Περιεχόμενα:
- Τι είναι η Χάθα γιόγκα;
- Τι είναι Γιν γιόγκα;
- Ποιος τύπος γιόγκα είναι πιο ευεργετικός για την υγεία;
- Χάθα γιόγκα
- Γιν γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας τύπος αθλητισμού που αγαπά πολλοί άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες. Η γιόγκα έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία, μία από τις οποίες είναι η διατήρηση ισορροπίας μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Λοιπόν, μπορείτε επίσης να πάρετε αυτά τα οφέλη κάνοντας Hatha yoga και Γιν γιόγκα, δύο τύπους γιόγκα που είναι αρκετά δημοφιλείς στην κοινότητα. Έτσι, τι διακρίνει τα δύο; Εδώ είναι η εξήγηση.
Τι είναι η Χάθα γιόγκα;
Σχεδόν όλες οι κινήσεις γιόγκα που έχετε δει περιλαμβάνουν τη Χάθα γιόγκα. Hatha yoga σημαίνει ότι η γιόγκα είναι ισχυρή, επειδή αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να αυξήσει την ενέργεια για τους γιόγκι (όπως οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα) μέσω των θέσεων που εκτελούνται.
Σε σύγκριση με άλλους τύπους γιόγκα, η Hatha yoga επικεντρώνεται σε σωματικές κινήσεις και αναπνοή παρά ψυχική. Συνήθως, η Hatha yoga γίνεται με το συνδυασμό των καθισμάτων και των στάσεων με αργό ρυθμό. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε τις κινήσεις της Hatha yoga πιο χαλαρή.
Τι είναι Γιν γιόγκα;
Yin yoga είναι μέρος της Hatha yoga. Ωστόσο, η διαφορά έγκειται στις πραγματοποιηθείσες θέσεις.
Κρίνοντας από τις κινήσεις του, η Yin Yoga poses τείνει να είναι πιο χαλαρή και παθητική από άλλους τύπους γιόγκα. Θα περάσετε πολύ χρόνο καθισμένος ή ξαπλωμένος σε μια άνετη θέση πριν γυρίσετε στην επόμενη στάση γιόγκα.
Σύμφωνα με τη Sara Gottfried, MD, γιατρό από το Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια, η Γιν γιόγκα είναι πολύ καλή στην ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος και ανακουφίζει τον πόνο και το άγχος. Επειδή η Γιν γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στον συνδετικό ιστό και στις αρθρώσεις, όπως το γόνατο, ο αστράγαλος, η λεκάνη, οι γοφοί και η κατώτερη σπονδυλική στήλη.
Όταν κάνετε Γιν γιόγκα, θα κάνετε μια σειρά γιόγκα θέτει και αφήστε τους να διαρκέσουν για αρκετά λεπτά, μερικές φορές ακόμη και μέχρι 20 λεπτά. Αυτό έχει ως στόχο να δώσει χρόνο στους μυς του σώματός σας να είναι πιο χαλαροί και χαλαροί. Οι κινήσεις γιν γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν τις ουλές στους συνδέσμους.
Ποιος τύπος γιόγκα είναι πιο ευεργετικός για την υγεία;
Βασικά, η Hatha yoga και η yin yoga προσφέρουν οφέλη για την υγεία του σώματος. Αλλά θυμηθείτε, τα οφέλη είναι σίγουρα διαφορετικά και στα δύο. Έτσι, προσαρμόστε τις ανάγκες και τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε. Ας ξεφλουδίσουμε ένα προς ένα.
Χάθα γιόγκα
Η διαταραχή της ισορροπίας είναι ένα από τα προβλήματα που είναι αρκετά συνηθισμένο στους ενήλικες. Λοιπόν, για όσους από εσάς αισθάνεστε εύκολο να πέσετε ή ασταθής όταν περπατάτε, είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να κάνετε Hatha yoga τακτικά. Ναι, αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας του σώματός σας, ξέρετε!
Επιπλέον, η Hatha yoga μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Yoga του 2014 ότι η Hatha yoga μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική αντοχή του ατόμου.
Γιν γιόγκα
Για όσους από εσάς συχνά πονάτε ή αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις, η Γιν γιόγκα μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Επειδή, Yin yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στον συνδετικό ιστό που γραμμές μυών του σώματος. Με τη συνηθισμένη εκτέλεση Γιν γιόγκα, δεν θα είστε εύκολα κουρασμένοι ενώ βρίσκεστε σε κίνηση και μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Αναφερόμενος στο Livestrong, το κλειδί για την επιτυχία στην αποκόμιση των ωφελειών της Γιν γιόγκα είναι να παραμείνετε χαλαροί ενώ κάνετε γιόγκα. Ως εκ τούτου, επωφεληθείτε από κάθε κίνημα Yin Yoga για να είστε πραγματικά χαλαροί και ήρεμοι. Εστιάστε την προσοχή σας στα πράγματα διασκέδασης κάνοντας κινήσεις Γιν γιόγκα για να είστε πιο ήρεμοι και άνετοι.
