Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Top 10 FUNNIEST Auditions Britain's Got Talent 2016 (Try NOT TO LAUGH!)
- Ποιος είναι ο αντίκτυπος της ακρόασης μουσικής κατά την άσκηση;
- Νιώστε πιο θετικά
- Σταθεροποιήστε τον καρδιακό ρυθμό μετά την άσκηση
- Πώς να επιλέξετε τραγούδια για το σωστό άθλημα;
- Τι πρέπει να προσέξετε όταν ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια του αθλητισμού
Ιατρικό βίντεο: Top 10 FUNNIEST Auditions Britain's Got Talent 2016 (Try NOT TO LAUGH!)
Η μουσική φαίνεται να έχει γίνει μέρος της ζωής μας. Κάποιοι άρχισαν να ακούν ένα τραγούδι από τη στιγμή που ξυπνούσαν από τον ύπνο, υπήρχαν και εκείνοι που άκουγαν τα τραγούδια ενώ ταξιδεύονταν από το σπίτι στην εργασία και το αντίστροφο. Μερικά τραγούδια μπορούν επίσης να αντλήσουν ενθουσιασμό, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι να ακούνε πάντα μουσική κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αλλά αποδεικνύεται η επιρροή της μουσικής όταν ο αθλητισμός δεν δίνει μόνο ενθάρρυνση.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος της ακρόασης μουσικής κατά την άσκηση;
Μια μελέτη του αποτελέσματος του ρυθμού της μουσικής στον αθλητισμό, που διεξάγεται εδώ και 10 χρόνια από έναν μουσικό και αθλητικό εμπειρογνώμονα Brunel University, Κώστας Καραγεώργης. Αποκάλυψε ότι η επιλογή των τραγουδιών για τον αθλητισμό με το σωστό ρυθμό, μπορεί να αυξήσει τη θετική επίδραση του ίδιου του αθλήματος, να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης και να ενισχύσει την αντοχή σας στην άσκηση.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η μουσική με γρήγορο ρυθμό, θα είναι πιο κατάλληλη με αθλήματα που έχουν μεγάλη ένταση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που συμβαίνουν όταν ακούτε ένα τραγούδι ενώ ασκείτε:
Νιώστε πιο θετικά
Η μουσική μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικές ακόμη και σε περιστάσεις που απαιτούν από εσάς να αγωνίζεστε πολύ σκληρά. Οι περισσότεροι αθλητές εξακολουθούν να αισθάνονται νευρικοί όταν μπαίνουν σε έναν αγώνα. Όταν ακούν μουσική, αυτό μπορεί να μειώσει τη νευρικότητά τους κατά 10%. Όπως αισθάνεστε ότι έχετε ποδηλασία για 40 λεπτά, όταν στην πραγματικότητα έχετε ποδηλασία για 60 λεπτά. Η μουσική σας βοηθάει να αποφύγετε τη νευρικότητα.
Σταθεροποιήστε τον καρδιακό ρυθμό μετά την άσκηση
Αφού κάνετε ένα άθλημα, συνήθως ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί. Ακούγοντας τραγούδια για αθλήματα με αργό ρυθμό, θα μπορείτε να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό μετά από άσκηση για έως και 90 κτύπους ανά λεπτό. Η κατάσταση και η ισχύς σας ανακάμπτουν αργά και είναι ασφαλές να συνεχίσετε άλλες δραστηριότητες.
Πώς να επιλέξετε τραγούδια για το σωστό άθλημα;
Ακολουθούν ορισμένοι όροι για τον προσδιορισμό ενός τραγουδιού που ταιριάζει στο άθλημά σας:
- Ξεκινήστε με αργό ρυθμό. Το αργό ρυθμό δεν θα καταναλώνει υπερβολικά την ενέργειά σας, αντίθετα θα σας κάνει να ηρεμήσετε πριν ξεκινήσετε τον αθλητισμό. Ειδικά αν το τραγούδι για το άθλημα έχει τόσο παρακινητικές ρυθμίσεις όσο και στίχους.
- Ρυθμίστε στον καρδιακό ρυθμό. Η μουσική που έχει παρόμοιο ρυθμό, τουλάχιστον πέντε τοις εκατό ταχύτερα από τον καρδιακό ρυθμό σας, θα κάνει την άσκησή σας πιο βέλτιστη.
- Σύμφωνα με το ρυθμό του αθλήματος. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις κινήσεις που κάνετε, μειώνοντας έτσι τα σπατάλη καταστημάτων οξυγόνου στο σώμα, τα οποία πραγματικά χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια του αθλητισμού
Συχνά ακούστε τραγούδια που είναι πολύ δυνατά με ακουστικό όταν ασκείστε μπορεί να κάνει τα αυτιά σας πιο ευαίσθητα, ειδικά αφού κάνετε άσκηση υψηλής έντασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εστιάζετε αντ 'αυτού στο τραγούδι για το άθλημα που ακούτε, σε σύγκριση με την άσκηση που κάνετε. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή αν το κάνετε όταν περνάτε από το δρόμο μεταξύ τζόκινγκ. Όταν χρησιμοποιείτε ακουστικόΈτσι, δεν μπορείτε να ακούσετε έναν φίλο που σας καλεί, θα πρέπει αμέσως να μειώσετε την ένταση της μουσικής σας.
