Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Από τη σύλληψη στη γέννηση (ελληνικοί υπότιτλοι)
- Πώς δεν σκίζεις τον κόλπο σου κατά την κανονική παράδοση;
- 1. Προετοιμάστε το σώμα σας πριν από την εργασία
- 2. Μασάζ στο περίνεο
- 3. Δώστε προσοχή στη θέση σας κατά τη διάρκεια του τοκετού
- 4. Προσαρμόστε την αναπνοή σας και ξέρτε πότε να πιέσετε
- 5. Χρησιμοποιήστε συμπιεστές ζεστού νερού
Ιατρικό βίντεο: Από τη σύλληψη στη γέννηση (ελληνικοί υπότιτλοι)
Ο κανονικός τοκετός δεν είναι κάτι που είναι εύκολο να γίνει, παρόλο που αυτό είναι φυσικό φαινόμενο. Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια του κανονικού τοκετού, πρέπει να γίνουν αρκετές ενέργειες για να διευκολυνθεί η έξοδος από το μωρό. Για παράδειγμα, επισειδοτομή ή καλύτερα γνωστή ως κολπικό ψαλίδι, αλλά αυτό δεν ισχύει για κάθε εργασία.
Ορισμένες γυναίκες που δεν λαμβάνουν επισειδοτομή μπορεί να βιώσουν έναν σπασμένο κόλπο. Αυτό γίνεται ένα συνηθισμένο πράγμα κατά τη διάρκεια του κανονικού τοκετού. Ωστόσο, τόσο η επισειοτομία όσο και τα κολπικά δάκρυα κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορούν να αποφευχθούν.
Πώς δεν σκίζεις τον κόλπο σου κατά την κανονική παράδοση;
Ένας σπασμένος κόλπος είναι ένα κοινό πράγμα. Σχεδόν το 90% των γυναικών βιώνει ένα σπασμένο κόλπο κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά οι περισσότεροι έχουν μόνο μικρά δάκρυα. Ένας σχισμένος κόλπος συμβαίνει επειδή το κεφάλι του μωρού πέφτει κάτω από τον κόλπο και μετακινείται στο περίνεο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ωστόσο, αν το δέρμα του κόλπου και του περίνεου (η περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού) δεν είναι αρκετά τεντωμένο, τότε η ώθηση του κεφαλιού του μωρού μπορεί να κάνει τον κόλπο να δακρύσει. Εάν ο γιατρός πιστεύει ότι το κολπικό δάκρυ θα είναι μεγάλο, τότε μπορεί να πάρετε μια επισειδοτομία.
Αν φοβάστε να πάρετε αυτά τα δύο πράγματα, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω προσπάθειες για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε μια επισειδοτομή ή σχισμένο κόλπο.
1. Προετοιμάστε το σώμα σας πριν από την εργασία
Ναι, ο τοκετός είναι κάτι που πρέπει να προετοιμαστείς από μακριά. Ξεκινώντας από τη φυσική προετοιμασία μέχρι την ψυχική προετοιμασία Για να προετοιμάσετε το σώμα σας, μπορεί να χρειαστεί να ασκείτε τακτικά.
Εκτός από τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος. Οι ασκήσεις Kegel ή οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να ενισχύσουν τους μυς του πυελικού εδάφους σας, βοηθώντας έτσι κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Εκτός από την άσκηση, πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να διασφαλίσετε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες ικανοποιούνται σωστά. Η καλή διατροφή και ενυδάτωση μπορεί να στηρίξει την υγεία του δέρματος και των μυών σας. Αυτό μπορεί να υποστηρίξει το τέντωμα του περιγεννητικού μυός κατά τη διάρκεια του τοκετού και την ανάκτηση του σώματος μετά τον τοκετό. Ορισμένες καλές βασικές θρεπτικές ουσίες που εκπληρώνετε είναι καλά λίπη (ειδικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, ψευδάργυρος.
2. Μασάζ στο περίνεο
Το περινεφρικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το περίνεο για γέννηση, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος ενός σπασμένου κόλπου. Το ίδιο το περινέων είναι μια περιοχή μεταξύ του κολπικού ανοίγματος και του πρωκτικού καναλιού σας.
Το περινεφρικό μασάζ μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από την επισειοτομία. Όχι μόνο βοηθά με σωματικά προβλήματα, το περινεφρικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αυξήσει την εμπιστοσύνη μιας γυναίκας στην ικανότητα του σώματος να τεντώσει και να γεννήσει ένα μωρό.
3. Δώστε προσοχή στη θέση σας κατά τη διάρκεια του τοκετού
Η θέση σας κατά τη διάρκεια του τοκετού έχει σημαντική επίδραση στη δυνατότητα ενός σπασμένου κόλπου. Το να ξαπλώνετε με τα πόδια σας ανυψωμένα ή σε μισή θέση μπορεί να ασκήσει πίεση στο κοκκύσιο και στο περίνεο, έτσι ώστε να αυξήσει την πιθανότητα ενός σπασμένου κόλπου.
Βρείτε την πιο άνετη θέση σας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Είστε ελεύθεροι να μετακομίσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας για να βρείτε την καλύτερη θέση σας. Η συνιστώμενη θέση για να μειωθεί η πιθανότητα ενός σχισμένου κόλπου είναι να βρίσκεται απέναντι από την αριστερή σας πλευρά.
4. Προσαρμόστε την αναπνοή σας και ξέρτε πότε να πιέσετε
Πριν πιέσετε για να βγάλει το μωρό σας έξω, θα πρέπει να ρυθμίσετε την αναπνοή σας καλά. Χαλαρώστε, ακολουθήστε τα ένστικτά σας για να πιέσετε και ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται από το γιατρό σας. Υπάρχουν φορές που πρέπει να πιέσετε και επίσης όταν πρέπει να αναπνεύσετε.
Το στρες, όταν δεν είναι απαραίτητο, θα αυξήσει μόνο τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε έναν σπασμένο κόλπο. Επίσης, δεν χρειάζεται να πιέζετε με πλήρη δύναμη σε όλο το σώμα σας κρατώντας την αναπνοή σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την παροχή οξυγόνου στο σώμα και το μωρό σας.
Κακό, αυτό μπορεί επίσης να εμποδίσει την επαναφορά του αίματός σας προκαλώντας πρήξιμο. Μπορείτε να αναπνεύσετε, στη συνέχεια πιέστε ενώ κρατάτε την αναπνοή σας. Αλλά για να αποφευχθεί η εμφάνιση των δακρύων, θα πρέπει να εκπνέετε αργά όταν πιέζετε.
Όταν το κεφάλι του μωρού αγγίξει τον κόλπο σας, μπορεί να αισθανθείτε μια τσούξινη και καταθλιπτική αίσθηση. Ωστόσο, μην βιαστείτε να πιέσετε για να βγείτε έξω το μωρό σας. Περιμένετε έως ότου το περίνεο είναι πραγματικά τεντωμένο έτσι ώστε να ταιριάζει με το μέγεθος του κεφαλιού του μωρού σας. Εάν εξαναγκαστεί όταν το περινέων σας δεν είναι πλήρως τεντωμένο, ο κόλπος μπορεί να σχιστεί.
5. Χρησιμοποιήστε συμπιεστές ζεστού νερού
Όταν το μωρό σας έχει πέσει κάτω στο πυελικό δάπεδο και θα βγει σύντομα, ένα συμπιεσμένο ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η πιθανότητα ενός σπασμένου κόλπου. Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή του περίνεου και να χαλαρώσει τους κολπικούς μύες σας. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε τον πόνο.
