Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι σημαίνει ο πόνος στη φτέρνα
- Το τρέξιμο με τα επίπεδα πόδια προκαλεί πόνο
- Πώς τρέχετε με επίπεδα πόδια;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τι σημαίνει ο πόνος στη φτέρνα
Κατά τη διάρκεια της πορείας, τα πόδια σας πρέπει να δέχονται μεγάλη δύναμη κρούσης σε κάθε σας βήμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους δρομείς να έχουν ισχυρές σόλες για να αποφευχθεί ο τραυματισμός από το τρέξιμο. Λοιπόν, τι γίνεται αν έχετε επίπεδα πόδια; Μπορείς ακόμα να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις;Εδώ είναι πλήρεις πληροφορίες σχετικά με το τρέξιμο με τα πόδια σας επίπεδα.
Το τρέξιμο με τα επίπεδα πόδια προκαλεί πόνο
Τα επίπεδη πέλματα αναφέρονται σε παραμορφώσεις στις οποίες μειώνονται τα πέλματα των πέλμων των ποδιών, έτσι ώστε τα κάτω πόδια σας αγγίζουν πλήρως το δάπεδο όταν στέκεστε. Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά συνηθισμένη. Υπάρχουν αρκετοί επαγγελματίες δρομείς που υποφέρουν από επίπεδα πόδια, αλλά εξακολουθούν να επιτύχουν στην επιτυχία της σταδιοδρομίας τους.
Εάν έχετε επίπεδη πόδια, το τρέξιμο μπορεί να σας κάνει πολύ άρρωστο επειδή η καμπυλότητα που υποτίθεται ότι απορροφά τους κραδασμούς από τις σόλες που αγγίζουν το έδαφος δεν μπορεί να το κάνει. Τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από τον πόνο στην πλάτη μέχρι τον πόνο στο κεφάλι και ακόμη και την επιγονατιδική τενοντίτιδα (τραυματισμό τένοντα).
Χαλαρώστε. Η κατοχή επίπεδων ποδιών δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να τρέξετε. Στην πραγματικότητα, με υποστηρικτικά παπούτσια για τρέξιμο, μπορείτε να τρέξετε καλά, ανεξάρτητα από το πόσο επίπεδη είναι τα πόδια σας. Για να αποφύγετε τραυματισμούς, τα παπούτσια σας πρέπει να ταιριάζουν πραγματικά στις σόλες των ποδιών σας.
Πώς τρέχετε με επίπεδα πόδια;
Τα σωστά παπούτσια ποδοσφαίρου πρέπει να παρέχουν επιπλέον στήριξη στην αψίδα του ποδιού που δεν ανήκει, αλλά όχι με πάρα πολλά αποτελέσματα ερεθισμού. Αναζητήστε παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για σταθερότητα και έλεγχο κίνησης. Αυτά τα παπούτσια έχουν συνήθως μια πυκνή μεσαία σόλες για να αποφευχθεί η πτώση του τόξου του ποδιού. Η εύρεση των σωστών παπουτσιών μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αν είστε μπερδεμένοι, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.
Ο τρόπος που τρέχετε είναι επίσης σημαντικός. Εάν είστε αρχάριος ή δεν έχετε τρέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε αργά. Ο στόχος σας να τρέχετε με επίπεδα πόδια είναι σε μικρή απόσταση, με αρκετά άνετη ταχύτητα. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει τις νέες δραστηριότητές του. Πρέπει να προσθέσετε μερικά επιπλέον λεπτά στο χρόνο εκτέλεσης μετά από τουλάχιστον μία εβδομάδα λειτουργίας.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι μπορείτε ακόμα να τρέχετε περισσότερο, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Η διατήρηση της σταθερότητας κίνησης μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού. Στην αρχή, θα αισθανθείτε πόνο στους μυς, αλλά όσο κολλάτε σε ένα σταθερό σχέδιο, το σώμα σας θα πάρει το χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί. Τελικά, ο πόνος σου θα εξαφανιστεί.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
