Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Around the world in 80 days English movie Hindi dubbed
- Με βάση την έρευνα, μοβ γλυκοπατάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
- Οφέλη από μωβ γλυκές πατάτες για να χάσουν βάρος
- 1. Πλούσιο σε ίνες
- 2. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες
- 3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Ιατρικό βίντεο: Around the world in 80 days English movie Hindi dubbed
Εάν είστε οπαδός των γλυκών πατατών, μην παραλείψετε να δοκιμάσετε τη λιχουδιά των πορφυρών μαρμελάδων και ετοιμαστείτε να είστε εθισμένοι σε αυτό το ένα φαγητό. Ο λόγος, μωβ γλυκιά πατάτα έχει μια μαλακή υφή, legit και γλυκιά γεύση. Εκτός από το να είναι νόστιμο, μοβ γλυκό πατάτα είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που είναι καλό για το σώμα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οι μοβ γλυκοπατάτες πρέπει να συμπεριληφθούν στη λίστα διατροφής. Ελέγξτε τα οφέλη της μοβ γλυκιάς πατάτας παρακάτω.
Με βάση την έρευνα, μοβ γλυκοπατάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Μία μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα πορφυρού yam ήταν σε θέση να συρρικνωθεί τα λιπώδη κύτταρα. Ωστόσο, είναι ακόμα άγνωστο αν η μωβ γλυκιά πατάτα προσφέρει τα οφέλη της μείωσης του ίδιου βάρους για τον άνθρωπο ή όχι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξασφαλιστεί ότι τα οφέλη της μωβ γλυκιάς πατάτας θα χάσουν βάρος.
Αν και η έρευνα σχετικά με τα οφέλη της μωβ yam για την απώλεια βάρους είναι ακόμα στα σπάργανα, υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουν αυτό το φαγητό κατάλληλο για κατανάλωση, αν είστε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Οφέλη από μωβ γλυκές πατάτες για να χάσουν βάρος
1. Πλούσιο σε ίνες
Τα πορφυρά φραγκοσυκιές που είναι ακόμα πλήρεις με το δέρμα τους είναι ένα από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ακόμη και δσε σύγκριση με τις πατάτες, οι μωβ ίνες είναι υψηλότερες στις ίνες.
Σε μία μεσαίου μεγέθους πορφυρή γλυκοπατάτα που περιέχει 4 γραμμάρια ινών. Το ποσό αυτό έχει εκπληρώσει το 15% της ημερήσιας πρόσληψης ινών. Ενώ σε ένα μέσο μέγεθος πατάτας περιέχει μόνο 2 γραμμάρια ινών ή 9 τοις εκατό της ημερήσιας ποσότητας πρόσληψης ινών.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ινώδεις ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επειδή η ίνα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι μετά το φαγητό και να διατηρείτε την όρεξή σας.
Οι μωβ ίνες περιέχουν επίσης ορισμένους τύπους ινών που ονομάζονται ανθεκτικά άμυλα. Με βάση την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biomedical and Environmental Science, μια δίαιτα πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας.
SΕπιπλέον, η επαρκής πρόσληψη ινών μπορεί επίσης να διατηρήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας χαμηλά, να προστατεύσει από καρδιαγγειακές παθήσεις και να μειώσει τον κίνδυνο αύξησης του σακχάρου στο αίμα.
2. Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες
Σε μια μεσαίου μεγέθους μωβ γλυκοπατάτα που περιέχει 28 γραμμάρια σύνθετων υδατανθράκων. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να μην είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Αλλά λόγω των χαμηλών θερμίδων και της υψηλής διατροφής, οι μωβ γλυκές πατάτες μπορούν να σας δώσουν πρόσθετη πρόσληψη ενέργειας που σας κάνει να κάψετε περισσότερες θερμίδες μεταξύ των γευμάτων.
Επιπλέον, αυτό το υγιές περιεχόμενο υδατανθράκων βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας να παράγει γλυκόζη, η οποία μπορεί να διατηρήσει τη συγκέντρωση και να σας κάνει να εστιάσετε. Φυσικά, αυτό είναι σημαντικό για εσάς, ώστε να μπορείτε να μείνετε εστιασμένοι στη διατροφή σας.
3. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Το πορφυρό χρώμα του μοβ yam προέρχεται από μια ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Μια έρευνα πουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutritional Biochemistry, διαπίστωσε ότι το περιεχόμενο ανθοκυανινών σε μωβ γλυκές πατάτες βοηθά στην καταστολή των αιχμηρών αιχμών του αίματος μετά από το φαγητό λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτό κάνει τις μωβ γλυκές πατάτες να έχουν οφέλη για βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις επιπλοκές από τον διαβήτη.
