Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 πράγματα που δεν θα σου πει κανείς για την εγκυμοσύνη!
- Νέα ρουτίνα ως μητέρα
- Αλλαγή σχέσεων με τον σύζυγο
- Μωρό μπλε ή ακόμα και κατάθλιψη μετά τον τοκετό
- Αλλαγές στο σώμα
- 1. Αλλαγές στο σωματικό βάρος
- 2. Πλήρεις και πρησμένοι στήθος
- 3. Περινικός πόνος
- 4. Κολπική αιμορραγία
- 5. Κοιλιακές κοιλιές
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: 10 πράγματα που δεν θα σου πει κανείς για την εγκυμοσύνη!
Η περίοδος μετά τη γέννηση ενός μωρού μπορεί να είναι η πιο ευτυχισμένη περίοδος, αλλά αυτή η περίοδος είναι επίσης μια περίοδος θεραπείας και προσαρμογής για τη μητέρα. Αυτοί οι χρόνοι ονομάζονταιμετά τον τοκετό ή ίσως πιο γνωστή ως το puerperium. Ο όρος αυτός αναφέρεται στις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια σημαντική περίοδος για τη μητέρα και το μωρό. Ωστόσο, εκτός από το ότι είναι σημαντικό, η περίοδος αυτή δημιουργεί μερικές φορές τις δικές της δυσκολίες για τη μητέρα. Τι προσαρμογές θα έχει μια μητέρα εμπειρία, τι πρέπει να γίνει; Στη συνέχεια θα συζητήσουμε μία προς μία.
Νέα ρουτίνα ως μητέρα
Η προσαρμογή στην καθημερινή ρουτίνα μετά τον τοκετό θα προσφέρει τις δικές της προκλήσεις, ειδικά αν μόλις έχετε γίνει μητέρα. Αν και η διατήρηση και η φροντίδα του μωρού σας είναι σημαντική, να έχετε κατά νου ότι η προσωπική σας υγεία είναι επίσης σημαντική.
Οι περισσότερες νέες μητέρες δεν επιστρέφουν στην εργασία τους για τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η παύση αυτή δίνει τη δυνατότητα στη μητέρα να προσαρμοστεί στο νέο της περιβάλλον. Επειδή τα νεογέννητα πρέπει να τροφοδοτούνται και να αντικαθίστανται με πάνες τακτικά, είναι πιθανό ότι θα υποστούν στέρηση ύπνου. Αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ κουραστικό και απογοητευτικό. Ωστόσο, τα καλά νέα, θα τα συνηθίσετε γρήγορα.
Καθώς προσπαθείτε να προσαρμόσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω πράγματα για να κάνετε τη μεταβατική σας περίοδο πιο εύκολη:
- Πολύ ξεκούραση: Να κοιμάστε όσο πιο συχνά και όσο το δυνατόν περισσότερο όταν έχετε την ευκαιρία, ώστε να μην είστε εύκολα εξαντλημένοι. Τα νεογνά συνήθως ξυπνούν κάθε δύο έως τρεις ώρες. Μπορείτε να πάτε για ύπνο ενώ το μωρό σας κοιμάται.
- Ψάξτε βοήθεια: μην διστάσετε να λάβετε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει, η βοήθειά τους θα είναι πολύ χρήσιμη για να σας δώσει αρκετό χώρο και χρόνο για να ξεκουραστείτε.
- Τρώτε θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα: Η διατήρηση μιας διατροφής μπορεί να επιταχύνει τη θεραπεία σας. Αυξήστε την κατανάλωση σιταριού, λαχανικών, φρούτων και πρωτεϊνών. Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά αν θηλάζετε.
- Άσκηση: Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να ασκήσετε. Ξεκινήστε από δραστηριότητες φωτισμού που δεν είναι πολύ αποστειρωμένες. Μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το σπίτι, δείτε τα αξιοθέατα γύρω σας να αυξήσετε την ενέργειά σας.
Αλλαγή σχέσεων με τον σύζυγο
Τα νεογνά είναι νέα σε όλα τα μέλη της οικογένειας και μπορούν να αλλάξουν τη δυναμική της σχέσης σας και του συνεργάτη σας. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε επίσης να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί με την ποιότητα. Αυτό μπορεί να είναι ένα βάρος, και φυσικά πρέπει να έχετε μια λύση.
Για εκκινητές, υπομονή. Καταλάβετε ότι όλα τα ζευγάρια που έχουν νεογέννητα βιώνουν το ίδιο πράγμα. Εσείς και ο σύντροφός σας χρειάζεστε μόνο χρόνο για να προσαρμοστείτε και όλα θα βελτιωθούν σύντομα. Η φροντίδα των νεογνών θα είναι ευκολότερη από μέρα σε μέρα.
Θυμηθείτε, η επικοινωνία είναι σημαντική στην οικογένεια. Εάν κάποιος αισθάνεται αφύλακτος - τόσο ο σύζυγός σας όσο και ένα μεγαλύτερο παιδί, μιλήστε γι 'αυτό και προσπαθήστε να τα καταλάβετε. Παρόλο που τα μωρά χρειάζονται μεγάλη προσοχή, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι όταν πρέπει να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί με τον σύντροφό σας.
Μωρό μπλε ή ακόμα και κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Αν βιώσετε baby blues στο μέλλον μετά τον τοκετόαυτό είναι ένα φυσικό πράγμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως αρκετές ημέρες μετά τον τοκετό και μπορεί να διαρκέσει έως δύο εβδομάδες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα εμφανίσετε συμπτώματα με την πάροδο του χρόνου και ο βαθμός των συμπτωμάτων σας μπορεί να διαφέρει. Περίπου το 70-80% των μητέρων αντιμετωπίζουν διακυμάνσεις της διάθεσης ή διακυμάνσεις της διάθεσης μετά τον τοκετό. Τα συμπτώματα που μπορείτε να αισθανθείτε περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, αϋπνία, θλίψη, εναλλαγές της διάθεσης και κόπωση.
Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε γιατρό. Μωρό μπλε αυτά που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες μπορεί να υποδηλώνουν ότι είστε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Τα συνοδευτικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ενοχή, αναξιότητα και διαταραχή στην πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων.
Αλλαγές στο σώμα
Όχι μόνο τα συναισθήματα και οι διαθέσεις, το σώμα σας επίσης αλλάζει μετά τον τοκετό. Η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, έτσι φυσικά πρέπει να είστε υπομονετικοί. Αν ο γιατρός σας έχει επιτρέψει να ασκείστε, μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριά άσκηση, η οποία σταδιακά γίνεται πιο έντονη και βαριά. Η απώλεια βάρους πρέπει επίσης να εξισορροπηθεί με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Ποιες αλλαγές θα επέλθουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του puerperium;
1. Αλλαγές στο σωματικό βάρος
Κάθε νέα μητέρα έχει διαφορετική απώλεια βάρους, οπότε μην συγκρίνετε το σώμα σας με το σώμα μιας άλλης γυναίκας. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή θα αυξήσει την καύση θερμίδων.
2. Πλήρεις και πρησμένοι στήθος
Εκτός από το βάρος, το αίσθημα πλήρους και πρησμένο στο στήθος μπορεί επίσης να σας ενοχλήσει. Πάρτε το εύκολο, αυτό το πρησμένο και πλήρες συναίσθημα θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία σας, μπορείτε να συμπιέσετε τα στήθη σας. Αν βλάψουν οι θηλές σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική κρέμα για να ανακουφίσετε τον πόνο.
3. Περινικός πόνος
Μετά τον τοκετό, η περιοχή γύρω από τον κόλπο και το ορθό σας (perineum) μπορεί να απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Αυτή η περιοχή συνήθως θα τεντώνεται και θα σχίζεται κατά τη διάρκεια του τοκετού. Για να βοηθήσετε να το θεραπεύσετε, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel, να συμπιέσετε κρύες περιοχές και να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι για να μειώσετε τον πόνο.
4. Κολπική αιμορραγία
Μπορεί επίσης να πάρετε υγρό από τον κόλπο σας. Αυτό συμβαίνει φυσικά σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες μετά τον τοκετό και είναι μια διαδικασία απομάκρυνσης αίματος και ιστού από τη μήτρα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες μέχρι να σταματήσει το κολπικό σας υγρό. Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν και βυθίζετε την ηβική περιοχή σας προτού το επιτρέψει ο γιατρός, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Εάν τα κολπικά σας υγρά οσμή ή το αίμα που βγαίνει είναι πολύ βαρύ, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με ένα γιατρό.
5. Κοιλιακές κοιλιές
Η μήτρα που συρρικνώνεται μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στην κοιλιά. Αυτός ο πόνος θα μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας ποια φάρμακα είναι ασφαλή για να καταναλώσετε.
Συμπέρασμα
Η περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για τις μητέρες και τις οικογένειές σας. Ωστόσο, αυτό θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό αν έχετε ανησυχίες σχετικά με την πάθησή σας τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
