Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα οφέλη από το χυμό κρεμμυδιού στην ομορφιά και την υγεία μας
- Διάφορα οφέλη της πυγμαχίας για τις γυναίκες
- 1. Ενισχύστε τους μυς των χεριών και των ώμων
- 2. Κάψτε περισσότερες θερμίδες
- 3. Εκπαιδεύστε τους μυς του σώματος και ισιώστε το στομάχι
- 4. Εκπαιδεύστε τη δύναμη και την ισορροπία του σώματος μιας γυναίκας
- 5. Ανακουφίζει από το άγχος
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα οφέλη από το χυμό κρεμμυδιού στην ομορφιά και την υγεία μας
Όταν ακούτε τη λέξη "πυγμαχία", τι έρχεται στο μυαλό σας; Ο μυώδης, μυώδης μπόξερ Muhammad Ali, ή Manny Pacquiao, ένας μικρός, ευκίνητος μπόξερ υπερήφανος των Φιλιππίνων; Τότε γνωρίζετε το όνομα Ronda Rousey ή Laila Ali; Και τα δύο είναι ονόματα που αρέσουν με επιτυχία στον κόσμο της πυγμαχίας των γυναικών. Ναι, αν και η πυγμαχία έχει παχιά με την αύρα της αρσενικής αρρενωπότητας, δεν σημαίνει ότι καμία γυναίκα δεν είναι γενναία nyeburστον κόσμο της πάλης. Επιπλέον, η πυγμαχία φέρνει τα δικά της οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες που είναι ρουτίνα. ζουν αυτό Ποια είναι τα οφέλη της πυγμαχίας για τις γυναίκες;
Διάφορα οφέλη της πυγμαχίας για τις γυναίκες
1. Ενισχύστε τους μυς των χεριών και των ώμων
Οι γυναίκες έχουν γενικά μεγάλα όπλα και ακόμη και κρεμάζουν, επειδή υπάρχουν περισσότερες καταθέσεις λίπους από τους άνδρες. Επιπλέον, οι κινήσεις πυγμαχίας που εστιάζουν τη δύναμη σε διάφορους μυς στα χέρια όπως τρικέφαλοι, δικέφαλοι και ώμοι μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του άνω σώματος ενώ σφίγγονται τα όπλα.
2. Κάψτε περισσότερες θερμίδες
Από όλα τα αθλήματα, η πυγμαχία είναι ένας τύπος αθλήματος που απαιτεί ταυτόχρονα να αποβάλλει την περισσότερη ενέργεια. Εάν γίνει τακτικά, τα οφέλη της πυγμαχίας ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος μπορεί να γίνει αισθητός.Κατά μέσο όρο, μια ώρα πυγμαχίας μπορεί να δαπανήσει μέχρι και 200-300 θερμίδες.
Επιπλέον, η πυγμαχία μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα της καρδιάς και των πνευμόνων. Όσο περισσότερο το κάνετε τακτικά και τακτικά, ο καρδιακός παλμός θα γίνει πιο τακτικός και οι πνεύμονές σας θα είναι πιο αποτελεσματικοί για την αναπνοή. Μακροπρόθεσμα, αυτό κάνει το σώμα πιο κατάλληλο.
3. Εκπαιδεύστε τους μυς του σώματος και ισιώστε το στομάχι
Ο πυρήνας του μυός είναι μια σειρά μυών που εκτείνεται από τους χαμηλότερους θωρακικούς μύες, την κοιλιά, την πλάτη και γύρω από τη λεκάνη. Οι πυρήνες των μυών παίζουν ρόλο στη σταθεροποίηση και προστασία της σπονδυλικής στήλης και συνεργάζονται σχεδόν σε κάθε κίνηση του ανθρώπινου σώματος.Αλλά μόνο και μόνο επειδή το σώμα σας ταιριάζει δεν σημαίνει ότι έχετε ισχυρούς πυρήνες μυών.
Όλες οι κινήσεις που συνδυάζονται κατά τη διάρκεια της πυγμαχίας σας, τόσο όταν επιτίθεται και υπερασπίζεται, μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τον μυϊκό πυρήνα σας. Κατάρτιση των μυών του πυρήνα θα είναι πολύ ωφέλιμη για να επιτευχθεί η βέλτιστη φυσική κατάσταση επίσης πάρτε ένα επίπεδο σχήμα στομάχου,
4. Εκπαιδεύστε τη δύναμη και την ισορροπία του σώματος μιας γυναίκας
Μια γρήγορη και αυθόρμητη κίνηση πυγμαχίας απαιτεί να είστε πάντα σε θέση να ισορροπήσετε το σώμα σας για να επιβιώσετε ή / και να ανέβετε από τη σκληρότητα της γροθιάς του αντιπάλου σας. Μια καλή ισορροπία του σώματος είναι επίσης απαραίτητη όταν θα αγωνιστούμε έτσι ώστε να μην πέσετε κάτω όταν κουνάτε μια γροθιά.
Τα οφέλη της πυγμαχίας που εκπαιδεύει τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία καλής στάσης. Η επίτευξη ευελιξίας και σταθερότητας στους μυς της κοιλιάς, της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μέσω της πυγμαχίας μειώνει επίσης τη φθορά της σπονδυλικής στήλης και οξύνει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες. Αυτό σας επιτρέπει να αντιδράτε ταχύτερα και να παραμείνετε ισορροπημένοι σε ασταθείς επιφάνειες ή όταν απαντάτε σε ξαφνικές κινήσεις. Στο τέλος, μια καλή στάση και ισορροπία μπορεί να σας αποτρέψει από τον κίνδυνο τραυματισμού.
5. Ανακουφίζει από το άγχος
Τα οφέλη της πυγμαχίας για τις γυναίκες δεν σταματούν μόνο μέχρι την φυσική κατάσταση.Χτυπήστε την τσάντα ή εξοικονόμηση με φίλους μποξ μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας με πιο υγιεινό τρόπο.
Με την πυγμαχία, μπορείτε να εξαπολύσετε τα συναισθήματα ή την οργή που θάβονται στην καρδιά. Τα συναισθήματα ή τα βάρη των σκέψεων που αφήνονται να συσσωρευτούν μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας αργότερα.
