Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Διάφοροι τρόποι διασκέδασης και διασκέδασης για να ζήσετε πολύ
- 1. Νάρκη
- 2. Παίξτε ποδόσφαιρο ή μπάσκετ
- 3. Πίνετε καφέ
- 4. Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας
- 5. Τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα
- 7. Συμπληρώστε το TTS ή πατήστε το παζλ και το sudoku
- 8. Συχνές σεξ
- 9. Πολλά χαμόγελα και γέλια
- 10. Πηγαίνετε στις διακοπές
Ιατρικό βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πόσο καιρό μπορούμε να ζήσουμε στον κόσμο. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε πολλούς τρόπους για να είστε μακρύς και υγιής. Ασκηθείτε και τρώτε υγιεινά τρόφιμα; Α, αυτό είναι φυσιολογικό! Μια ποικιλία από δραστηριότητες διασκέδασης και διασκέδασης που ακολουθούν είναι επίσης εξίσου καλές, πώς έρχονται, για να σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τη ζωή σας. Τι κάνεις
Διάφοροι τρόποι διασκέδασης και διασκέδασης για να ζήσετε πολύ
1. Νάρκη
Ο ύπνος είναι η πιο ανυπόμονα αναμενόμενη δραστηριότητα μετά από μια μέρα δραστηριότητας. Οι ενήλικες γενικά πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να διατηρούν την υγεία τους.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι πραγματικά δεν έχουν ύπνο. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος είναι αρκετός για να αυξήσει την αντοχή και να ανακουφίσει το στρες, ώστε να είστε πιο αντοχής. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου σας βοηθάει να ζείτε περισσότερο, κρατώντας το σώμα σας μακριά από διάφορους κινδύνους χρόνιων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις, και αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση.
2. Παίξτε ποδόσφαιρο ή μπάσκετ
Είστε τεμπέληδες να ασκείτε επειδή δεν θέλετε να ιδρώσετε μόνοι σας; Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε πολύ. Η άσκηση ρουτίνας τρέφει την καρδιά και τους πνεύμονες, ανακουφίζει από το άγχος και σας κρατά από τον κίνδυνο πνευματικών διαταραχών, διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθά στη βελτίωση της στάσης σας για να αποφύγετε τραυματισμούς και πόνους.
Εάν είστε απρόθυμοι να ασκήσετε μόνοι σας, αναζητήστε τη σωματική άσκηση με ένα είδος άσκησης παρόμοιο με παιχνίδια ή διαγωνισμούς. Για παράδειγμα, όπως ποδόσφαιρο, τένις, μπάντμιντον ή crossfit και στρατόπεδο εκκίνησης. Εκτός από την καλύτερη προσαρμογή του σώματος, η κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σας κρατήσει από το άγχος.
3. Πίνετε καφέ
Πολλοί άνθρωποι πρέπει να ξεκινήσουν την ημέρα πίνοντας ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ πριν φύγουν για δραστηριότητα. Ο λόγος, ούτως ή άλλως, επειδή δεν αισθάνεστε νυσταγμένος γρήγορα όταν βρίσκεστε στο γραφείο ή στην πανεπιστημιούπολη. Ωστόσο, ένα φλιτζάνι του αγαπημένου σας μαύρου καφέ χωρίς να το καταλάβετε μπορεί επίσης να σας κάνει να μείνετε νέοι.
Τα αντιοξειδωτικά στους κόκκους καφέ μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες και καρκίνο. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης το 2000, δήλωσε ότι ο καφές βοηθά στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και αυξάνει την καλή HDL χοληστερόλη, οπότε είναι καλό για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών μαύρου καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από χρόνιες ασθένειες κατά 10%, σύμφωνα με έρευνα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας.
Σημείωση: Πίνετε πικρό μαύρο καφέ, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, κρέμα ή άλλα γλυκαντικά. Τα μερίδια δεν πρέπει να είναι υπερβολικά, έτσι ώστε να μη γυρίσουν είναι επιζήμια για την υγεία. Μπορείτε να πάρετε όλα τα οφέλη παραπάνω η κατανάλωση καφέ είναι μόνο 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Επιπλέον, ο κίνδυνος θανάτου από χρόνιες παθήσεις μπορεί να αυξηθεί κατά 56%.
4. Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ο ένας τον άλλον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις και οι στενές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας μπορούν να σας κάνουν πιο νεανικές. Η κοινωνική αλληλεπίδραση με ανθρώπους που είναι στενοί και αφοσιωμένοι σε σας μπορεί να σας εμποδίσει να είστε μόνοι, καταθλιπτικοί και άλλες ψυχικές διαταραχές.
Έτσι, ποτέ δεν πονάει να περάσετε το σαββατοκύριακο σας με φίλους ή οικογένεια για να ζήσετε μια μακρά ζωή. Δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε διακοπές στην πόλη ή να περιπλανηθείτε σε όλο τον κόσμο γι 'αυτό. Αρκετά για να εξαερωθείτε, ενώ βλέπετε τηλεόραση στον καναπέ του καθιστικού, κάντε μια βόλτα στο πάρκο της πόλης ή ενώ ο καφές στο πλησιέστερο καφέ είναι εξίσου ωφέλιμο.
Η δημιουργία φίλων με πολλούς ανθρώπους και η διατήρηση φιλίας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες μακροζωίας έως και κατά 50% μεγαλύτερη. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι φίλοι με πολλούς ανθρώπους μπορούν ακόμη και να επιταχύνουν την αποκατάσταση της νόσου.
5. Τρώτε τα πικάντικα τρόφιμα
Ευλογημένοι είστε εσείς που τρώει τσίλι και πικάντικο φαγητό! Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, σύμφωνα με διάφορες διεθνείς μελέτες.
Δύο διαφορετικές μελέτες, από τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα, διαπίστωσαν ότι ομάδες ατόμων που κατανάλωναν πικάντικα τρόφιμα σχεδόν καθημερινά μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από χρόνιες ασθένειες κατά 13-14% σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν ήθελαν να τρώνε τσίλι. Οι γυναίκες που τους αρέσει να τρώνε πικάντικα αναφέρονται επίσης ότι αποφεύγονται από τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και αναπνευστικές διαταραχές. Όλα τα οφέλη αυτής της πικάντικης τροφής προέρχονται από την περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη.
Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Το να καταναλώνετε πικάντικα τρόφιμα τη νύχτα μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές που σας κάνουν να έχετε εφιάλτες και να αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο.
7. Συμπληρώστε το TTS ή πατήστε το παζλ και το sudoku
Έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, αλλά τι συγχέετε για να κάνετε; Δοκιμάστε απλώς να παίζετε σκάκι, να οργανώσετε παζλ ή να συμπληρώσετε το TTS σε μια εφημερίδα ή ένα βιβλίο TTS. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη online παιχνίδι που σας κάνει να γυρίσετε τον εγκέφαλό σας, όπως το sudoku.
Ορισμένα από αυτά τα παιχνίδια εγκεφάλου απαιτούν υψηλό επίπεδο προνοητικότητας. Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που δηλώνουν ότι το TTS, το sudoku και τα παζλ προπονούν τον εγκέφαλο να συνεχίσει να σκέφτεται, να αναλύει, να εκπαιδεύει συναισθηματική νοημοσύνη, να δοκιμάζει τη μνήμη. Τα teasers του εγκεφάλου μπορούν επίσης να αποτρέψουν την γήρανση έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ.
8. Συχνές σεξ
Αναφορά από το Verywell Υγεία, το φύλο και η αφή θεωρούνται σημαντικά τμήματα της υγείας. Το σεξ βοηθά στην απελευθέρωση της ευχάριστης ορμόνης οξυτοκίνης. Στο σώμα, η ωκυτοκίνη λειτουργεί για να μειώσει την πίεση, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιμελώς σεξ και kelonan με έναν συνεργάτη μπορεί να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο.
Το φύλο ενισχύει επίσης τη συναισθηματική σας σχέση με έναν συνεργάτη που μπορεί να διατηρήσει την αρμονία στο σπίτι. Αυτό είναι ασφαλώς ωφέλιμο και για τους δυο σας ψυχικής υγείας.
Φυσικά, πρέπει να εφαρμόσετε την αρχή του ασφαλούς σεξουαλικού φύλου για να αποφύγετε διάφορους κινδύνους από προβλήματα όπως η ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και η μετάδοση επικίνδυνων αφθώδους νόσου.
9. Πολλά χαμόγελα και γέλια
Το χαμόγελο είναι ένας φτηνός τρόπος για να ζήσεις πολύ. Όπως η χαλάρωση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, το χαμόγελο μπορεί επίσης να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις του στρες. Όταν χαμογελάτε και γελάτε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας. Αυτή η ορμόνη επίσης λειτουργεί για να εξομαλύνει τη ροή του αίματος, έτσι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς.
Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν ακόμη και τα οφέλη του χαμόγελου και του γέλιου για την υγεία της καρδιάς σχεδόν το ίδιο με την αερόβια άσκηση. Χαμογελάστε και γελάτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αυξάνεται.
Μπορείτε ακόμα να πάρετε αυτό το όφελος μόνο προσποιώντας το χαμόγελο ή το γέλιο. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χαμογελάει, "εξαπατάμε" το σώμα μας για να πιστέψουμε ότι όλα είναι ωραία, έτσι το άγχος εξαφανίζεται σιγά-σιγά.
Έτσι, δώστε το καλύτερο χαμόγελο και το γέλιο σας ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πραγματικά αυτό το πρόσωπο ή είστε σε πικρή κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, το χαμόγελό σας θα αισθάνεται ειλικρινές και πραγματικό.
10. Πηγαίνετε στις διακοπές
Πηγαίνοντας σε νέα μέρη που δεν έχουμε επισκεφθεί ποτέ πριν, βλέποντας μοναδικά αξιοθέατα και εκπληκτικά τοπία, να αναπνέουμε καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια των διακοπών έχει αποδειχθεί από την επιστήμη ως ένας τρόπος να ζήσουμε περισσότερο.
Μια μεγάλη μελέτη των μεσήλικων ανδρών και γυναικών που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων διαπίστωσε ότι όσοι λαμβάνουν ετήσια άδεια για διακοπές έχουν μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
"Ο προγραμματισμός διακοπών κάθε χρόνο όχι μόνο μειώνει το στρες, αλλά αυξάνει και τη γενική ευτυχία του σώματος και της ψυχής σας", δήλωσε ο Δρ. Η Sonya W. Thomas, MD στο Reader's Digest. Ο Θωμάς συνέχισε, οι άνθρωποι που δεν έχουν άγχος έχουν ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε τα σώματά τους να είναι πιο αποφασισμένα να καταπολεμήσουν τους παράγοντες που προκαλούν καρκίνο.
Έτσι δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είστε στο γραφείο, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα. Δεν υπάρχει ανάγκη για διακοπές πολυτελείας στο εξωτερικό, οι εγχώριες διακοπές στη χώρα είναι εξίσου καλά, ξέρετε!
