Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
- Αρκετοί τρόποι για να κλείσετε τον κόλπο
- 1. Ασκήσεις Kegel
- 2. Πρακτική με συσκευή κολπικού κώνου
- 3. Υγιεινή διατροφή και υγιεινή διατροφή
- 4. Squats μπορεί να σφίξει τον κόλπο
- 5. Η άσκηση γιόγκα μπορεί να σφίξει τον κόλπο μακροπρόθεσμα
Ιατρικό βίντεο: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
Ο τρόπος για το κλείσιμο του κόλπου είναι ένα από τα πράγματα που αναζητάτε μετά τον τοκετό. Πολλές γυναίκες θα αισθάνονται ότι ο κόλπος τους δεν είναι σφιχτός, σφιχτός και ελαστικός όπως πριν πριν γεννηθεί. Με κολπικά προβλήματα που χαλαρώνουν μακριά, τότε πολλές γυναίκες που αρχίζουν να στερούνται εμπιστοσύνης όταν κάνουν ξανά σεξ.
Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, επειδή είναι φυσιολογικό ο χαλάρωμα του κόλπου μετά τον τοκετό. Ο κόλπος σας θα κλείσει και πάλι όταν η περίοδος παράδοσης ανακάμπτει, αλλά πραγματικά δεν είναι τόσο κοντά όσο ήταν, ο μόνος που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσπαθήσετε λίγο να κλείσετε τον κόλπο. Θέλετε να μάθετε τι τρόποι μπορείτε να κάνετε για να κλείσετε τον κόλπο σας όπως συνηθήκατε; Ας δούμε έναν αριθμό τρόπων που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε τον κόλπο που θέλετε στην εξήγηση παρακάτω.
Αρκετοί τρόποι για να κλείσετε τον κόλπο
1. Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel είναι μία από τις κινήσεις που μπορούν να κλείσουν τον κόλπο. Οι ασκήσεις Kegel θα επηρεάσουν περισσότερο τους μυς του πυελικού εδάφους. Ακόμα πιο εύκολο, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση στο σπίτι, ώστε να είναι σωστό για εσάς οι νοικοκυρές που θέλουν τον κόλπο τους να συναντηθούν και πάλι
2. Πρακτική με συσκευή κολπικού κώνου
Ένας άλλος τρόπος για να κλείσετε τον κόλπο σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή κολπικού κώνου. Αυτό το εργαλείο κώνου είναι διαφορετικό σε μέγεθος και τύπο, με υφή πηκτώματος πυριτίου και μοιάζει με ένα τρίγωνο κώνου.
Πώς να εξασκηθείτε με αυτό το εργαλείο, πρέπει να εισάγετε τον κώνο στον κόλπο. Στη συνέχεια, πιέστε τη λεκάνη σας και κρατήστε τους κολπικούς μύες σαν εσάς όταν θέλετε οργασμό, στη συνέχεια κρατήστε για λίγα λεπτά. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση για μια περίοδο 15 λεπτών για κάθε 2 ημέρες. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν κολπικό κώνο σε ένα κατάστημα που πωλεί εργαλεία σεξ ή να τα παραγγείλετε online.
3. Υγιεινή διατροφή και υγιεινή διατροφή
Τρόφιμα που δεν είναι υγιή στην πραγματικότητα δεν μπορούν να παρέχουν αρκετό φυτοοιστρογόνο (μια θηλυκή ουσία που σχηματίζει ορμόνες) από τα τρόφιμα που τρώμε. Αλλά εάν τρώτε υγιεινά τρόφιμα που είναι καλά για την κολπική υγεία ειδικότερα, θα έχει θετικό αντίκτυπο στα γεννητικά όργανα σας.
Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, σε συνδυασμό με γυμναστήριο που επικεντρώνεται στις κινήσεις μυών κάτω του σώματος, θα βοηθήσει να κλείσει ο κόλπος φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο θα διατηρηθεί η ελαστικότητα του κόλπου και θα αποκατασταθεί η σταθερότητα του κόλπου σας, που είναι χαλαρά μετά τον τοκετό.
4. Squats μπορεί να σφίξει τον κόλπο
Οι κινήσεις και οι ασκήσεις του Squats μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για να ξανασφίξετε τον κολπικό κόλπο. Το Squats θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την χαμένη ελαστικότητα του κόλπου. Το τέχνασμα είναι εύκολο, στέκεται και τοποθετεί τα πόδια σας ελαφρώς εκτός γραμμής από τους γοφούς σας. Η θέση του χεριού είναι ελεύθερη, μπορείτε να κρατήσετε και τα δύο χέρια ή να τα τοποθετήσετε στη μέση σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τους γλουτούς και τη λεκάνη σας, σαν να θέλετε να καθίσετε, αλλά κρατήστε πατημένο να μην αγγίξετε το πάτωμα. Αφού φτάσετε στο μισό σώμα, τραβήξτε ξανά το σώμα σας και κάντε τη θέση που θέλετε να καθίσετε ξανά και ξανά.
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη λανθασμένη ιδέα για καταλήψεις, με το λόγο ότι οι καταλήψεις μπορούν να τραυματίσουν το γόνατο. Στην πραγματικότητα είναι λάθος, με πρακτική καταλήψεις θα αυξήσει στην πραγματικότητα τη δύναμη του γόνατος και το πιο σημαντικό πράγμα είναι οι μύες του κόλπου σας πίσω σφιχτά και σφιχτά.
5. Η άσκηση γιόγκα μπορεί να σφίξει τον κόλπο μακροπρόθεσμα
Εάν ασκείτε τακτικά γιόγκα, θα έχετε μεγάλα οφέλη για ολόκληρο το σώμα. Συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων που σχετίζονται με την επέκταση και συστολή των πυελικών μυών, για να κλείσει ο κόλπος έμμεσα. Σχεδόν όλες οι κινήσεις γιόγκα θα στοχεύσουν τους μυς του πυελικού εδάφους σας για να είναι πιο αυστηροί.
