Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μάθετε πως και γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα
- Πού μπαίνει η νικοτίνη και πόσο διαρκεί;
- Πώς είναι νικοτίνη εθιστική;
- Τα συμπτώματα του "sakau" μπορεί να προκαλέσουν καπνιστές ξανά
- Άλλες ουσίες στον καπνό τσιγάρων
Ιατρικό βίντεο: Μάθετε πως και γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα
Γιατί η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους; Η κύρια απάντηση είναι η νικοτίνη.
Η νικοτίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στον καπνό, η οποία είναι εξίσου εθιστική με την ηρωίνη ή την κοκαΐνη. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο εξαρτάται φυσικά και συναισθηματικά από τη νικοτίνη. Η σωματική εξάρτηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα "ασθένειας" όταν προσπαθείτε να σταματήσετε. Η συναισθηματική και ψυχική εξάρτηση καθιστά δύσκολη την παραμονή μακριά από τη νικοτίνη. Μελέτες δείχνουν ότι για να σταματήσουν το κάπνισμα και να σταματούν, οι καπνιστές πρέπει να ξεπεράσουν τη σωματική και πνευματική εξάρτηση.
Πού μπαίνει η νικοτίνη και πόσο διαρκεί;
Όταν αναπνέετε καπνό, η νικοτίνη εισέρχεται στους πνεύμονές σας, η οποία στη συνέχεια απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος μαζί με μονοξείδιο του άνθρακα και άλλα δηλητήρια που ρέουν σε όλο το σώμα. Στην πραγματικότητα, η νικοτίνη που εισπνέεται από τον καπνό τσιγάρων φθάνει στον εγκέφαλο ταχύτερα από τα φάρμακα που χορηγούνται μέσω αιμοφόρων αγγείων (ενδοφλεβίως ή με έγχυση).
Η νικοτίνη επηρεάζει πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, των ορμονών, του μεταβολισμού και του εγκεφάλου. Η νικοτίνη μπορεί να βρεθεί στο μητρικό γάλα και ακόμη και στο τραχηλικό υγρό σε γυναίκες καπνιστές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η νικοτίνη διέρχεται από τον πλακούντα και βρίσκεται στο αμνιακό υγρό και στο ομφάλιο λώρο του μωρού.
Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν το χρόνο που χρειάζεται ο οργανισμός για να αφαιρέσει τη νικοτίνη και άλλα προϊόντα. Σε γενικές περιπτώσεις, οι κανονικοί καπνιστές θα εξακολουθήσουν να έχουν νικοτίνη και άλλα προϊόντα όπως η κοτινίνη στο σώμα περίπου 3-4 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Πώς είναι νικοτίνη εθιστική;
Η νικοτίνη δίνει μια καλή αίσθηση και αποσπά την προσοχή από τους καπνιστές από τα δυσάρεστα συναισθήματα. Αυτό κάνει τους καπνιστές να θέλουν να καπνίζουν ξανά. Η νικοτίνη λειτουργεί επίσης ως κατασταλτικό επηρεάζοντας τη ροή μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Οι καπνιστές τείνουν να καπνίζουν περισσότερο καθώς το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται στη νικοτίνη. Αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων νικοτίνης στο αίμα των καπνιστών.
Με τον καιρό, το επίπεδο ανοχής στη νικοτίνη στους καπνιστές αυξάνεται. Η ανοχή σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη νικοτίνη για να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τα φυσικά αποτελέσματα του μικρότερου καπνιστή. Κάποια στιγμή, οι καπνιστές φθάνουν σε ορισμένα επίπεδα νικοτίνης και συνεχίζουν το κάπνισμα για να διατηρήσουν τα επίπεδα νικοτίνης.
Όταν οι καπνιστές ξοδεύουν τα τσιγάρα τους, τα επίπεδα νικοτίνης στο σώμα αρχίζουν να μειώνονται. Η ευχαρίστηση που προκαλούν τα τσιγάρα εξασθενεί, έτσι οι καπνιστές θέλουν να καπνίζουν ξανά. Εάν δεν καπνίζετε αμέσως, οι καπνιστές θα αρχίσουν να αισθάνονται ευαίσθητοι και ευερέθιστοι. Συνήθως αυτό δεν προκαλεί σοβαρά συμπτώματα "sakau", αλλά οι καπνιστές θα αισθάνονται όλο και πιο άβολα. Όταν οι καπνιστές καπνίζουν ξανά, το συναίσθημα εξαφανίζεται και ο κύκλος συνεχίζεται.
Τα συμπτώματα του "sakau" μπορεί να προκαλέσουν καπνιστές ξανά
Όταν οι καπνιστές προσπαθούν να σταματήσουν, η ανεπάρκεια νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει σωματικά και πνευματικά συμπτώματα. Φυσικά, το σώμα αντιδρά στην εξαφάνιση της νικοτίνης. Πνευματικά, οι καπνιστές πρέπει να σταματήσουν τις συνήθειες τους και να κάνουν αλλαγές συμπεριφοράς. Συναισθηματικά, οι καπνιστές μπορεί να αισθάνονται ότι χάνουν έναν καλό φίλο. Αυτοί οι παράγοντες πρέπει να αντιμετωπιστούν έτσι ώστε η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος να μπορεί να λειτουργήσει καλά.
Οι καπνιστές που καπνίζουν τακτικά θα βιώσουν συμπτώματα του sakau για αρκετές εβδομάδες αν σταματήσουν αμέσως το κάπνισμα. Τα συμπτώματα αρχίζουν συνήθως λίγες ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο και κορυφή 2-3 ημέρες μετά την εξάντληση της νικοτίνης από το σώμα. Τα συμπτώματα του sakau μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Τα συμπτώματα θα βελτιωθούν εάν παραμείνετε μακριά από τα τσιγάρα.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ζάλη (μπορεί να διαρκέσει 1-2 ημέρες μετά τη διακοπή)
- Κατάθλιψη
- Απογοητευμένοι, ανυπόμονοι, θυμωμένοι
- Άγχος
- Εύκολο να θυμώνεις
- Διαταραχές ύπνου, προβλήματα στον ύπνο, εφιάλτες
- Συγκέντρωση δυσκολία
- Κουρασμένος ή βαρεμένος
- Πονοκέφαλος
- Κουρασμένος
- Αυξημένη όρεξη
- Αύξηση βάρους
- Δυσκοιλιότητα
- Βήχας, ξηροστομία, πονόλαιμος και ρινική στάγδην
- Στερεότητα στο στήθος
- Μειωμένος καρδιακός ρυθμός
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να κάνουν τους καπνιστές να επιστρέψουν στο κάπνισμα για να πάρουν επίπεδα νικοτίνης μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
Άλλες ουσίες στον καπνό τσιγάρων
Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι χημικές ουσίες στον καπνό των τσιγάρων μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο με τη νικοτίνη για να καταστήσουν πιο δύσκολη τη διακοπή του καπνίσματος. Η επίδραση του καπνίσματος στην οξειδάση μονοαμίνης (μια χημική ουσία στον εγκέφαλο) μελετάται. Σε μερικούς ανθρώπους, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη διάθεση, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την επιθυμία για κάπνισμα.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Για να σταματήσετε με επιτυχία και να παραμείνετε μη καπνιστής, πρέπει να ξέρετε τι θέλετε να αποφύγετε, ποιες είναι οι επιλογές σας και πού πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια.
Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
