Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πρήξιμο και φούσκωμα στο στομάχι; Με αυτές τις πέντε τροφές θα απαλλαγείτε άμεσα από το ενοχλητικό α
- Ποια είναι η αιτία του μετεωρισμού;
- Ποιες τροφές και ποτά μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό;
- 1. Λαχανικά
- 2. Μπιζέλια
- 3. Γάλα
- 4. Μήλα
- 5. Αλάτι τροφή
- Άλλα πράγματα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή αερίου
Ιατρικό βίντεο: Πρήξιμο και φούσκωμα στο στομάχι; Με αυτές τις πέντε τροφές θα απαλλαγείτε άμεσα από το ενοχλητικό α
Η μετεωρισμός είναι ένα από τα πεπτικά προβλήματα που μπορεί να συμβεί σε κανέναν. σε μικρά παιδιά και ενήλικες. Η μετεωρισμός συνήθως συνοδεύεται από ναυτία και θέλει να κάνει εμετό, που προκαλείται από υπερβολική παραγωγή αερίου, προκαλώντας δυσφορία.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε μετεωρισμός, όπως τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται ή μια λιγότερο κανονική διατροφή. Μετεωρισμός μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών. Όταν συναντάμε μετεωρισμό, αυτό που συμβαίνει είναι η συχνότητα της υπερβολικής εξάντλησης του ανέμου και της καταιγίδας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του μετεωρισμού.
Ποια είναι η αιτία του μετεωρισμού;
Όπως μερικά παραδείγματα που περιγράφηκαν παραπάνω, τα παρακάτω είναι η περαιτέρω έκθεση σε πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό:
- Τρώγοντας πάρα πολύ. Τα τρόφιμα που τρώμε περιέχουν ορισμένες ουσίες. Η υπερκατανάλωση θα έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερου αερίου.
- Λιπαρά τρόφιμα. Τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας στη μετεωρισμός.
- Τρώτε πολύ γρήγορα. Τρώγοντας πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει το πεπτικό σύστημα μέσω ορισμένων ενζύμων να είναι λιγότερο από το βέλτιστο, με αποτέλεσμα το στομάχι να χωνεύει σκληρότερα.
Ποιες τροφές και ποτά μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό;
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα στομάχου, ένα από τα οποία είναι μετεωρισμός, μπορείτε να είστε πιο επιλεκτικοί στην επιλογή τροφίμων και ποτών που θα καταναλώσετε. Είναι καλό να αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα και ποτά:
1. Λαχανικά
Υπάρχουν είδη λαχανικών που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το λάχανο. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν ραφινόζη, αυτό είναι ένα σάκχαρο που πρέπει να ζυμωθεί από βακτήρια στο έντερο επειδή είναι δύσκολο να χωνέψει. Το μπρόκολο, το λάχανο και το λάχανο έχουν πολλά οφέλη για το σώμα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε πρώτα αν έχετε πεπτικά προβλήματα ή μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλα πράσινα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη μέθοδο μαγειρέματος, π.χ. με τον ατμό για να μαλακώσετε πρώτα την ίνα.
2. Μπιζέλια
Τα μπιζέλια μπορεί επίσης να προκαλέσουν μετεωρισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φασόλια μπορούν να παράγουν περίσσεια αερίου. Σχεδόν το ίδιο με τα παραπάνω είδη λαχανικών, οι ξηροί καρποί χωνεύονται από τα βακτήρια του παχέος εντέρου και παράγουν φυσικό αέριο. Τα καρύδια είναι επίσης καλό για τη διατροφή. Δεν έχει σημασία αν πρέπει να καταναλώνετε καρύδια, αλλά πρέπει να ελέγχετε την ένταση του φαγητού. Όχι πολύ συχνά, εάν έχετε πεπτικές διαταραχές. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Joanne L. Slavin, PhD, RD, είναι καλό να καταναλώνουμε ίνες που συνοδεύονται από πόσιμο αρκετό νερό, επειδή οι ίνες μπορούν να απορροφήσουν νερό.
3. Γάλα
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που βιώνουν αλλεργίες στο αγελαδινό γάλα. Το γάλα είναι πολύ καλό για το σώμα, αλλά το γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει μετεωρισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γάλα περιέχει λακτόζη. Όλοι δεν θα υποφέρουν από μετεωρισμό μετά την κατανάλωση γάλακτος. Συνήθως αυτοί που βιώνουν αυτό είναι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τη λακτόζη ή είναι αλλεργικοί στη λακτόζη, έτσι ώστε όταν η διαδικασία πέψης γίνεται στη λακτόζη, το παραγόμενο αέριο θα είναι υπερβολικό.
4. Μήλα
Ποιος θα πίστευε ότι τα μήλα είναι ένα από τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα; Ναι, τα μήλα είναι ένας από τους καρπούς που παράγουν φρουκτόζη και σορβιτόλη, ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο. Άλλα φρούτα, εκτός από τα μήλα, είναι τα αχλάδια και τα ροδάκινα. Αλλά θυμηθείτε, τα μήλα εξακολουθούν να είναι καλά για κατανάλωση επειδή μπορούν να αποφύγουν τις καρδιακές παθήσεις.
5. Αλάτι τροφή
Η κατανάλωση περίσσειας αλμυρών τροφών δεν είναι επίσης καλή για το σώμα. Ένας τύπος διατροφής, όπως η διατροφή μάγου, βασίζεται σε τρόφιμα χωρίς αλάτι. Προσπαθήστε να ελέγξετε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται και χρειάζεται καθημερινά από το σώμα.
Άλλα πράγματα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή αερίου
Λάβετε υπόψη ότι η διαδικασία της πέψης βοηθείται από βακτήρια στο έντερο. Τα τρόφιμα που υποβάλλονται σε πέψη μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό αέριο, το οποίο προκαλεί καταστάσεις στο στομάχι και φούσκωμα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή φυσικού αερίου:
- Γόμα Το τσίχλα μπορεί να μας κάνει να γεμίσει και να παράγει πολύ νερό.
- Πίνετε μέσω καλαμάκια και ανθρακούχα ποτά ή σόδα.
- Κραυγή καραμέλα.
- Στρες και άγχος. Το στρες και το άγχος μπορούν να αυξήσουν το οξύ στο στομάχι. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μετεωρισμό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 10 Υγιή οφέλη από το μπρόκολο: Από τον αντικαρκινικό στην εμβρυακή υγεία
- 8 τρόφιμα που προκαλούν διαταραχές του έλκους και του στομαχικού οξέος
- 4 Αρνητικές επιπτώσεις του γάλακτος που μπορεί να συμβεί
