Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πονοκέφαλος, Ίλιγγος, Υψηλή Πίεση, Πόνος Στον Αυχένα.
- Τι είναι η καλή στάση;
- Τι συμβαίνει εάν η κακή στάση του σώματος μένει μόνος του;
- 1. Προκαλεί πόνο στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη
- 2. Μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
- 3. Αναστολή της κυκλοφορίας του αίματος
- 4. Επιδείνωση της κατάθλιψης και άγχος
- Ας ισιώσει!
Ιατρικό βίντεο: Πονοκέφαλος, Ίλιγγος, Υψηλή Πίεση, Πόνος Στον Αυχένα.
Σύμφωνα με το Μεγάλο Ινδονησιακό Λεξικό, η στάση του σώματος είναι το σχήμα ή η κατάσταση του σώματος. Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για την ανθρώπινη υγεία, διότι χωρίς καλή στάση ο άνθρωπος δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι φυσικά κατάλληλος.
Τι είναι η καλή στάση;
Η καλή στάση του σώματος χαρακτηρίζεται από οστά που είναι σωστά και σωστά τοποθετημένα στο σωστό μέρος καθώς και από αρθρώσεις, μυς και συνδέσμους που λειτουργούν σύμφωνα με τη λειτουργία τους. Η φυσιολογική σπονδυλική στήλη έχει τρεις φυσικές καμπύλες, δηλαδή μεταξύ της κορυφής της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού, στη μέση και στο κάτω μέρος. Εάν το μέγεθος αυτής της καμπύλης γίνει μεγαλύτερο ή μικρότερο, τότε κάποιος θα αρχίσει να αισθάνεται το πρόβλημα στη στάση και η στάση του σώματος φαίνεται ανώμαλη.
Με καθαρή άποψη, καλή στάση μπορεί να φανεί από τον τρόπο που κάποιος στέκεται και κάθεται. Οι άνθρωποι με καλή στάση θα έχουν ένα καλά δομημένο, αλλά όχι άκαμπτο ανάστημα, είτε στέκεται είτε κάθεται. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν καλή στάση.
Οι στάσεις που είναι αρχικά ανθεκτικές θα αλλάξουν τελικά λόγω των καθημερινών συνηθειών που επηρεάζουν άθελά τη στάση του σώματος, όπως η μεταφορά μιας πολύ βαριάς τσάντας, που φορούν παπούτσια που δεν ταιριάζουν στο μέγεθος, στη λανθασμένη θέση του σώματος όταν κάθεται, στέκεται και κοιμάται για μια περίοδο αρκετό καιρό συνεχώς.
Τι συμβαίνει εάν η κακή στάση του σώματος μένει μόνος του;
Όχι μόνο δημιουργεί μια οπτικά δυσμενή εντύπωση, μια κακή στάση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φυσική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, ακόμη και μερικά από αυτά έχουν τα ακόλουθα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
1. Προκαλεί πόνο στον αυχένα, τον ώμο και την πλάτη
Ένα από τα πιο προφανή αρνητικά αποτελέσματα που μπορούν να αισθανθούν οι άνθρωποι με κακή στάση του σώματος είναι ο πόνος σε ορισμένα μέρη του σώματος γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Οι στάσεις του σώματος που τείνουν να κάμπτονται μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή πόνο στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη επειδή οι μύες, ειδικά οι μυς του καμπτήρος και των εκτεινόντων, πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα για να σταθεροποιήσουν την λυγισμένη σπονδυλική στήλη. Στο βιβλίο του, You 1.0: Ο τελικός οδηγός χρήσης για σας, Δρ. Matthew Kounkel, DC, ειδικός χειροπρακτική, δήλωσε επίσης ότι περισσότερο από το 80% των προβλημάτων του λαιμού και της πλάτης είναι αποτέλεσμα μυϊκού πόνου που οφείλεται σε χρόνια κακής στάσης. Αυτό το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα μιας κακής θέσης σώματος μπορεί να προκαλέσει τη μόνιμη αλλαγή του σχήματος του ώμου και να επιδεινώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων στη σπονδυλική στήλη.
2. Μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
Βάσει του Dr. Ο Rene Cailliet από το Τμήμα Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, υπερβολικά λυγίζοντας το σώμα, αποδείχθηκε ότι προκαλεί μείωση της χωρητικότητας των πνευμόνων κατά 30%. Όταν ένα άτομο είναι λυγισμένο, τα όργανα του πνεύμονα θα συμπιεστούν για να γίνουν μικρότερα έτσι ώστε ο όγκος του αναπνευστικού αέρα να μειωθεί. Επιπλέον, η παροχή οξυγόνου μέσω του αίματος σε ολόκληρο το σώμα θα μειωθεί, γεγονός που μπορεί να είναι θανατηφόρο για τα κύτταρα, τους ιστούς και τα ζωτικά όργανα στο σώμα. Επιπλέον, η κακή στάση του ώμου μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνιο υπεραερισμό, η οποία χαρακτηρίζεται από ένα άτομο που αναπνέει βαθύτερα και γρηγορότερα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε οξυγόνο του σώματος.
3. Αναστολή της κυκλοφορίας του αίματος
Η στάση του σώματος παίζει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία ροής του αίματος σε όλο το σώμα. Η κακή στάση του σώματος θα αλλάξει τη διάταξη της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να προκαλέσει στένωση των αρτηριών. Η στενότητα των αιμοφόρων αγγείων γύρω από τη σπονδυλική στήλη μπορεί να εμποδίσει την παροχή αίματος στα μυϊκά κύτταρα, γεγονός που επηρεάζει επίσης την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου. Η θέση να καθίσετε πάρα πολύ για να περάσετε τα πόδια σας μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να την προκαλέσει φλέβες αράχνης.
Η αρτηριακή πίεση θα είναι υψηλότερη λόγω της ποσότητας του αίματος που αντλείται προς την καρδιά - ευτυχώς, αυτό διαρκεί μόνο λίγο. Ωστόσο, για τους ανθρώπους που έχουν υψηλό κίνδυνο θρόμβων αίματος, συνιστάται να μην καθίσετε σε μια διασταυρούμενη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT). Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος που δεν είναι ομαλή θα προκαλέσει επίσης πεπτικά προβλήματα, δεδομένου ότι η ροή του αίματος έχει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία της ανθρώπινης πέψης.
4. Επιδείνωση της κατάθλιψης και άγχος
Το 2012, ένας καθηγητής από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι η αλλαγή θέσεων για να είναι πιο όρθια θα μπορούσε να βελτιωθεί διάθεση και το επίπεδο ενέργειας κάποιου. Στην έρευνα, ανέθεσε σε 110 μαθητές να περπατήσουν στο διάδρομο σε μια θέση που λυγίζει και στη συνέχεια τους έδωσε εντολή να πηδήξουν όταν διασχίζουν το διάδρομο. Για αυτούς τους φοιτητές, το περπάτημα λυγισμένο μειώνει την ενέργεια και βιώνει περισσότερη κατάθλιψη από ό, τι όταν άλμα.
Επιπλέον, το 2015, Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δημοσιεύει αποτελέσματα από πειράματα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η στάση επηρεάζει το άγχος. Προφανώς, οι άνθρωποι που κάθονται όρθιοι έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση, διάθεση καλύτερα και χαμηλότερο φόβο απ 'ό, τι οι άνθρωποι των οποίων η κάθουσα τείνει να «παρακμάζει». Συμπερασματικά, οι εμπειρογνώμονες δήλωσαν ότι η κακή στάση του σώματος ενώ καθόταν προκάλεσε μεγάλη αίσθηση άγχους, ακόμη και ενδεχομένως προκαλώντας χρόνιο στρες. Μια μελέτη του Χάρβαρντ δήλωσε επίσης ότι τα άτομα με καμπύλη θέση παρουσίασαν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης κατά 10% και αύξηση του επιπέδου της ορμόνης κορτιζόλης κατά 15%, γεγονός που προκαλεί πιο έντονο στρες.
Ας ισιώσει!
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μια κακή στάση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική. Πολλοί από αυτούς γνωρίζουν ήδη τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής στάσης, αλλά υποτιμούν αυτά τα πράγματα και διστάζουν να κάνουν αλλαγές. Στην πραγματικότητα, αν απομείνει περαιτέρω, τα αποτελέσματα που προκαλούνται από την κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσουν πολύ πιο σοβαρές ασθένειες. Συνεπώς, η στάση πρέπει να επισκευάζεται και να διατηρείται έτσι ώστε να παραμένει στην κατάλληλη θέση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Οι 10 πιο κοινές ασθένειες των οστών που πρέπει να αποφύγετε
- Οφέλη της ομιλίας μόνο για την ψυχική υγεία
- 5 Προβλήματα υγείας λόγω καθυστέρησης
