Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: FASCIA PE The Axis Syllabus - Greek subs (ελληνικοί υπότιτλοι)
- Άλμα σχοινιού εναντίον τρέξιμο
- Ποιος μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες;
- Κάντε οποιαδήποτε άσκηση για να πάρετε ένα υγιές βάρος
Ιατρικό βίντεο: FASCIA PE The Axis Syllabus - Greek subs (ελληνικοί υπότιτλοι)
Η επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους είναι ένα από τα όνειρα του καθενός. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή ακόμα και έχουν κανονικό βάρος κάνουν πολλή άσκηση για να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μπορέσετε να κάψετε θερμίδες που συσσωρεύονται στο σώμα. Για παράδειγμα παρακάμπτοντας (σχοινάκι άλματος) και τρέξτε ήτζόκινγκ. Ωστόσο, ανάμεσα στο άλμα και το τρέξιμο, ποια είναι καλύτερη;
Άλμα σχοινιού εναντίον τρέξιμο
Και οι δύο έχουν σίγουρα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του καθενός. Μερικοί από εσάς μπορεί να προτιμούν να τρέχουν από ό, τι άλμα σχοινιού, και μερικοί από εσάς μπορεί να είναι το αντίθετο. Όποιος σας αρέσει να τρέχετε μπορεί να απολαμβάνει περισσότερο χρόνο λειτουργίας λόγω της προβολής που βλέπετε, η διάθεσή σας μπορεί να είναι καλύτερη όταν τρέχετε. Μπορείτε επίσης να περάσετε το χρόνο σας σε συνεργασία με φίλους. Επιπλέον, αυτό το άθλημα είναι επίσης φθηνότερο, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να κάνετε αυτό το άθλημα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κράμπες του στομάχου κατά την εκτέλεση, ποια είναι η αιτία;
Για όσους από εσάς είστε πολύ τεμπέλης για να βγείτε έξω και να περάσετε πολύ έξω από το σπίτι, ίσως να σας αρέσει περισσότερο παρακάμπτοντας. Το σχοινί άλματος μπορεί να γίνει οπουδήποτε χωρίς να χρειαστεί μεγάλος χώρος. Μπορείτε να το κάνετε και εγώ παρακάμπτοντας μεταξύ του χρόνου της στενής δραστηριότητας. Ωστόσο, χρειάζεστε ένα εργαλείο για να κάνετε αυτή την άσκηση.
Ποιος μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες;
Επιλέξτε παρακάμπτοντας ή τρέχει; Αυτό εξαρτάται από τις επιθυμίες σας. Και οι δύο μπορούν να κάψουν τις θερμίδες σας. Με βάση τους υπολογισμούς που χρησιμοποιούν έναν αθλητικό αριθμομηχανή από το WebMD, εσείς που έχει βάρος 60 κιλών, μπορεί να κάψει μέχρι και 80 θερμίδες όταν κάνει άλματα σχοινιού για 10 λεπτά, καίει περίπου 70 θερμίδες ενώ τρέχει για 10 λεπτά και καίγεται περίπου 80 θερμίδες όταν τρέχει στα 5 μίλια ανά τρέξιμο. ώρα για 10 λεπτά.
Από την παραπάνω εξήγηση, μπορεί να διαπιστωθεί ότι το σχοινάκι άλματος μπορεί να κάψει τις θερμίδες σας περισσότερο από το να τρέχει ταυτόχρονα. Παράλειψη μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανώτερο και κατώτερο σώμα σας και είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Όταν το κάνετε παρακάμπτοντας, Ασκείτε πίεση στα γόνατα, τους αστραγάλους και τους γοφούς σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Αποκαλύπτοντας το High Mystery Runner's: Euphoric Sensation όταν τρέχει
Αν το κάνετε παρακάμπτοντας σωστά, ο αντίκτυπος στις αρθρώσεις σας είναι μικρότερος από αυτόν που εκτελείτε. Για να μειώσετε την επίδραση της πίεσης στις αρθρώσεις σας, πρέπει να το κάνετε παρακάμπτοντας σε ένα επίπεδο, μαλακό έδαφος και λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρά κάθε φορά που τα πόδια σας προσγειώνονται. Ωστόσο, παρακάμπτοντας δεν συνιστάται για όσους από εσάς έχουν καρδιακά προβλήματα, άσθμα και κοινά προβλήματα.
Κάντε οποιαδήποτε άσκηση για να πάρετε ένα υγιές βάρος
Είτε άλμα σχοινί ή τρέξιμο, και οι δύο μπορεί να κάψει τις θερμίδες σας καλά. Έτσι, για εκείνους από σας που είναι τεμπέληδες να κάνουν αθλήματα, αλλά θέλουν να χάσουν βάρος, τώρα δεν υπάρχει πλέον λόγος να μην ασκήσετε, αν και μόνο για λίγα λόγια. Το σχοινάκι άλματος μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για εσάς που θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ή, για όσους από εσάς επιθυμείτε να ασκηθείτε, μπορείτε να το κάνετε παρακάμπτοντας και να τρέχουν εναλλάξ. Σίγουρα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Κάνε το παρακάμπτοντας ή να τρέχει για 20-30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θυμηθείτε, η συνέπεια στην άσκηση κάθε μέρα είναι πολύ απαραίτητη για να διατηρήσετε ή να μειώσετε το βάρος σας. Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής. Έτσι οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας είναι ίσες ή μικρότερες από τις θερμίδες που καίτε μέσα από την άσκηση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές για να χάσετε βάρος με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
