις γρίπης με γρίπη όταν βήχα ή φτάρνισμα. Έτσι, για όσους από εσάς είστε καθημερινά στο γραφείο, προσέξτε να μεταφέρετε ή να μεταδώσετε γρίπη.
Για αυτές τις απειλές, θα πρέπει τώρα να αρχίσετε να είστε προσεκτικοί και να ρυθμίζετε τον τρόπο ζωής και τη στάση σας. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αναταραχή της γρίπης, ενώ στο γραφείο.
1. Πλένετε με σιγουριά τα χέρια σας
Εάν αισθάνεστε ήδη τα συμπτώματα της γρίπης, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε έναν καθαρότερο τρόπο ζωής και να μην αφήσετε τα συμπτώματα να εξαπλωθούν στους συναδέλφους σας στο δωμάτιο.
Το πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αυξήσετε την ένταση του πλυσίματος των χεριών. Φτάνοντας στο δρόμο, πηγαίνετε στον νεροχύτη για να πλύνετε τα χέρια σας πριν μπείτε στο δωμάτιο και ξεκινήσετε τις δραστηριότητες στο γραφείο. Το καλό, μπορείτε επίσης να φέρει απολυμαντικό χειρός, η περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε αυτό μπορεί αμέσως να σκοτώσει τα βακτηρίδια και τους ιούς.
Σε περίπτωση μεταφοράς απολυμαντικό χειρός όχι συνήθειά σας, κάνετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε σαπούνι σε κάθε χέρι που πλένετε. Πλένεις τα χέρια σου όταν φτάνεις στο γραφείο αρκετά; Φυσικά δεν είναι ακόμα. Λίγες ώρες μετά την έναρξη της ακριβούς δραστηριότητάς σας έχετε αγγίξει πολλά πράγματα και υπάρχει η πιθανότητα τα βακτηρίδια να κολλήσουν και πάλι στα χέρια σας. Εάν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, επιστρέψτε το χέρι σας.
2. Συμπληρώματα
Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι βιταμίνες μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμες. Μια προσπάθεια για την πρόληψη της γρίπης που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα σώματα κατάλληλα για τη λήψη συμπληρωμάτων τακτικά, φυσικά συμβουλευτείτε έναν γιατρό πρώτα θα πρέπει να γίνει.
Συμπληρώματα σίγουρα δεν βοηθούν πλήρως στην πρόληψη της γρίπης, έτσι η κατανάλωση συμπληρωμάτων συνοδεύεται καλύτερα από μια υγιεινή διατροφή. Μια τακτική και υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει το μεταβολισμό του σώματός σας σταθερό. Αυτή η σταθερότητα θα κάνει πάντα το σώμα σας πιο επιφυλακτικό στο να εμποδίζει τα βακτηρίδια και τους ιούς που θα προσγειώνονται.
3. Τρώτε υγιεινά
Εκτός από τα πρότυπα κατανάλωσης, φυσικά τα θρεπτικά συστατικά της τροφής σας καθορίζουν επίσης την υγεία σας. Συνηθίστε σε μια μέρα τουλάχιστον να τρώτε λαχανικά με σάλτσα και σκόρδο μπαχαρικά, τα οποία απαντώνται πιο συχνά στη σούπα.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Nebraska Medical Check Up επιβεβαίωσε ότι η σούπα κοτόπουλου είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της γρίπης. Η σούπα κοτόπουλου μπορεί να εμποδίσει την κίνηση των ουδετερόφιλων, τα λευκά αιμοσφαίρια που δουλεύουν διεγείρουν τη βλέννα ή την εκκένωση του υγρού. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε ένα μπολ σούπας μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα συμπτώματα της φλεγμονής.
4. Σκότωσε
Δεν μπορείτε να αποφύγετε το βήχα και το φτέρνισμα όταν πιάσετε τη γρίπη ή όχι. Εδώ είναι τα κενά στη μετάδοση της γρίπης, ενώ σε ένα κλειστό δωμάτιο όπως ένα γραφείο. Το σημαντικό πράγμα που συχνά διαφεύγει από το αντανακλαστικό σας είναι το κλείσιμο του στόματος και της μύτης όταν βήχετε ή φτάρνισμα.
Στις δραστηριότητές σας στο γραφείο, είναι καλή ιδέα να έχετε πάντοτε ιστό στην τσέπη σας ή στην επιφάνεια εργασίας σας. Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήξετε ή φτάρνισμα. Μετά το βήξιμο ή το φτέρνισμα, μην το κάνετε συνήθεια να τοποθετήσετε τον ιστό απρόσεκτα ή ακόμα και να το χρησιμοποιήσετε ξανά. Απορρίψτε και χρησιμοποιήστε νέο ιστό όταν φτερνίζετε ή βήχετε ξανά.
5. Φυσική επαφή όπως απαιτείται
Όχι για να είναι κάποιος που είναι αλαζονικός, αλλά στις φάσεις που θεωρούνται εποχή γρίπης, μπορείτε να διατηρήσετε την ένταση της φυσικής επαφής με τους ανθρώπους γενικά τα χειραψία. Κουνήστε τα χέρια όταν τα χρειάζεστε πραγματικά, για παράδειγμα, συνάντηση με έναν πελάτη ή έναν προϊστάμενο που είναι ανήθικο εάν δεν το κάνετε.
Αυτό μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως μη αγγίζοντας τα υπάρχοντα του συνεργάτη του γραφείου σας, όπως γενικά δανεισμός κινητού τηλεφώνου, φορτιστής, ακουστικά, και άλλοι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εξάπλωση βακτηρίων ή ιών που προκαλούν γρίπη.
6. Μειώστε το αλκοόλ και τα τσιγάρα
Γιατί το κάπνισμα επηρεάζει το μέγεθος της πιθανότητας να προσβληθεί η γρίπη; Τα ερευνητικά αποτελέσματα του Δρ. Ο Iris Rengganis, ο SpPD, ο K-Al, από το Τμήμα Αλλεργίας Κλινικής Ανοσολογίας στο RSCM δήλωσε ότι το κάπνισμα μειώνει την απόδοση των λεπτών τριχών στη μύτη. Αυτό μπορεί να κάνει τα βακτηρίδια και τους ιούς πιο ελεύθερα να αναρροφούν μέσω της μύτης.
Στη συνέχεια, πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Όταν το αλκοόλ εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, θα μειώσει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να προστατεύουν το σώμα από προσβολές διαφόρων ασθενειών όπως η γρίπη.
Πάντα θα υπάρχουν οφέλη πίσω από μια προσπάθεια. Η περίοδος των βροχών αναπόφευκτα σας ενθαρρύνει να προσπαθείτε σκληρότερα να διατηρήσετε την ανθεκτικότητα του σώματός σας. Η αποφυγή της εξάπλωσης της γρίπης στο γραφείο μπορεί να γίνει από τον εαυτό σας πρώτα. Προτεραιώστε έναν υγιή τρόπο ζωής, επειδή η σταθερότητα του σώματός σας θα σας κρατήσει ξύπνιους από τις επιθέσεις βακτηρίων και ιών που προκαλούν τη γρίπη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι πραγματικά πώς να πλένετε τα χέρια σας;
- Πώς να διαφοροποιήσετε την κοινή γρίπη και την ιγμορίτιδα
- 7 Φυσικά υλικά πρόληψης της γρίπης που διατίθενται στο σπίτι
