Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα
- Οφέλη από τα φιστίκια
- 1. Χάστε βάρος
- 2. Καρδιακή υγεία
- 3. Υγεία των χολών
- Μην τρώτε περισσότερο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα
Σας αρέσουν τα φιστίκια; Ή φοβάστε ότι μετά το φαγητό φιστίκια, το πρόσωπό σας έχει σπυράκια; Συνήθως καταναλώνουμε φυστίκια μετά τη φρύξη ή τη βρασμό των φασολιών. Αλλά, γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη των φιστικιών εάν καταναλώνονται για την υγεία; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Οφέλη από τα φιστίκια
Τα φυστίκια ή σε επιστημονική γλώσσα γνωστή ως αραχίς hypogea είναι γνωστά με πολλά ονόματα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τον αποκαλούν «φασόλι», αυτό είναι όλο. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε τα φυστίκια σε διάφορα πιάτα, από μαρμελάδα έως τσίλι. Εκτός από την υπέροχη γεύση, τα οφέλη των φιστικιών όταν καταναλώνονται πρέπει επίσης να γνωρίζουν.
1. Χάστε βάρος
Μια μελέτη που διεξήχθη από την O'Byrne DJ απέδειξε με επιτυχία ότι η κατανάλωση φιστικιών για έξι μήνες ήταν σε θέση να μειώσει το σωματικό βάρος των συμμετεχόντων κατά τρία κιλά. Στη μελέτη αυτή οι συμμετέχοντες ήταν γυναίκες που είχαν εισέλθει στην εμμηνόπαυση. Η κατάσταση αυτή συμβαίνει επειδή υπάρχει μείωση της στάθμης της κακής χοληστερόλης στο σώμα του συμμετέχοντα, μετά από μια δίαιτα με την κατανάλωση τροφίμων χαμηλών σε μονοακόρεστα λίπη που είναι πλούσια σε ελαϊκό οξύ περιεχόμενο φασόλια.
Η μελέτη υποστηρίχθηκε από έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Alper CM, η οποία αποκάλυψε ότι η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ικανοποιημένοι, μειώνοντας έτσι την επιθυμία σας για σνακ σε άλλα σνακ. Η έρευνα που διεξήγαγε ο Alper προσθέτει επίσης ότι η κατανάλωση φιστικιών κάνει το σώμα σας να απορροφά 66 τοις εκατό της ενέργειας που περιέχεται στα φιστίκια, αλλά δεν αυξάνει αναγκαστικά το βάρος σας, ακόμα κι αν μόνο ένα κιλό.
Επιπλέον, η μονοακόρεστη πρωτεΐνη και η περιεκτικότητα σε λιπαρά των φιστικιών μπορεί να προκαλέσει αύξηση της απελευθέρωσης ενέργειας του σώματος κατά 11% μετά την κατανάλωση φιστικιών για 19 εβδομάδες.
2. Καρδιακή υγεία
Η έρευνα που διεξήγαγε ο Guasch-Ferre κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το συμπλήρωμα που περιέχει φιστίκια σε 7.216 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55 έως 80 ετών μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 34% λόγω του περιεχομένου του που είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο πιστεύεται ότι είναι σε θέση να ξεπεράσει τον καρκίνο, άλλα που μπορούν να προκαλέσουν θάνατο.
Αυτό υποστηρίζεται από μια μελέτη που προσθέτει ότι η κατανάλωση φιστικιών για 30 εβδομάδες μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια κατά 24% και να αυξήσει τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων στο σώμα σας.
3. Υγεία των χολών
Με βάση την έρευνα που διεξήγαγε ο Tsai CJ σε μερικούς συμμετέχοντες που εμφάνισαν πρόσφατα συμπτώματα χολόλιθων που έδειξαν ότι καταναλώνουν καθημερινά περίπου πέντε ουγκιές φυστικιών κάθε εβδομάδα, κατάφεραν να μειώσουν τις πιθανότητες επίθεσης των συμμετεχόντων από χολόλιθους. Σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν λιγότερο από μία ουγγιά για ένα μήνα, ή δεν το καταναλώνουν καθόλου.
Γενικά, οι χολόλιθοι εμφανίζονται λόγω της συσσώρευσης χοληστερόλης στη χολή σας. Αλλά τα καρύδια περιέχουν συστατικά που είναι σε θέση να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό είναι σύμφωνο με την έρευνα που διεξήγαγε ο Lokko P, ο οποίος πρόσθεσε ότι η τακτική κατανάλωση για οκτώ εβδομάδες ήταν σε θέση να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη (7,2%) και τα τριγλυκερίδια (20%) στον οργανισμό.
Μην τρώτε περισσότερο
Ωστόσο, όπως έχει γίνει σε αρκετές μελέτες παραπάνω, τα φιστίκια πρέπει να καταναλώνονται σε ορισμένες δόσεις την ημέρα. Κάποια βιβλιογραφία λέει ότι η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φιστικιών στην πραγματικότητα μειώνει τα επίπεδα μεταλλικών στοιχείων στο σώμα σας για να αυξήσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης νεφρικής ανεπάρκειας.
