Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Τα διαφορετικά πρόσωπα της κατάθλιψης HD
- Γιατί μπορούμε να κοιμηθούμε πάρα πολύ;
- 6 ασθένειες που προκύπτουν από τον ύπνο πάρα πολύ καιρό
- Πώς δεν κοιμάστε πάρα πολύ;
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Τα διαφορετικά πρόσωπα της κατάθλιψης HD
Ποιος δεν απολαμβάνει τον ύπνο; Ξαπλωμένη σε ένα μαλακό στρώμα, ενώ αγκαλιάζουμε ένα τζάμι, σε συνδυασμό με ένα κλιματιστικό ψυχρής θερμοκρασίας, μας κάνει να νιώθουμε άνετα και να νιώθουμε σαν να κοιμάστε, αντί να πρέπει να δουλέψετε ή να μετακινήσετε.
Ωστόσο, εάν ακολουθήσουμε την καρδιά μας και συνεχίσουμε να κοιμόμαστε πέρα από τις κανονικές ώρες ύπνου που συνιστώνται από ειδικούς, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που μπορούν να απειληθούν.
Σε γενικές γραμμές, ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκαταστήσετε ξανά το σώμα σας. Ειδικά όταν κοιμάστε τη νύχτα, για να μπορέσετε να μετακινήσετε την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας δυσκολευτεί να συγκεντρωθούμε, να μειώσουμε τη δύναμη της ανάλυσης, να εμποδίσουμε τη δημιουργικότητα και να προκαλέσουμε ορισμένες ασθένειες.
Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος έχει περισσότερο ή λιγότερο το ίδιο αποτέλεσμα με την έλλειψη ύπνου. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών, ακόμη και του θανάτου. Γιατί είναι έτσι;
Γιατί μπορούμε να κοιμηθούμε πάρα πολύ;
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι υπάρχουν δύο παράγοντες που μας κάνουν να κοιμόμαστε πάρα πολύ καιρό (εδώ και περισσότερο από 9 ώρες), δηλαδή την κατάθλιψη και τη χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Και οι δύο έχουν άμεσες ή έμμεσες επιπτώσεις στις συνθήκες υγείας μας.
Τα άτομα που έχουν χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση ή μειονεκτούντα άτομα αποφεύγουν συνήθως να πηγαίνουν στο νοσοκομείο ή σε γιατρό λόγω του υψηλού κόστους. Ως αποτέλεσμα, τείνουν να αγνοούν τα συμπτώματα του σώματος που υποδεικνύουν άλλες σοβαρές ασθένειες, μία από τις οποίες μπορεί να τους προκαλέσει να κοιμηθούν πάρα πολύ.
Αλλά βασικά, ο χρόνος ύπνου εξαρτάται επίσης από την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητάς μας, καθώς και από τις συνήθειες του σώματος και τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας. Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπερευαισθησία, ο υπερβολικός ύπνος δεν προκαλείται από την τεμπελιά, αλλά είναι πράγματι ιατρική διαταραχή.
Η Υπερσυνανία κάνει τους ανθρώπους να κοιμούνται πολύ καιρό, ο οποίος δεν μπορεί να αντικατασταθεί από έναν υπνάκο. Ως εκ τούτου, όταν κοιμάστε τη νύχτα, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπερυπνία διαρκούν περισσότερο από τους φυσιολογικούς ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να βιώσουν συμπτώματα άγχους, υποτονισμού και προβλήματα μνήμης λόγω των πολύ μεγάλων χρόνων ύπνου.
Άπνοια ύπνου αποφρακτική, μια διαταραχή που προκαλεί στο άτομο να σταματήσει να αναπνέει για λίγο ενώ κοιμάται, μπορεί επίσης να αυξήσει την ανάγκη ύπνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι άπνοια ύπνου να παρεμβαίνει στον κανονικό κύκλο ύπνου.
Αλλά ηρεμήστε, μην φοβάστε. Φυσικά, ο καθένας που θέλει να κοιμηθεί πάρα πολύ καιρό (συμπεριλαμβανομένης και εσάς) έχει μια διαταραχή του ύπνου. Άλλες πιθανές αιτίες παρατεταμένου ύπνου μπορεί να οφείλονται σε ορισμένες ουσίες, όπως αλκοόλ και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη, μπορούν να προκαλέσουν τον ύπνο για πολύ καιρό.
6 ασθένειες που προκύπτουν από τον ύπνο πάρα πολύ καιρό
Όταν κοιμάστε πολύ και αισθάνεστε ότι κάτι είναι "λάθος" με το σώμα σας, έτσι ώστε η δραστηριότητά σας να διακόπτεται, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ποιος ξέρει ότι υποφέρετε από κάποιες ασθένειες όπως γράφετε Kompas.com παρακάτω, επειδή συχνά κοιμάστε πάρα πολύ.
- Διαβήτης
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πάρα πολύ ή δεν έχουν ύπνο, τείνουν να αναπτύξουν διαβήτη.
- Καρδιακές παθήσεις
Μέσα WebMD.com, Η Μελέτη Υγείας Νοσοκόμου παρουσίασε περίπου 72.000 γυναίκες. Η ανάλυση έδειξε ότι για τις γυναίκες που κοιμόντουσαν 9-11 ώρες τη νύχτα, το 38% θα υποφέρει από στεφανιαία νόσο, σε σύγκριση με τις γυναίκες που κοιμούνται 8 ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν τους λόγους για τη σχέση των καρδιακών παθήσεων με υπερβολικό ύπνο.
- Ξεχάστε γρήγορα
Ο ύπνος είναι καλός για την ενίσχυση της ικανότητας ανάγνωσης. Ωστόσο, αν κοιμάστε περισσότερο από 9 ώρες την ημέρα, θα αισθανθείτε πραγματικά το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο υπερβολικός ή παρατεταμένος ύπνος θα επιβραδύνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, δείχνοντας έτσι σημάδια άνοιας.
- Κατάθλιψη
Πολλές μελέτες που μελετούν αυτό το πρόβλημα, ακόμα και οι ειδικοί λένε ότι το 15% των καταθλιπτικών πάσχοντες επιθυμούν να κοιμηθούν πάρα πολύ. Μερικοί από αυτούς δηλώνουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τους φυσιολογικούς ανθρώπους. Δυστυχώς, ο ύπνος πάρα πολύ καιρό επιδεινώνει τα προβλήματα κατάθλιψης του ατόμου.
- Πόνος στην πλάτη
Οι άνθρωποι που κοιμούνται πάρα πολύ καιρό τείνουν να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη πιο συχνά, εκτός από όταν κοιμούνται σε ένα ειδικό στρώμα που είναι προσαρμοσμένο στην κατάσταση του σώματός τους. Ωστόσο, αν αισθάνεστε άβολα και φοβάται να επιδεινωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
- Η παχυσαρκία
Όταν κοιμόμαστε, ο μεταβολισμός του σώματος γίνεται πιο αργός, έτσι ώστε όταν κοιμόμαστε πάρα πολύ, μπορούμε αργά ή γρήγορα να πάθουμε από παχυσαρκία. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν πάρα πολύ καιρό είχαν 21% υψηλότερο κίνδυνο να πάρουν παχύσαρκους τους κανονικούς ανθρώπους.
Πώς δεν κοιμάστε πάρα πολύ;
Ίσως να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή, αλλά αν ξεκινήσετε αργά, μπορείτε σίγουρα να το κάνετε. Ναι, εάν αρχίσετε να ασκείτε τον ύπνο εγκαίρως ή κοιμάστε υγιεινά για 7-8 ώρες την ημέρα, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτές τις ώρες ύπνου και θα ξυπνήσει μετά από 8 ώρες.
Οι ειδικοί συνιστούν να μπορείτε να ρυθμίζετε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης την ίδια ώρα κάθε μέρα. Σας προτείνουμε επίσης να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
Η τακτική άσκηση και η άνετη εφαρμογή του υπνοδωματίου μπορεί να κάνει τον ύπνο σας καλύτερο και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε κανονικές ώρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Αϋπνία, αυτή είναι μια ιατρική εξήγηση
- Η διάρκεια του ύπνου σας μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
- Πώς να εγκαταστήσετε έναν υγιή συναγερμό
