Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: A Bridge Too Far 1977 HD 720p ΕΛΛΗΝΙΚΟΙ ΥΠΟΤΙΤΛΟΙ-GREEK SUBS
- Τα παιδιά έχουν μικρά σώματα, μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη ύπνου
- Πώς μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλέσει ένα παιδί να έχει ένα μικρό σώμα;
- Τότε, πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά;
Ιατρικό βίντεο: A Bridge Too Far 1977 HD 720p ΕΛΛΗΝΙΚΟΙ ΥΠΟΤΙΤΛΟΙ-GREEK SUBS
Ίσως έχετε ακούσει ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να κάνει κάποιον λιπαρό. Ή η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά γνωρίζατε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει τα παιδιά να έχουν μικρά σώματα; Πραγματικά, ποια είναι η σχέση ανάμεσα στην έλλειψη ύπνου και σε ένα μικρό σώμα;
Τα παιδιά έχουν μικρά σώματα, μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη ύπνου
Πόση είναι η διάρκεια του ύπνου για ένα παιδί σε μια μέρα; Εάν δεν το προσέχετε, το παιδί μπορεί να μεγαλώσει λιγότερο. Επειδή, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ένα παιδί να έχει ένα μικρό σώμα.
Αυτό έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες, μία από τις οποίες ήταν μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuroendocrinology 2011. Η μελέτη αυτή απέδειξε ότι τα παιδιά που δεν έχουν ύπνο τείνουν να έχουν μικρότερα ύψη από τα παιδιά της ηλικίας τους.
Σε αυτή τη μελέτη, ήταν γνωστό ότι τα παιδιά που δεν έχουν ύπνο έχουν λιγότερα επίπεδα αυξητικής ορμόνης από τα παιδιά που έχουν αρκετό ύπνο. Αυτό θεωρείται τότε η κύρια αιτία της στέρησης του ύπνου τα παιδιά τείνουν να έχουν μικρά σώματα.
Πώς μπορεί η έλλειψη ύπνου να προκαλέσει ένα παιδί να έχει ένα μικρό σώμα;
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα συνεχίζει να λειτουργεί, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ορμονών. Αυτές οι ορμόνες που απελευθερώνονται από το σώμα κάνουν όλες τις λειτουργίες των οργάνων σας κανονικές σήμερα. Μία από τις ορμόνες που παράγονται είναι η αυξητική ορμόνη που επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου.
Έτσι, η ορμόνη ανάπτυξης θα παράγεται σε ένα στάδιο του κύκλου ύπνου. Ναι, υπάρχουν δύο κύκλοι ύπνου, δηλαδή γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και μη ταχεία κίνηση των ματιών (NREM). Όταν κάποιος ονειρεύεται, το σημάδι είναι ότι εισέρχεται στο στάδιο REM.
Εν τω μεταξύ, το στάδιο NREM εμφανίζεται στο 75% του χρόνου ύπνου σας. Και εκείνη τη στιγμή, το σώμα εκτελεί διάφορα καθήκοντα, ένα εκ των οποίων παράγει αυξητική ορμόνη. Έτσι, τα παιδιά που χάνουν χρόνο ύπνου, το σώμα τους δεν θα παράγει αυξητικές ορμόνες και τελικά το παιδί σας έχει ένα μικρό σώμα.
Αυτό δεν ισχύει για τους ενήλικες επειδή η ορμόνη αυτή θα μειωθεί σιγά-σιγά. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η αυξητική ορμόνη χρειάζεται ακόμα από τους ενήλικες, επειδή επηρεάζει έμμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τότε, πόσο καιρό είναι ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τα παιδιά;
Η ιδανική διάρκεια ύπνου για κάθε παιδί είναι διαφορετική, ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα. Εάν έχετε ένα νεογέννητο μωρό, τότε χρειάζονται τουλάχιστον 18 ώρες την ημέρα για ύπνο. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά κάτω των πέντε χρειάζονται 10-13 ώρες την ημέρα. Για παιδιά και εφήβους σχολικής ηλικίας, πρέπει να κοιμούνται 8-11 ώρες την ημέρα.
Παρόλο που έχετε πληρώσει την ιδανική διάρκεια του ύπνου, αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί σίγουρα να μεγαλώσει στο μέγιστο. Αυτό εξαρτάται επίσης από τον τρόπο ζωής που εφαρμόζετε στο παιδί σας. Μπορείτε να προμηθευτείτε τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, ψευδάργυρο και υψηλές πρωτεΐνες, έτσι ώστε η ανάπτυξη του μωρού σας να τρέχει κανονικά και καλά. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να τονώσει την ανάπτυξη των παιδιών καλύτερα.
