Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Ποια είναι τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την υγεία του σώματός μας;
- 1. Αύξηση της παραγωγής βιταμίνης D
- 2. Βελτιώστε τη διάθεση
- 3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- 4. Θεραπεύστε ορισμένες δερματικές διαταραχές
Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Ο ήλιος συχνά αποφεύγεται είτε επειδή μπορεί να κάνει το δέρμα μαύρο και να καεί, είτε αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος. Έτσι, δεν είναι περίεργο ότι πολλοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες που αναζητούν τρόπους για να προστατεύσουν το δέρμα από τις ακτίνες του ήλιου. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι υπάρχουν πραγματικά πολλά πλεονεκτήματα του ηλιακού φωτός για την υγεία;
Ο κίνδυνος του υπεριώδους φωτός από τον ήλιο δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε στο σπίτι όλη την ημέρα χωρίς να είστε εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε τα πλεονεκτήματα του ηλιακού φωτός, παρόλο που πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο, είτε με προστατευτικό ρουχισμό, χρησιμοποιώντας αντηλιακό, ή άλλα.
Ποια είναι τα οφέλη του ηλιακού φωτός για την υγεία του σώματός μας;
1. Αύξηση της παραγωγής βιταμίνης D
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία αποτελεί σημαντική θρεπτική ουσία για υγιή οστά και εγκέφαλο. Η βιταμίνη D δεν απαντάται σε πολλά τρόφιμα, γι 'αυτό πρέπει να τα πάρουμε από την έκθεση στον ήλιο.
Η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί στο δέρμα με έκθεση στην ακτινοβολία UVB. Χωρίς επαρκή βιταμίνη D, τα οστά δεν θα διαμορφωθούν σωστά. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα θα επιδεινώσουν επίσης την οστεοπόρωση σε άνδρες και γυναίκες, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει ασθένεια των οστών οστεομαλακία που πονάει.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), χρειάζεται μόνο να είστε εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως για τουλάχιστον 5 έως 15 λεπτά στα χέρια, τα χέρια και το πρόσωπό σας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς να χρησιμοποιείτε αντηλιακό, ειδικά για όσους έχετε δέρμα ανοιχτό λευκό. Η χρήση αντηλιακού μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως.
Στο τέλος, επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο αποτελεί σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, αρθρίτιδας, σκλήρυνσης κατά πλάκας (MS), καρκίνου του παγκρέατος και καρκίνου του μαστού.
2. Βελτιώστε τη διάθεση
Η υπερβολική έκθεση στο φως του ήλιου είναι επιβλαβής για το δέρμα σας, αλλά εάν το πάρετε αρκετό, το φως του ήλιου μπορεί να βελτιώσει ή να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με το Mayo Clinicη μείωση της έκθεσης στον ήλιο έχει συνδεθεί με τη μείωση της σεροτονίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), η οποία είναι μια μορφή κατάθλιψης που προκαλείται από εποχιακές αλλαγές.
Η επαρκής έκθεση στον ήλιο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα να παράγει σεροτονίνη, η οποία παίζει ρόλο στην αύξηση των συναισθημάτων της ευτυχίας, της ηρεμίας και της εστίασης. Σύμφωνα με το Εφημερίδα της Ψυχιατρικήςη έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκές δυσφορικές διαταραχές και σε έγκυες γυναίκες με κατάθλιψη.
3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Η ημερήσια έκθεση στον ήλιο και το σκοτάδι τη νύχτα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιή κιρκαδικό ρυθμό, ώστε να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αισθάνεστε κουρασμένοι πριν από τον ύπνο. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν σας συνιστούμε να ανοίξετε τις κουρτίνες όταν ξυπνάτε το πρωί και χρησιμοποιείτε μόνο το φως τη νύχτα.
4. Θεραπεύστε ορισμένες δερματικές διαταραχές
Σύμφωνα με την ΠΟΥ, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να θεραπεύσει αρκετές δερματικές παθήσεις, όπως η ψωρίαση, το έκζεμα, ο ίκτερος και η ακμή. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε. Επειδή, ο καθένας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τον ήλιο για να θεραπεύσει τις δερματικές παθήσεις.
