Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σκάσε Και Κολύμπα ft Στέφανος Ξενάκης (Το Δώρο) - Apla + Andrika #081
- Κολυμπήστε ενώ είστε νηστικοί, είναι εντάξει;
- Τι πρέπει να προετοιμάζετε όταν κολυμπάτε κατά τη νηστεία;
- 1. Γυαλιά
- 2. Σφιγκτήρας μύτης
- 3. Κολύμβηση γυαλιά
- 4. Πλάκα
- 5. Κάλυμμα κολύμβησης
Ιατρικό βίντεο: Σκάσε Και Κολύμπα ft Στέφανος Ξενάκης (Το Δώρο) - Apla + Andrika #081
Είστε ένας από τους ανθρώπους που τους αρέσει το κολύμπι αθλήματα; Το κολύμπι είναι ένας τύπος ελαφριάς άσκησης που έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων. Επειδή η κολύμβηση περιλαμβάνει όλα τα όργανα του σώματος για να μετακινηθούν, έτσι κι αν είναι ταξινομημένο ως ελαφριά άσκηση στην πραγματικότητα το κολύμπι μπορεί επίσης να κάψει μεγάλες ποσότητες θερμίδων! Επιπλέον, η κολύμβηση είναι επίσης επωφελής για την καρδιά και την αναπνευστική υγεία. Αλλά τι γίνεται αν θέλετε να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια νηστείας; Τι πρέπει να ετοιμαστείτε; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Κολυμπήστε ενώ είστε νηστικοί, είναι εντάξει;
Αναφορά από την Kompas, το κολύμπι κατά τη διάρκεια νηστείας είναι βασικά εντάξει. Υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται αναλογικά και παραμένει αφοσιωμένη στη νηστεία. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα να μπαίνει στο σώμα όταν κολυμπήσετε. Ο λόγος, το πράγμα που ακυρώνει τη νηστεία είναι όταν εισέρχεται κάτι στο σώμα. Εφ 'όσον εγγυάστε ότι δεν υπάρχει νερό που εισέρχεται στον οισοφάγο, αυτό είναι φυσικά επιτρεπτό.
Μπορείτε να κολυμπήσετε για 30-60 λεπτά την ημέρα ως δραστηριότητα για να γεμίσετε το χρόνο πριν σπάσετε το γρήγορο. Το κολύμπι για 30 λεπτά έχει αποδειχθεί ότι καίει 360 θερμίδες για τις γυναίκες και 420 θερμίδες για τους άνδρες.
Τι πρέπει να προετοιμάζετε όταν κολυμπάτε κατά τη νηστεία;
Όταν θέλετε να κολυμπήσετε, υπάρχουν διάφορα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να σας βοηθήσουν ενώ βρίσκεστε στο νερό. Ο τύπος του εξοπλισμού που πρέπει να προετοιμάσετε πριν αποφασίσετε να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια νηστείας, δηλαδή:
1. Γυαλιά
Ορισμένοι κολυμβητές χρησιμοποιούν ωτοασπίδες για να εμποδίσουν το νερό να εισέλθει στο κανάλι του αυτιού όταν κολυμπούν. Επειδή το νερό που εισέρχεται στο αυτί μπορεί να προκαλέσει ενόχληση αρκετές ώρες μετά το κολύμπι και μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάρετε μια εξωτερική λοίμωξη του αυτιού ή που συνήθως αναφέρεται ωςτο αυτί του κολυμβητή.
2. Σφιγκτήρας μύτης
Όπως και με τη λειτουργία των ωτοασπίδων, είναι καλό όταν κολυμπάτε ενώ νηστεύετε με ένα κλιπ μύτης για να αποτρέψετε την είσοδο νερού στη μύτη ενώ κολυμπάτε. Επιπλέον, ο σφιγκτήρας μύτης λειτουργεί επίσης έτσι ώστε να αποφεύγετε μικρά μικρόβια που ζουν στη λίμνη στη μύτη σας.
3. Κολύμβηση γυαλιά
Τα περισσότερα νερά της πισίνας περιέχουν υψηλό χλώριο και άλλες χημικές ουσίες για να διατηρήσουν το νερό απαλλαγμένο από βακτήρια και ανάπτυξη φυκών στη λίμνη. Αλλά ξέρετε αν το περιεχόμενο χλωρίου σε μια πισίνα μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας; Λοιπόν, γι 'αυτό, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα γυαλιά κολύμβησης. Εκτός από τη σαφέστερη όραση στο νερό, μπορείτε επίσης να προστατέψετε τα μάτια σας εξαιτίας ερεθισμού από την περιεκτικότητα σε χλώριο στο νερό.
4. Πλάκα
Εάν δεν κολυμπάτε πολύ καλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό κολύμβησης που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει με την κατάρτιση δύναμης και τις τεχνικές όταν κολυμπά, όπως οι σημαντήρες. Αυτός ο πλωτήρας είναι μια συσκευή που περιέχει αφρό ή αέρα για να σας βοηθήσει να επιπλέει ή να επιπλέει ενώ κολυμπάτε. Η μορφή των σημαντήρων μπορεί να είναι διάφορα είδη σανίδων, γιλέκα ή σημαδούρες που τοποθετούνται και στα δύο χέρια ή στα πόδια.
5. Κάλυμμα κολύμβησης
Τα καλύμματα κολύμβησης είναι ένας από τους εξοπλισμούς κολύμβησης με τη μορφή καλύμματος κεφαλής από σιλικόνη ή λάτεξ που χρησιμοποιείται για να καλύψει το κεφάλι όταν κολυμπά. Το καπάκι κολύμβησης χρησιμεύει επίσης για να κρατάτε τα μαλλιά σας από το να καλύπτετε το πρόσωπό σας ενώ κολυμπάτε, προστατεύετε τα μαλλιά σας από ζημιές που προκαλούνται από το χλώριο και βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος όταν βρίσκεστε στο νερό.
Το άλλο πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν θέλετε να κολυμπήσετε ενώ νηστεύστε είναι να μην ξεχάσετε να προθερμανθείτε πριν κολυμπήσετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κράμπες ή ένταση των μυών. Επιπλέον, επικαλύψτε πρώτα το δέρμα σας με αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό, έτσι ώστε το ηλιακό φως και το χλώριο να μην απορροφώνται άμεσα από το δέρμα σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι κατά την κολύμβηση δεν είστε αφυδατωμένοι.
