Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιάννης Πλούταρχος - Σπασμένη Καρδιά | Official Video Clip
- Ποια είναι τα αθλήματα μετά από sahur που μπορεί να γίνει;
- Τα οφέλη της άσκησης το πρωί μετά από sahur είναι κρίμα να χάσετε
- 1. Γίνετε πιο παραγωγικοί
- 2. Κάντε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας
- 3. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση
- 4. Ο μεταβολισμός της ενέργειας γίνεται πιο ομαλός
Ιατρικό βίντεο: Γιάννης Πλούταρχος - Σπασμένη Καρδιά | Official Video Clip
Η είσοδος στον μήνα νηστείας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε, είναι μια χρυσή ευκαιρία για βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενώ νηστεία. Μια φορά μπορείτε να κάνετε αθλήματα είναι μετά sahur. Τα αθλήματα μετά την αυγή δεν χρειάζεται να γίνουν πολύ, περίπου 15-30 λεπτά μπορείτε να κάνετε το σώμα πιο κατάλληλο όταν νηστεία. Ας μάθουμε τι αθλήματα μετά την αυγή μπορείτε να κάνετε παρακάτω.
Ποια είναι τα αθλήματα μετά από sahur που μπορεί να γίνει;
Για όσους από εσάς σας αρέσουν τα πρωινά αθλήματα, μπορείτε ακόμα να το κάνετε ακόμα κι αν έχετε νηστεία. Αλλά φυσικά με διαφορετική ένταση και τύπους άσκησης. Παρόλο που μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, πρέπει να έχετε κατά νου να εξοικονομήσετε ενέργεια μέχρι το χρόνο διακοπής αργότερα. Το πρωί μετά την αυγή ο αέρας είναι ακόμα φρέσκος και ο ήλιος δεν είναι πολύ καυτός, οπότε δεν προκαλεί δίψα αν ασκείστε αυτή τη στιγμή.
Τα αθλήματα μετά την αυγή μπορούν να γίνουν και να έχουν ένταση φωτός, όπως:
- Χαλαρώστε
- Καθίστε επάνω και ώθηση ups
- Περιστασιακά ποδηλασία (ταχύτητα κάτω από 5 μέτρα την ώρα)
- Ελαφριά προπόνηση
- Γιόγκα
- Taichi
Ένας άλλος τρόπος να καθοριστεί αν ένα άθλημα περιλαμβάνει την ένταση σε ποιο επίπεδο, μπορείτε να το δείτε από την αναπνοή, την ποσότητα του ιδρώτα και του παλμού.
Για παράδειγμα, αθλητικά τρέξιμο. Το περπάτημα μπορεί να είναι ήπιας ή μέτριας έντασης. Αυτό εξαρτάται από την ταχύτητα του περπατήματος που κάνετε. Εάν τα αποτελέσματα της βόλτας δεν προκαλούν αλλαγές στο μοτίβο αναπνοής, δεν προκαλούν σημαντικό ιδρώτα, μπορείτε ακόμα να έχετε μια συνομιλία ή όταν τραγουδάτε αυτή τη στιγμή, ο παλμός σας δεν θα αυξηθεί πολύ γρήγορα. Εάν όλες οι απαντήσεις είναι ναι, η άσκησή σας περιλαμβάνεται στην ένταση του φωτός.
Τα οφέλη της άσκησης το πρωί μετά από sahur είναι κρίμα να χάσετε
1. Γίνετε πιο παραγωγικοί
Η άσκηση το πρωί κάνει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες. Το σώμα γίνεται πιο ξύπνιο και έτοιμο για μετακίνηση. Αυτή η επίδραση κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο ενεργητικό. Η πρωινή άσκηση κάνει τον εγκέφαλο πιο σαφή και πιο εστιασμένη. Ακόμα κι αν έχετε νηστεία, η σωστή άσκηση το πρωί κάνει την ημέρα σας πιο παραγωγική.
2. Κάντε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας
Η πρωινή άσκηση κάνει τον νυχτερινό ύπνο σας καλύτερο. Η άσκηση το πρωί κάνει το σώμα πιο ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια της ημέρας και η κόπωση εμφανίζεται συνήθως στο τέλος της ημέρας.
Αυτό κάνει τον ύπνο πιο τακτικό και η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται. Την επόμενη μέρα θα αισθανθείτε πάλι ενεργοποιημένη λόγω της καλύτερης ποιότητας του ύπνου.
3. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούν πρωινή άσκηση σε σύγκριση με εκείνους που ασκούν τη νύχτα και την ημέρα, βιώνουν μεγαλύτερη και πιο σταθερή πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά για άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό είναι πολύ χρήσιμο.
4. Ο μεταβολισμός της ενέργειας γίνεται πιο ομαλός
Για όσους από εσάς θέλουν να έχουν ένα ιδανικό βάρος σώματος την ημέρα Lebaran, η άσκηση το πρωί μετά την αυγή μπορεί να είναι το κλειδί. Όταν ασκείστε το πρωί αποδεικνύεται ότι ενεργοποιεί το σώμα για να κάψει θερμίδες. Η πρωινή άσκηση θα αυξήσει το μεταβολισμό του σώματος και η κάψιμο του λίπους θα συμβεί πιο γρήγορα.
