Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πόσα Γεύματα να Τρώω ; (Η καλύτερη επιλογή)
- Συμβουλές για την επιλογή των καλύτερων υποδημάτων γυμναστικής, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αθλητισμού σας
- 1. Βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του παπουτσιού ταιριάζει
- 2. Επιλέξτε παπούτσια κατάλληλα για προπόνηση στο γυμναστήριο
- 3. Ταιριάξτε τις συνήθειες περπατήματος
- 4. Επιστρέψτε στα ίδια παπούτσια
Ιατρικό βίντεο: Πόσα Γεύματα να Τρώω ; (Η καλύτερη επιλογή)
Η χρήση εσφαλμένων υποδημάτων γυμναστικής μπορεί να παρεμποδίσει την άσκηση και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ως εκ τούτου, πρέπει να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι παπούτσια για άσκηση στο γυμναστήριο. Δείτε εδώ τις συμβουλές και τα κόλπα, έτσι ώστε να μην εξαπατηθεί από διαφημίσεις.
Συμβουλές για την επιλογή των καλύτερων υποδημάτων γυμναστικής, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αθλητισμού σας
1. Βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του παπουτσιού ταιριάζει
Το μέγεθος παπούτσι που είναι υπερμεγέθη ή μικρό σίγουρα σας κάνει να δυσκολεύεστε να μετακομίσετε. Έτσι, επιλέξτε ένα μέγεθος που αισθάνεται δεξιά στα πόδια σας. Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά κινδυνεύουν να προκαλέσουν φουσκάλες και μώλωπες στο δέρμα των ποδιών, ενώ τα υπερμεγέθη παπούτσια γυμναστικής κινδυνεύουν να απελευθερωθούν και να προκαλέσουν τραυματισμό. Τέλος, δεν μπορείτε να ασκηθείτε στο έπακρο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μέγεθος, αλλά μην το παρακάνετε.
Τα καλά παπούτσια θα σας κάνουν να νιώθετε άνετα αμέσως όταν τα φοράτε. Δεν χρειάζεται να συνηθίσετε αρκετές φορές μέχρι να αισθάνεστε άνετα.
Όταν βρίσκεστε στο κατάστημα, αυτό είναι που πρέπει να κάνετε όταν δοκιμάζετε τα παπούτσια στόχων σας:
- Δοκιμάστε τα παπούτσια σας μετά την άσκηση ή μετά την εκτέλεση. Αυτή τη στιγμή, το πόδι σας έχει το μεγαλύτερο μέγεθος.
- Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να τρέξετε για λίγο με τα παπούτσια σας. Νιώστε αν τα παπούτσια αισθάνονται άνετα όταν φοριούνται.
- Όταν προσπαθείτε τα παπούτσια, χρησιμοποιήστε τις κάλτσες που συνήθως χρησιμοποιείτε για άσκηση.
- Όταν φοράτε παπούτσια, θα πρέπει να είστε σε θέση να μετακινήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ελεύθερα.
2. Επιλέξτε παπούτσια κατάλληλα για προπόνηση στο γυμναστήριο
Ενεργοποίησητο γυμναστήριουπάρχουν διάφορες επιλογές ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε όπως επιθυμείτε ή σύμφωνα με προτάσεις απόεκπαιδευτήΕσείς. Έτσι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά παπούτσια για κάθε τύπο άσκησης; Ναι, κάθε διαφορετικός τύπος άσκησης σημαίνει ότι χρειάζεστε διαφορετικούς τύπους παπουτσιών.
Αυτό σχετίζεται με τον τύπο κίνησης, όπως το σταυρό, το ευθύ ή και τα δύο. Για να εξασκηθείτε με κινήσεις διασταύρωσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε επίπεδη παπούτσια που έχουν μικρή απορρόφηση. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση της κίνησης στον αστράγαλο και στον γόνατο.
Όχι μόνο ο τύπος της κίνησης, αλλά ο τύπος της άσκησης που εκτελείται επίσης παίζει ρόλο στην επιλογή παπουτσιών που είναι καλές για τον αθλητισμό.
Ανυψώστε τα βάρη
Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, είναι σημαντικό να έχετε σταθερή λαβή στο πάτωμα. Αυτό εξασφαλίζει ότι το σωστό σχήμα και η στάση σας δίνουν μια ασφαλή πρόσφυση, ιδιαίτερα σημαντικό αν σηκώνετε βαριά φορτία.
Μην φοράτε high-tech τρέξιμο παπούτσια, παχιά σόλες κατά τη διάρκεια της κατάρτισης βάρους? κολλήστε με παπούτσια επίπεδη ή ξυπόλυτου για να διατηρήσετε τη ρουτίνα ανύψωσης του βάρους σας ασφαλή και αποτελεσματική.
Αθλητική κατηγορία
Τα προγράμματα κατηγορίας Cardio ή η κατάρτιση δύναμης σας κάνουν να κάνετε σταθερά και επαναλαμβανόμενα άλματα και κινήσεις. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα ζευγάρι παπούτσια που είναι ευέλικτα και παρέχουν άφθονη προστασία και ισχυρή υποστήριξη λαβής.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε παπούτσια με ευρύ χώρο για τα πόδια για να κάνετε τα πόδια σας να κινούνται πιο ελεύθερα. βέλτιστη κίνηση στην τάξη. Ψάξτε για αυτό cross-trainer μινιμαλιστική που παρέχει υποστήριξη αψίδας και αστραγάλου. Τα παπούτσια με τέτοιο σχήμα είναι αρκετά ελαφριά ώστε να αποτρέπουν τα πόδια σας από το να αισθάνονται βαριά ή πολύ ζεστά.
Διάδρομος
Αν σας αρέσει να τρέχετε σε ένα διάδρομο, χρησιμοποιήστε εύκαμπτα παπούτσια για να τα πόδια σας μπορούν να κάμπτονται όταν μετακινείτε αλλά μπορείτε να κρατάτε τα πόδια σας έτσι ώστε να μην κυλήσουν όταν τρέχουν.
3. Ταιριάξτε τις συνήθειες περπατήματος
Κάθε άτομο έχει διαφορετικό βάδισμα. Υπάρχουν άνθρωποι που βαδίζουν στηριγμένοι στα τακούνια τους έτσι ώστε τα πέλματα των παπουτσιών στο πίσω μέρος να φθείρονται γρηγορότερα, μερικά να στηρίζονται στα δάκτυλα των ποδιών έτσι ώστε τα πέλματα των παπουτσιών να φθείρονται ταχύτερα. Ή πώς περπατάτε αρκετά ισορροπημένο έτσι ώστε τα φθαρμένα πέλματα να φαίνονται ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια;
Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, το βάδισμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια παπούτσια γυμναστικής είναι κατάλληλα για χρήση. Έτσι, θα πρέπει να φέρετε τα παλιά παπούτσια γυμναστικής σας στο κατάστημα ή τουλάχιστον να φέρετε μερικές φωτογραφίες αυτών των πέλματος υποδημάτων και να τα δείξετε στον πωλητή που σας συνοδεύει για να τους βοηθήσει να επιλέξουν ποια παπούτσια είναι τα καλύτερα για εσάς.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να τους πείτε εάν έχετε επίπεδη πόδια, επειδή αυτός ο τύπος φοίνικας απαιτεί ειδικά αθλητικά παπούτσια.
4. Επιστρέψτε στα ίδια παπούτσια
Εάν τα παλιά παπούτσια γυμναστικής σας είναι κατάλληλα και άνετα να φορούν, ποτέ δεν πονάει να πάει πίσω στην αγορά του ίδιου μοντέλου όταν είναι ξεπερασμένο. Ακόμα κι αν είναι απαραίτητο, αγοράστε μερικά ζεύγη ταυτόχρονα, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να επιστρέψετε και να τα αναζητήσετε αργότερα.
