Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΛΩΤΟΣ - 14 Λόγοι Να Τρώτε Κάθε Μέρα!
- Λαχανικά και φρούτα που μπορούν να κάνουν το στόμα και τα δόντια σας υγιή
- 1. Apple
- 2. Πορτοκαλί οικογένεια
- 3. Σέλινο
- 4. Καρότα
- 5. Πράσινα λαχανικά
- 6. Δίνοντας οικογένεια (καλός καρπός)
Ιατρικό βίντεο: ΛΩΤΟΣ - 14 Λόγοι Να Τρώτε Κάθε Μέρα!
Η διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος δεν αρκεί μόνο για να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να ξεπλύνετε το στόμα σας. Εάν εξακολουθείτε να τρώτε συχνά ζαχαρούχα τρόφιμα και να πίνετε γλυκά ποτά, όλες οι προσπάθειές σας για τη θεραπεία υγιών δοντιών μπορούν να σπαταληθούν. Αντ 'αυτού, camil τις ακόλουθες πέντε επιλογές των φρούτων και των λαχανικών, όταν η "τρομοκρατία" των γλυκών τροφίμων φαγητό αρχίζει να σας στοιχειώνει. Ναι! Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν βοηθούν μόνο να διατηρούν υγιές σώμα από μέσα, αλλά και να σας βοηθούν να έχετε υγιή στόμα και δόντια. Τι είναι αυτό;
Λαχανικά και φρούτα που μπορούν να κάνουν το στόμα και τα δόντια σας υγιή
1. Apple
Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να διατηρήσουν τη συνολική υγεία του σώματος και να σας αποτρέψουν από διάφορες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο του παγκρέατος.
Τα οφέλη από τα μήλα δεν σταματούν εκεί. Η κατανάλωση ενός μήλου κάθε μέρα μπορεί να κρατήσει το στόμα και τα δόντια σας υγιή πάντα χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου για να σχηματίσει ισχυρό ιστό ούλων. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να σας προστατεύσει από τις πληγές, τις αιμορραγίες των ούλων, τις λοιμώξεις των ούλων (περιοδοντίτιδα).
Η κατανάλωση ενός μήλου κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό της οδοντικής πλάκας ενώ αυξάνεται το σάλιο που μπορεί να εξουδετερώνει τα όξινα κατάλοιπα τροφίμων στο στόμα προκαλώντας διάφορα οδοντικά προβλήματα, όπως φθορά των δοντιών.
2. Πορτοκαλί οικογένεια
Ακριβώς όπως τα μήλα, η οικογένεια εσπεριδοειδών είναι επίσης υψηλή σε βιταμίνη C και ίνες που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του στόματος και των δοντιών σας. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να σας κάνει να επιρρεπείς στην τσίχλα και να δοκιμάσετε αιμορραγικά ούλα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι σπάνια, αλλά πολλοί βιώνουν ενεργά καπνιστές.
Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη βλάβης των δοντιών και των ούλων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες από την καύση του καπνού και τον καπνό που αναπνέετε. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το σνακ στα πορτοκάλια για να βοηθήσετε να διατηρήσετε υγιή δόντια, ειδικά εάν καπνίζετε.
3. Σέλινο
Ακόμα κι αν έχει γεύση ήρεμο, δεν μπορείτε να δείτε το σέλινο ένα μάτι. Η άφθονη διατροφική περιεκτικότητα σε σέλινο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, όπως συνοψίζεται από την Medical News Today.
Ακόμη και το σέλινο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε υγιή στόμα και δόντια. Η υφή των στελεχών του σέλινου που είναι σκληρά όταν μασηθεί μπορεί να διεγείρει τους σιελογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σάλιο για να εξουδετερώσουν τα οξέα που παράγονται από τα στοματικά βακτηρίδια. Επιπλέον, η σκληρή υφή βοηθά επίσης στην απολέπιση της πλάκας και των επίμονων απορριμμάτων τροφίμων μεταξύ των δοντιών που μπορούν να σαπίσουν και να προκαλέσουν διάτρητα δόντια. Το σέλινο βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας των ούλων.
4. Καρότα
Τα οφέλη των καρότων είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά δεν είναι μόνο για την υγεία των ματιών. Τα δόντια και το στόμα σας είναι επίσης ευγνώμονες εάν καταναλώνετε επιμελώς καρότα. Η κατανάλωση ενός στελέχους των ακατέργαστων καρότων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής σάλιου, ακριβώς όπως τρώει ένα στέλεχος του σέλινου.
Όταν αυξάνεται η παραγωγή σάλιου, ο κίνδυνος κοιλοτήτων μειώνεται επειδή το σάλιο βοηθά στην έκπλυση του οξέος που κολλάει στα δόντια. Τα καρότα περιλαμβάνουν επίσης λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, έτσι τα καρότα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ούλων. Μοναδικά, το περιεχόμενο των καρότων βιταμίνης C θα πάρετε περισσότερα εάν καταναλώνονται σε ακατέργαστη μορφή.
5. Πράσινα λαχανικά
Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το πακοκό είναι πλούσια σε ασβέστιο που βοηθά στη δημιουργία σμάλτου δοντιών. Το σμάλτο είναι το εξώτερο στρώμα του δοντιού, έτσι ώστε το ισχυρότερο σμάλτο των δοντιών να μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της οδοντικής υγείας.
Το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β που περιέχονται στα πράσινα λαχανικά συμβάλλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στη θεραπεία της ασθένειας των ούλων.
6. Δίνοντας οικογένεια (καλός καρπός)
Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βακκίνια, τα σμέουρα και τα βακκίνια είναι υψηλά σε ανθοκυανίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης της πρόωρης γήρανσης.
Δεν προστατεύει μόνο το σώμα από ασθένειες, η ανθοκυανίνη επίσης βοηθά στην αποτροπή της επιμόλυνσης της πλάκας και των βακτηρίων στα δόντια. Η ανθοκυανίνη αναστέλλει τη δράση των ενζύμων που παράγονται από τα βακτήρια για να κολλήσουν στην επιφάνεια των δοντιών, η οποία μπορεί σταδιακά να βλάψει τα δόντια. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος κοιλοτήτων μπορεί να αποφευχθεί με τη βοήθεια μούρων.
Λοιπόν, ξέρετε, εκτός από το φρούτο που τελειώνει με μούρα, η οικογένεια των μούρων περιλαμβάνει επίσης καρπούζι, μπανάνες, κολοκύθες, αβοκάντο, ντομάτες, αγγούρια, σταφύλια, και μελιτζάνα.
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε αυτόν τον κατάλογο μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε πάντα το στόμα και τα δόντια σας υγιή, αλλά ποτέ μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να τα χρησιμοποιείτε δύο φορές την ημέρα, huh!
