Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Καφές το πρωί: Γιατί δεν πρέπει να τον πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι
Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουν πολλοί οι άνθρωποι το πρωί είναι το πρωινό, ενώ συνοδεύεται από ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ. Μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να μην έχουν πρωινό και να απολαύσουν τα φλιτζάνια τους πριν φύγουν από το σπίτι. Αλλά, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι το πρωί είναι μια κακή ιδέα.
Ποιες είναι οι συνέπειες εάν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι το πρωί;
1. Αυξημένο οξύ στομάχου
Το γαστρικό οξύ έχει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της ομαλής πέψης των τροφίμων και παράγεται όταν τρώτε, μυρίζετε τα τρόφιμα ή ακόμα και όταν σκέφτεστε για τρόφιμα. Από την άλλη πλευρά, το γαστρικό οξύ είναι ένα ισχυρό διαβρωτικό υγρό που εάν αφεθεί να κολυμπήσει στο στομάχι χωρίς να υποβληθεί σε επεξεργασία κάποια τροφή, μπορεί να βλάψει την επένδυση του στομάχου μετά από επανειλημμένη έκθεση.
Ο καφές, ακόμη και ο καφές χωρίς καφεΐνη (χωρίς καφέ) όμως, έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την παραγωγή οξέων. Επομένως, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει την οξύτητα του στομάχου, η οποία στη συνέχεια προκαλεί καούρα και πεπτικές διαταραχές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2. Κάνε εύκολα να τονίσεις και να ανησυχείς
Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση καφέ δημιουργεί άγχος, στρες και περιλαμβάνει επίσης μεταβολές της διάθεσης. Επιπλέον, το επίπεδο της σεροτονίνης - μια ορμόνη που ενεργοποιεί την ηρεμία και την ευτυχία - που παράγεται από έναν βασικά χαμηλό εγκέφαλο όλο το πρωί. Όταν πίνετε καφέ με άδειο στομάχι το πρωί, αυτό το αρνητικό αποτέλεσμα θεωρείται ότι χειροτερεύει.
Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σας σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι πάρα πολύ καφές μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Έτσι, είναι πιο εύκολο να αισθανθείτε άγχος και να τονίζετε. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να πηγαίνετε πέρα δώθε στο μπάνιο, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, τα οποία μπορούν να στραγγίσουν την ενέργεια και να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Αντίθετα, τα τρόφιμα είναι γνωστό ότι έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στην πέψη και το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, το φαγητό ενώ πίνετε καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αγχωτικών επιπτώσεων που προκαλούνται από τον καφέ.
3. Καταστολή της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης
Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή κορτιζόλης, ένα σημαντικό συστατικό του κιρκάδιου ρολογιού, το φυσικό συναγερμό του σώματος που μας βοηθάει να ξυπνούμε το πρωί και να μας κάνει νυχτερινή τη νύχτα. Το πρωί, ο εγκέφαλος απελευθερώνει τόσο πολύ την παραγωγή κορτιζόλης για να μας ξυπνήσει. Όταν πίνετε καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα, αυτό προκαλεί μείωση της παραγωγής κορτιζόλης και το σώμα εξαρτάται περισσότερο από την καφεΐνη για να το κάνει εγγράφως.
Με την πάροδο του χρόνου, η εξάρτηση του σώματος από την καφεΐνη προκαλεί πραγματικά το σώμα να αποκτήσει ανοσία στις επιδράσεις της καφεΐνης - που τους κάνει να παγιδευτούν σε έναν φαύλο κύκλο μάταιων προσπαθειών να καταναλώσουν καφέ το πρωί για να ξυπνήσουν το σώμα.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι το πρωί δεν είναι καλό. Αλλά πράγματι, είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια. Τι γίνεται αν θέλετε ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί;
Ένας ασφαλής τρόπος να πίνετε καφέ το πρωί
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές είναι ένα ζωτικό μέρος των καθημερινών τελετουργιών και το πρώτο πράγμα που σκέφτονται το πρωί. Πολλοί λένε επίσης ότι η έναρξη μιας ημέρας χωρίς καφέ μπορεί να τις μετατρέψει σε άγρια και ενοχλητικά τέρατα.
Αν θέλετε να συνεχίσετε να παίρνετε την καθημερινή σας δόση καφεΐνης χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε την καούρα, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε καφέ μετά την κατανάλωση στερεών τροφών. Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό όταν ξυπνάτε και στη συνέχεια φάτε το πρωινό σας πριν τελικά μπορείτε να απολαύσετε τον αγαπημένο σας καφέ.
Εάν το πρωινό δεν είναι καλή λύση για εσάς αυτή τη στιγμή, προσθέστε γάλα ή κουταλιά βουτύρου στον μαύρο καφέ σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να πάρει βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μειώσει τις κακές επιδράσεις της καφεΐνης με άδειο στομάχι.
Εκτός από το να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, πίνοντας καφέ πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα είναι επίσης κακό για την υγεία σας. Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε πότε πρέπει να πιείτε τον καλύτερο χρόνο για να πιείτε τον καφέ.
